Recente inhoud door Ano_82496

Ik weet dat super foods geen wonder middelen zijn en start er ook niet blind op.. echter denk ik wel dat deze door de grote hoeveelheden vitamines, mineralen en antioxidanten die zij bevatten, een goede aanvulling is op een voedingsschema. Wat ik graag wil weten is hoe ik deze het beste kan...

Ik ben begonnen met droogtrainen/ afvallen.. Ik heb de volgende zogenaamde "superfoods" tot mijn beschikking: Lijnzaad heel, lijnzaad gebroken, tarwegras, chiazaad, ruwe cacao en goji bessen. Nu begin ik de dag met een mix van magere melk met brinta daar voeg ik lijnzaad heel en gebroken aan...

te weinig? probeer zo droog mogelijk te worden.. neem nu in de ochtend ook nog een schep whey eiwitten door de yoghurt en na de training ook. volkoren brood met kipfilet heb ik er tussen staan nu..

Juiste voeding? He ik ben weer aan het cutten, 2 jaar geleden succes vol gedaan met een voeding schema wat hier op leek, wat denken jullie van deze? ik heb niet echt nog een schema maar dit is het ongeveer, het gaat even om de producten? ontbijt, rond 7:30...

oke bedankt! ga toch voor de deadlifts dan.. shrugs doe ik al met dumbbells en stang ook bend over rows en zittende rows op een machine. wat ik zelf een goeie vind is shrugs met een smith machine en dan stang achter je lichaam houden.

Iemand nog geniale oefeningen om je trapezius te trainen?

hey kleine vraag, vorig jaar ben ik in januari begonnen met droog trainen, van 96kg met veel overgewicht (en 1 jaar krachtraining achter de rug) en woog in juni 75kg. nu ben ik weer massa aan het trainen weeg nu weer 87 kg dit jaar wil ik effectiever droog trainen ben vorig jaar dus ook spier...

oke hier kom ik voorlopig wel mee vooruit, Bedankt

hey ik heb voor mijn nek (trapezius geloof ik) maar 1 oefening, 2 dumbbells langs mijn lichaam houden al staand en dan mijn schouders op halen... wel een goede oefening naar mijn mening maar heeft iemand nog betere of aanvullingen?

even een korte vraag, ik ga beginnen met total muscle solution, een creatine van body&fitshop nutrition. nu weet ik niet zo goed hoe het zit met een oplaad fase? bij hun aanbevolen gebruik staat er niks over.. moet ik nou een oplaad fase doen en hoe ?