- Lid geworden
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.552
- Waardering
- 7.388
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Sheiko voor 4 dagen schema.
http://sheiko-program.ru/forum/index.php?topic=313.0
Squat: 150 (Juli 2015) , 170 (oktober 2015), 190 (December 2015) , 215 (februari 2016)
Bench: 80 (Juli 2015), 100 (oktober 2015), 120 (December 2015), 120 (februari 2016)
Deadlift: 170 (Juli 2015), 210 (oktober 2015), 230 (December 2015), 235 (februari 2016)
Total: 400 (Juli 2015) 480 (oktober 2015), 540 (December 2015,) 570 (februari 2016)
Goeie gains
#ezkatka
http://sheiko-program.ru/forum/index.php?topic=313.0
Squat: 150 (Juli 2015) , 170 (oktober 2015), 190 (December 2015) , 215 (februari 2016)
Bench: 80 (Juli 2015), 100 (oktober 2015), 120 (December 2015), 120 (februari 2016)
Deadlift: 170 (Juli 2015), 210 (oktober 2015), 230 (December 2015), 235 (februari 2016)
Total: 400 (Juli 2015) 480 (oktober 2015), 540 (December 2015,) 570 (februari 2016)
Goeie gains
#ezkatka
Laatst bewerkt: