Atreus' Nieuwe ronde nieuwe kansen

[Atreus]

ub1

Bedankt vrinden.

Vandaag ub tren gehad.
Ik weet dat t weer opgebouwd moet worden, en dat dat beter is, echt waar,
maar dat neemt de frustraties niet weg


Dumbbell bench (low incline)
5x5x22

Met moeite.. brb frustraties

OHP
3x6x35

brb nog meer frustraties

Barbell frontraises
4x10x20

Lat pulldown
3x15x40
2x10x60

Barbell row
8x40
8x50
6x55
6x55
10x40

Weer eens proberen, nog steeds geen fan van

Cgbp
4x10x40

Hammer curl
5x12x12

Barbell shrugs
10x60
10x60
10x100
10x100
10x130
10x130
10x100

Dit was dan wel weer ok




Fijne avond

 

[Steensteen]

Traps horen bij je onderlichaam

Iig gewoon een goede stijgende lijn, beter geen grappen uithalen door te overreachen

 

[Atreus]

JIJ hoort bij je onderlichaam!!1

en dat zeker

inb4 dalijk weer 2 maanden herstel

 

[Jordi96]

Die shrugs maken natuurlijk weer een hoop goed. Succes met back on track komen [emoji16]

 

[johnyyy]

Goed eten, en als het goed is, zit je dan redelijk snel weer aan je oude gewichten! Je hebt echt wel spiergeheugen wat ervoor zorgt dat je snel weer flink kent knallen.

 

[bricone]

nette train toch maat lkkr weer netjes alles opbouwen, en je shrugt meer als mij misschien trekt dat wat frustratie weg

 

[Atreus]

Druk gehad laatste dagen, dus beentrain niet kunnen loggen
Gewichten weet ik niet meer, was iig een DTP Extreme training, denk dat dat wel genoeg zegt

Vandaag moeten haasten dus rug en delts gepakt
Reps niet geteld, alles op gevoel.
Reprange gemiddeld: 8-20


Pulldown
6 sets 40-50kg

Cable pullover
6 sets 15-20kg

Bent over db rows
3 sets 10-14kg

Seated wide rows
6 sets 30-50kg

Dumbbell shrugs
7 sets 12-20kg

Seated side raises
7 sets 5-8kg






Sensationeel

Spoiler

Relaxed

Spoiler

Lat spread met 1 arm lol

 

[bricone]

Nette train en goeie rug hoor netjes

 

[Ot92]

Vieze juicer

 

[Jordi96]

Mooie rug, hoezo niet gedeadlift?

 

[Atreus]

Nette train en goeie rug hoor netjes

Thanks bro!

Vieze juicer

Gvd

Mooie rug, hoezo niet gedeadlift?

Thx! En geen kracht voor op de zaterdag ochtend.
Tevens houd ik de zware oefeningen voor op de krachtdagen.
Do en Za altijd relatief licht

 

[Atreus]

lb1

Gewicht: 91.8
Tevreden over hoe het gaat met de kilos.
Hoop voor de zomer nog de 96 aan te tikken.


Squat
8x20
8x45
8x65
8x65
5x85
5x100
3x100
3x100
3x100
3x100

notbad.jpeg

Single leg extension
3x10x50

Sumo deadlift
8x60
8x60
3x110
3x110
3x110

Heupen voor de verandering laag gehouden.
Pull meestal een beetje semi sumo / wide conv.
Ineens heavy fuckers

Calf press
5x15x120



weer bloedneus bij de sumos. officieel hardkoor lifter

get at me

 

[Atreus]

ub1

tyfus train. niet vooruit te branden.

belachelijk lethargisch en totaal geen focus



Bench
5x5x60
2x10x40 3sec paused

Front raise
3x10x20

Te zwak voor ohp met lege barbell

Lat pulldown
8x40
6x55
6x60
6x70
6x70

Dumbbell row
8x22
6x34
6x34
6x34

ook belachelijk zwaar


Seated side raises
5x10x6

Dip machine
2x10x40


bah geen zin meer. doei
bicaps en traps not even once

 

[Ot92]

Juice is nog niet ingekickt?

 

[meaantje]

gaat wel weer goei breh

 

[Steensteen]

na "lethargisch betekenis" gegoogeld te hebben, ben ik erachter gekomen dat ik ook lethargisch ben

Waarom is heel DBB ineens futloos trouwens, wat is dit voor complot

 

[Atreus]

Juice is nog niet ingekickt?

Dat heb je met BenF eh

gaat wel weer goei breh

Gaat wel aardig ja, op vandaag na dan

na "lethargisch betekenis" gegoogeld te hebben, ben ik erachter gekomen dat ik ook lethargisch ben

Waarom is heel DBB ineens futloos trouwens, wat is dit voor complot

ja het heerst denk ik

we gaan allemaal deaud

 

[Atreus]

lb1

Do en Za beetje pomptrainingen voor lb en ub gedaan
Alles op gevoel dus niet echt het loggen waard

Today
Weegschaal: 92kg


Squat
6x4x100

Calf press
10x10x100

Sldl
4x6x80

 

[bricone]

Lkkr sq

 

[Atreus]

ub1

Bench
5x5x62,5

easy

Db shoulder press
2x10x14

Voelde nog niet fijn, dus maar wat anders

Incline front raises
8x6
8x6
8x6
10x8 vpr

Lat pulldown
10x50
10x60
10x60
7x70
10x60



Zin om te deadliften, voelde me wel goed vandaag, dus gedeadlift.

Deadlift
10x65
6x105
6x105
5x125
3x135
3x150
3x150

Begint weer ergens op te lijken

Lkkr sq

Thx peet, begint gelukkig weer een beetje naar het oude niveau te komen