MuscleMeat

Atreus' Nieuwe ronde nieuwe kansen


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

meaantje

Colossal Veteran
Lid geworden
19 feb 2014
Berichten
15.747
Karma
5.016
Lengte
1m83
Massa
64kg
na "lethargisch betekenis" gegoogeld te hebben, ben ik erachter gekomen dat ik ook lethargisch ben

Waarom is heel DBB ineens futloos trouwens, wat is dit voor complot

beetje op een internet forum zitten kost ook nie zoveel energie
 

bricone

Monstrous Giant
Lid geworden
1 sep 2013
Berichten
10.011
Karma
2.354
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
14%
Nette training begint idd weer op de ouwe reus te lijken. Goeie dl sessie nog op het eind
 

Atreus

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
14 jan 2014
Berichten
2.185
Karma
263
Lengte
1m96
Massa
103kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #63
ub en lb 2

improv, moest weer eens haasten omdat uitslapen toch best fijn is
Alles op gevoel, minimale rust, dus niet de exacte nummers onthouden.


Leg ext superset Ham curl
6x10x50-6x10x50

Pulldown wide suprinated grip
5x10x60

T row
3x10x60

Seated cable row wide grip
5x20x40

Lateral raises - Add up set
10x6
10x7
10x8
10x9
10x10

Dumbbell fly superset Pullover
6x10x8 - 6x15x14

Belachelijke stretch bij de fly, voelt wel oke

Rope extension superset Db curls
?x?x? - ?x?x8


gym uit gekicked omdat ie dicht ging


Nette training begint idd weer op de ouwe reus te lijken. Goeie dl sessie nog op het eind

Hopelijk vanaf hier verder bouwen. Maar dan moet ik gaan deadliften op elke ub training. Dus even kijken of dat wellicht kan.
 
Laatst bewerkt:

bricone

Monstrous Giant
Lid geworden
1 sep 2013
Berichten
10.011
Karma
2.354
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
14%
Lkkre train, nu lkkr doorgaan zo, dan ben je straks zo groot dat niemand je meer de gym uit kicked.
 

Atreus

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
14 jan 2014
Berichten
2.185
Karma
263
Lengte
1m96
Massa
103kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #65
Het knappe meisje achter de balie was best intimiderend :sad:
 

Atreus

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
14 jan 2014
Berichten
2.185
Karma
263
Lengte
1m96
Massa
103kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #67
lb1

Pics haha. Bang voor een boobpunch :o

ghehehe laat maar komen




Bodyweight niet gewogen, niet aan gedacht.
Doe dat morgenochtend even.
Zijn wel een klein beetje verloren dacht ik, kan kloppen omdat ik nog wel eens een maaltijdje vergat deze week ivm drukte.

--

Matige train. Moest haasten met eten ivm afspaak fysio
Fysio afwezig, was zumba aan het doen
Haasten voor niets > feels

???



Squat
8x65
8x65
5x85
8x100
4x100
4x100
3x100
5x100

Eerste set ging heel easy dus wou wat meer reps proberen
Werd wat lastiger naarmate de setjes voorderde :o

Sumo deadlift
10x100
10x100
3x135
3x135

Kuiten
x
 

dannyz

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jun 2010
Berichten
5.844
Karma
1.534
Lengte
1m92
Massa
107kg
Vetpercentage
12%
Goei squats nog hoor! Dat laatste setje alles er nog uitgeperst? :P
 

bricone

Monstrous Giant
Lid geworden
1 sep 2013
Berichten
10.011
Karma
2.354
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
14%
lkkre train, jmmr van je zumbafysio
 

Fallingout

King of Manlets
Elite Member
Relnicht
Lid geworden
18 mei 2014
Berichten
13.531
Karma
10.208
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
18%
niks mis met die squats nog hoor !
 

Atreus

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
14 jan 2014
Berichten
2.185
Karma
263
Lengte
1m96
Massa
103kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #71
Bedankt broers van het ijzer

Weging van vandaag: 92.8
Had minder verwacht.
Wel iets vetter geworden rond de abs/onderrug
Schouders nog redelijk droog


Goei squats nog hoor! Dat laatste setje alles er nog uitgeperst? :P

Yesss moest even indruk maken op iemand die toevallig net langs liep
Dan gaat t ineens een stuk makkelijker haha :rolleyes:

tfw indruk maken met zeehond geluiden
 

Atreus

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
14 jan 2014
Berichten
2.185
Karma
263
Lengte
1m96
Massa
103kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #72
ub1

Bench
5x5x70

Begin het weer een shit oefening te vinden

Paused incline db flyes
4x12x10

Diep mogelijk

Barbell front raises
10x20
10x20
6x25 pr
6x25 pr

Pulldown
4x10x55

Deadlift (ja sorry had gewoon weer zin)
10x60
10x60
10x100
10x100
5x130
3x155
3x160
3x160

Rope extensions (normal/bentover/overhead) superset Db curls (normal/hammer/zottman)
10min 15kg - 10min 8/10kg
 

bricone

Monstrous Giant
Lid geworden
1 sep 2013
Berichten
10.011
Karma
2.354
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
14%
Lkkre training maat, nice dl
 

Basma

Huge Freak
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
9.316
Karma
5.913
Lengte
1m89
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Goei deadlifts. :thumb:
 

Atreus

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
14 jan 2014
Berichten
2.185
Karma
263
Lengte
1m96
Massa
103kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #75
ub2

Moest weer haasten, hoef denk ik niet meer uit te leggen waarom :o
Pull oefeningen met straps en belt gedaan. Straps omdat ik me dan veel beter kan focussen op de lats (en scheelt verzuring in onderarmen), belt omdat ik vannacht verkeerd gelegen had hehe

Pulldown / wide grip
20x40
20x40
15x50
15x60
15x60
15x60

Seated cable row / v bar
15x30
15x40
15x50
15x40
15x40

Crossover/Db flyes
2x15x20 en 2x15x8

Dumbbell bench
2x5x26

meh

Dumbbell pullover superset Lateral raises
15x16
15x16
12x16
12x20
12x20

20x4
15x8
15x9
15x10
15x10

Armen
kwartiertje pompen en supersetten
 

bricone

Monstrous Giant
Lid geworden
1 sep 2013
Berichten
10.011
Karma
2.354
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
14%
lkkre train maat, nog wt motiverends achter de balie?
 

Atreus

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
14 jan 2014
Berichten
2.185
Karma
263
Lengte
1m96
Massa
103kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #77
Maandag was de gym dicht, en gister laat ivm fysio dus een soort improv
qua ub/lb gewoon aan de dagen vast gehouden
Onderbenen ook weer mooi kaal ivm k-tape, dus verwacht gladdevrouwenonderbenenpics

Gainsmeter: 92,4kg
das it not mane



Incline tread 15% / Pec deck / rotatorcuff ex.
warmup

Incline flyes
6x10x14

Crossover SS Pullover
5x10x20 - 5x15x20

Barb front raises
3x10x20

Side raises SS bentover raises
15x6
15x8
10x10
10x10
10x12
10x14

6x10x8

Cable pullover SS bent over db row
4xfailx20

4x10x10

Shrugs op benchpress machine
6x14x90



lkkre train maat, nog wt motiverends achter de balie?

Elke dag weer brah :p
 

bricone

Monstrous Giant
Lid geworden
1 sep 2013
Berichten
10.011
Karma
2.354
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
14%
Nice improv train maat, delts are pumped?

Balietestometer: 110% :o
 

ShadyNG

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
10 sep 2012
Berichten
5.157
Karma
696
Lengte
1m80
In voor onderbenen pics :eyebrow:
 

johnyyy

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 nov 2011
Berichten
2.209
Karma
308
Lengte
1m85
Massa
90kg
Nette deadlift paar trainingen terug!
Verder niks mis met je trainingen toch?

gaat het opbouwen naar je oude gewichten wa? na je blessure
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven