- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.857
- Waardering
- 17.280
- Lengte
- 1m68
Nou ik zal dan maar volgen met mijn wedstrijdlogje.
Ik ben na lange tijd van ziekte (bijna 12 jaar) 20 kilo aangekomen. Niet bepaald op gezonde manier. Maar dat was toe de enige manier om letterlijk te overleven na opgegeven te zijn.
Ik heb mezelf omhoog gevochten en ben daarna eerst gestart met fysio fitness om weer wat spieren op te bouwen en verstevigen want heb een periode niet/nauwelijks kunnen lopen en veel last gekregen van mijn gewrichten. In een klein jaartje tijd heb ik mijn conditie en spieren wat op weten te bouwen en inmiddels ben ik zodanig hersteld dat ik weer full time aan het werk ben en bijna op een gezond gewicht.
Toen ben ik hier op DBB terecht gekomen in februari. In eerste instantie voor wat voedingsadvies om (ditmaal op een gezondere manier en met spieropbouw) verder aan te komen. Na te zijn lid geworden en veel lezen hier werd ik steeds enthousiaster en heb ik besloten en log aan te maken en echt vol te gaan trainen. Ik merkte dat ik steeds enthousiaster werd en heb met behulp van hier een trainingsschema opgebouwd. Ik doe nu een 3 daagse split sinds april. De keuze hiervoor is mede omdat ik maar 2 dagen naar de fitness kan in verband met werk en doe dan 1 dag thuis.
Ik merk dat ik in die tijd dat ik nu echt vol train al behoorlijk wat gewichten heb kunnen ophogen en merk duidelijk nu dat ik spieren aan het opbouwen ben. Het wordt al een klein beetje zichtbaar.
Ik ben dus nog maar net begonnen en twijfelde (en twijfel nog steeds. ) om mee te doen aan de contest. Maar toch heb ik besloten om mee te doen. Echt kansen maak ik hier niet maar ik doe het meer om doelen voor mezelf te bereiken en mijn progressie te zien. En het meedoen geeft me een enorme motivatie nog meer progressie te gaan halen.
Doelen:
Concrete doelen die ik bereikt wil hebben aan het eind van deze contest:
• Duidelijke progressie (laten) zien ten opzichte van mijn start.
• Spieren opbouwen en daarbij ook mijn gewicht opbouwen.
• In het algemeen dus mijn fysiek een boost geven om zo ook mijn zelfvertrouwen wat op te krikken.
• Het krachtverschil tussen links en recht zowel in mijn benen als armen weer gelijk proberen te krijgen.
Voeding:
Ik heb een eetschema. Hier zal ik in de tussentijd ook aan moeten sleutelen omdat ik ook mijn gewicht omhoog wil krijgen. Ik ben nu al een jaar stabiel op mijn huidige gewicht.
Training:
3 daagse split
• Borst + rug (@ gym, Maandag)
• Benen + abs (@ gym, Donderdag)
• Biceps + triceps + schouders (@home met DB set, Zaterdag)
Indien het mogelijk is met mijn werk pak ik benen 2 x in de week. Helaas lukt dit niet altijd. Ik ga kijken/zit te denken om misschien van gym te wisselen. Misschien dat ik dan 3 x per week zou kunnen gaan.
Begin Stats op 21-05-2013
Gewicht: 49.1 kg
Vet % volgens Biamed meting (impedantie): 10% (waar ik niets van geloof, is volgens mij echt wel hoger, mijn weegschaal geeft tussen 26-28% aan)
Verder heb ik geen mogelijkheid om mijn vet% te meten.
Tot zover mijn intro. Nu aan het werk.
Vanavond zal ik mijn training van dinsdag nog plaatsen.
Ik ben na lange tijd van ziekte (bijna 12 jaar) 20 kilo aangekomen. Niet bepaald op gezonde manier. Maar dat was toe de enige manier om letterlijk te overleven na opgegeven te zijn.
Ik heb mezelf omhoog gevochten en ben daarna eerst gestart met fysio fitness om weer wat spieren op te bouwen en verstevigen want heb een periode niet/nauwelijks kunnen lopen en veel last gekregen van mijn gewrichten. In een klein jaartje tijd heb ik mijn conditie en spieren wat op weten te bouwen en inmiddels ben ik zodanig hersteld dat ik weer full time aan het werk ben en bijna op een gezond gewicht.
Toen ben ik hier op DBB terecht gekomen in februari. In eerste instantie voor wat voedingsadvies om (ditmaal op een gezondere manier en met spieropbouw) verder aan te komen. Na te zijn lid geworden en veel lezen hier werd ik steeds enthousiaster en heb ik besloten en log aan te maken en echt vol te gaan trainen. Ik merkte dat ik steeds enthousiaster werd en heb met behulp van hier een trainingsschema opgebouwd. Ik doe nu een 3 daagse split sinds april. De keuze hiervoor is mede omdat ik maar 2 dagen naar de fitness kan in verband met werk en doe dan 1 dag thuis.
Ik merk dat ik in die tijd dat ik nu echt vol train al behoorlijk wat gewichten heb kunnen ophogen en merk duidelijk nu dat ik spieren aan het opbouwen ben. Het wordt al een klein beetje zichtbaar.
Ik ben dus nog maar net begonnen en twijfelde (en twijfel nog steeds. ) om mee te doen aan de contest. Maar toch heb ik besloten om mee te doen. Echt kansen maak ik hier niet maar ik doe het meer om doelen voor mezelf te bereiken en mijn progressie te zien. En het meedoen geeft me een enorme motivatie nog meer progressie te gaan halen.
Doelen:
Concrete doelen die ik bereikt wil hebben aan het eind van deze contest:
• Duidelijke progressie (laten) zien ten opzichte van mijn start.
• Spieren opbouwen en daarbij ook mijn gewicht opbouwen.
• In het algemeen dus mijn fysiek een boost geven om zo ook mijn zelfvertrouwen wat op te krikken.
• Het krachtverschil tussen links en recht zowel in mijn benen als armen weer gelijk proberen te krijgen.
Voeding:
Ik heb een eetschema. Hier zal ik in de tussentijd ook aan moeten sleutelen omdat ik ook mijn gewicht omhoog wil krijgen. Ik ben nu al een jaar stabiel op mijn huidige gewicht.
Training:
3 daagse split
• Borst + rug (@ gym, Maandag)
• Benen + abs (@ gym, Donderdag)
• Biceps + triceps + schouders (@home met DB set, Zaterdag)
Indien het mogelijk is met mijn werk pak ik benen 2 x in de week. Helaas lukt dit niet altijd. Ik ga kijken/zit te denken om misschien van gym te wisselen. Misschien dat ik dan 3 x per week zou kunnen gaan.
Begin Stats op 21-05-2013
Gewicht: 49.1 kg
Vet % volgens Biamed meting (impedantie): 10% (waar ik niets van geloof, is volgens mij echt wel hoger, mijn weegschaal geeft tussen 26-28% aan)
Verder heb ik geen mogelijkheid om mijn vet% te meten.
Tot zover mijn intro. Nu aan het werk.
Vanavond zal ik mijn training van dinsdag nog plaatsen.
Laatst bewerkt: