Atreus' Nieuwe ronde nieuwe kansen

[Atreus]

lb2

Traps en hams voelen nog bizar beurs, dat was net dus erg leuk bij het trainen
Vandaag ook getraind bij een andere gym. Omdat gratis een keer kijken.

Deadlift
5x10x100

Beetje volume ivm zure spieren. Back pumps wel weer vrij killing

Leg extension
4x20x60

Leg press PL quad nadruk
20x100
20x120
20x120
20x120
20x120

Hamstring curl DTP Extreme
30x25
25x40
20x50
15x70
10x85
5x100
5x100
10x85
15x70
20x50
25x40
30x25



Calf press
6x10x60

Succes! Grippers of wrist curls gebruik ik zelf om mijn grip te verbeteren.
Van hoelang geleden zijn die oude 1RM's? En is je ziekte de reden geweest dat je was gestopt?

Goeie vraag haha. Denk dat ze zeker een half jaartje oud zijn.
Doel was om oudjaarsdag te maxen op alle 3 maar 2 weken daarvoor brak ik mijn sleutelbeen met handbal.
Gelijk de reden waarom ik er ff mee gestopt was, en het krachtverlies

 

[bricone]

Lkkre train omdanks je beursheid en winnypump.

Leuke gym?

 

[johnyyy]

5x10 deadlift.. wtf.

Maaare, gewoon super licht beginnen jonge, en gewoon per training gewicht erbij knallen! Met een beetje geluk ken je zo mooi doorbouwen naar je ouwe gewichten + meer zonder dingen echt te gaan overbelasten of wat dan ook.

 

[dannyz]

Hnnnnnnngggg die curl. Das it mane!

Trots op je

 

[Atreus]

Lkkre train omdanks je beursheid en winnypump.

Leuke gym?

Bohhh ik ben nog niet eens begonnen

En ja wel leuk als afwisseling. Wel veel bejaarden en houten vloer dus blijft denk ik bij die ene keer hehe

5x10 deadlift.. wtf.

Maaare, gewoon super licht beginnen jonge, en gewoon per training gewicht erbij knallen! Met een beetje geluk ken je zo mooi doorbouwen naar je ouwe gewichten + meer zonder dingen echt te gaan overbelasten of wat dan ook.

Om 3x3 te doen ging ik weinig profijt uithalen gezien ik nog niet hersteld was van de vorige sessie.
Idd opbouwen, maar vanaf volgende week wel weer wat representatieve gewichtjes hoor

---------- Toegevoegd om 22:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:08 ----------

Hnnnnnnngggg die curl. Das it mane!

Trots op je

 

[Steensteen]

Jezus die curl

Waarom trouwens volume met zure spieren? Ik doe dan juist precies andersom Low rep beetje zwaar gaan

 

[Atreus]

Als je eenmaal bezig bent valt t wel mee
Alleen met zure spieren, vaak ook zwakker dan, pak ik liever wat volume ipv zware gewichten gezien dat toch gaan backfiren imo

 

[Atreus]

ub2

Had maar 40min omdat gym altijd rond 2u dicht gaat.
Moest dus opschieten en licht improviseren.
Rust erg kort gehouden.

Dumbbell row strict
3x10x28

T bar row wide en small grip
10x40
10x40
10x60
10x40
10x40

Cable pullover
4x15x20

Pecdeck
3x15x40

Crossover
4x15x25

Superset: Barbell front raise - Lateral raises
6x10x20 - 6x12x6

Hnngg belachelijke striations

Superset: Dumbbell curls (hammer/reverse/normaal) - Pushdown (overhead/reverse/normaal)
8kg - 20/15kg

8 minuten lang elke set tot verzuring

 

[bricone]

lkkre train maat. 40min lang zat

 

[Atreus]

Yesss, zo blijkt maar weer hoeveel rust ik altijd nam

 

[Atreus]

lb1

Vandaag weer tijd om te wegen.
Gewicht staat op 91.0kg
Zo ver zo goed dus.


Squat
8x20 front
8x20 front
8x45
5x65
5x85
3x95
1x105
1x115
1x125
1x130

Even kijken hoe we er voor stonden.
Alle singles zijn een seconde paused onderin.
Best tevreden met 130 gezien de 2 maanden herstel, en deze keer met goede techniek en diepte. (denk ik)

Sumo Deadlift
5x5x100

Viel zwaar. Weer ff wennen dat tillen na squats

Calf press
7x15x110

 

[Steensteen]

Herstel gaat best vlot inderdaad, beter

 

[Fallingout]

5x5 deadlift.

moet er niet aan denken XD

 

[Atreus]

is maar 100kg hoor

 

[Basma]

Prima squats man! Die deadlifts trekken vanzelf bij, want de kracht is er wel volgens mij .

 

[Jordi96]

Goeie squats hoor!

 

[Ot92]

Puatreus gaat hard

Wut wut

 

[bricone]

Lkkre train maat

 

[dannyz]

Goeie treen man

 

[johnyyy]

Niks mis mee met die squat toch?
Nice