XXL Nutrition

Guts Forever


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Waardering
184
Lengte
1m78
Massa
86kg

Ano_1994

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
14 mrt 2010
Berichten
371
Waardering
2
Lengte
1m80
Massa
77kg
ey guts ef een vraagje ben nu 1 week bezig + gister , ik ga volgende week beginnen met verhogen, is het nu 2.5kg/ (5kg) voor deadlift, per kant of in het totaal wat met de week omhoog gaat?
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
ey guts ef een vraagje ben nu 1 week bezig + gister , ik ga volgende week beginnen met verhogen, is het nu 2.5kg/ (5kg) voor deadlift, per kant of in het totaal wat met de week omhoog gaat?
dat mag je eigelijk zelf beslissen, als je deadlift heel goed gaat en easy aanvoelt kan je gerust +5kg doen de eerste weken, daarna wanneer de gewichten moeilijker worden doe je gewoon standaard +2.5kg :) (wat na een tijd meer als genoeg zal zijn :D)
 

warres

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
30 aug 2009
Berichten
1.851
Waardering
47
Lengte
1m85
Massa
90kg
dat mag je eigelijk zelf beslissen, als je deadlift heel goed gaat en easy aanvoelt kan je gerust +5kg doen de eerste weken, daarna wanneer de gewichten moeilijker worden doe je gewoon standaard +2.5kg :) (wat na een tijd meer als genoeg zal zijn :D)
Focus vooral op form zou ik zeggen. Beter een nette bench lager in gewicht, dan een leleke bench hoger in gewicht. Ik spreek uit ervaring :o

Succes!
 

Ano_1994

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
14 mrt 2010
Berichten
371
Waardering
2
Lengte
1m80
Massa
77kg
dat mag je eigelijk zelf beslissen, als je deadlift heel goed gaat en easy aanvoelt kan je gerust +5kg doen de eerste weken, daarna wanneer de gewichten moeilijker worden doe je gewoon standaard +2.5kg :) (wat na een tijd meer als genoeg zal zijn :D)

hmm , ben nu begonnen met bench press op 60kg , wat is verstandiger 5kg in totaal per week erbij of 2.5kg ? ( per kant 1.25of2.5kg)
deadlift doe ik op het begin inderdaad 5kg aan elke kant erbij tot het echt zwaar begint te woren squat/bench/bor/mp , ben ik nog over aan denken , wat heeft de meest invloed?
 

JorisL

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 sep 2010
Berichten
2.344
Waardering
73
Lengte
1m87
Massa
94kg
hmm , ben nu begonnen met bench press op 60kg , wat is verstandiger 5kg in totaal per week erbij of 2.5kg ? ( per kant 1.25of2.5kg)
deadlift doe ik op het begin inderdaad 5kg aan elke kant erbij tot het echt zwaar begint te woren squat/bench/bor/mp , ben ik nog over aan denken , wat heeft de meest invloed?
2,5 kg in totaal, dus 1,25 per kant
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
hmm , ben nu begonnen met bench press op 60kg , wat is verstandiger 5kg in totaal per week erbij of 2.5kg ? ( per kant 1.25of2.5kg)
deadlift doe ik op het begin inderdaad 5kg aan elke kant erbij tot het echt zwaar begint te woren squat/bench/bor/mp , ben ik nog over aan denken , wat heeft de meest invloed?
squat en DL zijn de enige oefeningen waarbij je 5kg per keer ZOU bij kunnen bijdoen, maar bij presses lijkt me dat niet aangeraden, hou het daar maar bij 2.5kg inclements :)
 

JorisL

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 sep 2010
Berichten
2.344
Waardering
73
Lengte
1m87
Massa
94kg
Btw guts, 77,5 mp zit er ook wel in als ik het zo zie

Ik heb al viezere grinders gehad :D
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Waardering
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Als je 2.5kg 3x per week op squat bijvoegt, voeg je 5kg bij op de deadlift aangezien je halft zo frequent deadlift
 

Ano_1994

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
14 mrt 2010
Berichten
371
Waardering
2
Lengte
1m80
Massa
77kg
squat en DL zijn de enige oefeningen waarbij je 5kg per keer ZOU bij kunnen bijdoen, maar bij presses lijkt me dat niet aangeraden, hou het daar maar bij 2.5kg inclements :)
oktnx;)
dus bp,mp,bor totaal 2.5kg per week en deadlfit 5kg , squat doe ik ook 2.5kg denk ik omdat ik de techniek ook wel belangrijk vind
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
oktnx;)
dus bp,mp,bor totaal 2.5kg per week en deadlfit 5kg , squat doe ik ook 2.5kg denk ik omdat ik de techniek ook wel belangrijk vind
absoluut, je moet in het begin niet te zwaar willen gaan, wen maar eerst aan de gewichten ;)

en @ jorisl: maxen laat ik nog wel eventjes uit, mss eerst proberen 5x75 te douwen :D
 

vass89

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
29 mrt 2011
Berichten
1.546
Waardering
48
Lengte
1m85
Massa
80kg
Vetpercentage
10%
tijdje niet gelezen hier en damn! wat een gewichten kerel.. 20x95kg squat is gewoon sick!
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
meh, ik wil eerst boven de 100 komen met die 20reppers :) dan vind ik het noemenswaardig! normaal 20x110 als laatste set!

trouwens wat ik heb gemerkt sinds ik aan de 20reppers ben begonnen, mijn conditie is er opmerkelijk op vooruitgegaan :) Ik merkte het toen ik op de fiets zat vandaag en gisteren dat ik veel minder buiten adem was dan normaal (kfiets altijd als een bezetene daarmee :D)
 

warres

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
30 aug 2009
Berichten
1.851
Waardering
47
Lengte
1m85
Massa
90kg
20x110 wordt epic :)
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
Woensdag training!

Hex Bar DL

4x107,5
4x117,5
4x132,5
4x147,5

Bottom Position Bench Press

5x60
5x65
5x72,5
5x80
5x90

Form was een beetje crappy omdat ik snel snel aan het trainen was, volgende keer iets beter doen

Dips
3x12

kleir :)
 

vsral

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.466
Waardering
807
Lengte
1m90
Massa
93kg
is zo'n hexbaar zijn geld waard? :o
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
eerlijk ben ik er niet zo superblij mee omdat de sleeves gewoon ****ing kort zijn, er kunnen hoogstens 5 (6 op een onveilige manier) 20kg schijven op en met een hex bar kan je zwaarder gaan dan je normale DL dus daar ga je snel over zitten, als je er toch 1 wilt kopen, koop dan eentje van Watson Gym equipment, de heavy duty version, die kan je tenminste deftig laaien
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Waardering
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Jij hebt barbarian schijven? Deze zijn ook redelijk dik ivg met andere
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
tja 4cm, dat lijkt me nu toch niet zo dik :S
 

andy88

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2008
Berichten
2.269
Waardering
96
Lengte
1m81
Massa
80kg
Eleiko 20kg plates 23mm waddap
 

Bovenaan