Recente inhoud door DerKommandant

Oke, ben eerlijk gezegd blij om te horen dat het niet vreemd is dat je bij de squats in eerste instantie niet goed in de diepte kan zakken. Jammer dat de fitnessinstructeur bij mijn sportschool doet alsof het aan mij ligt en nooit voorkomt. Maar goed ik ga met het schema aan de slag, erg bedankt...

Oke helder en wederom bedankt voor je feedback. Met betrekking tot squats kan ik niet diep genoeg zakken zonder mijn balans te verliezen, heb het vaak geprobeerd maar ik krijg het simpelweg niet gedaan. Een dumbbell squat lijkt mij meer haalbaar en minder risicovol stel ik verlies mijn balans...

Bedankt voor je reactie. Als ik je goed heb begrepen kom je dan op iets zoals het schema onderaan uit? Normaal gesproken probeer ik altijd tussen de 8 a 12 herhalingen te halen en doe bij elke oefening 3 sets. Met het onderstaande schema zou ik qua volume zou ik bijvoorbeeld naar 4 sets kunnen...

Beste DBB-ers, Ik ben begin 2015 begonnen met dit fullbody schema 3x per week. Mijn doel is en blijft hypertrophie en momenteel zijn mijn benen duidelijk meer ontwikkeld dan mijn bovenlichaam. Benen Leg press Seated leg curl Rug Lat pull down Seated cable rows Borst Dumbbell bench press of...

Zoals je al aangeeft kom gezondheid op de eerste plaats. Liever blessurevrij en een 'minder goed schema', dan dat ik dalijk tegen meer lichamelijke problemen aan zal lopen. Walking lunges zal ik zeker overwegen om aan mijn schema toe te voegen. De correcte uitvoering van de oefening zou ook...

Erg bedankt voor je feedback. Ik zal dan in bij mijn trainingen de dumbell bench press en incline bench press afwisselen, maar de dumbbell flyes als vaste oefening houden. Die bicep cable curls zal ik vervangen voor hammer curls. Dit wordt het uiteindelijke schema: Leg press Seated leg...

Beste DBB-ers, Ik heb mijn cut afgerond ( van 68 kg naar 61 kg ) en vraag me nu af of mijn huidige full body 3x p.w schema voldoet voor mijn aankomend bulk. Leg press Seated leg curl Lat pull down Seated cable rows Dumbbell bench press Incline bench press Dumbbell shoulder press...

Die rommel mogen ze houden...

Mooie site, zeer informatief en tegelijkertijd goed te begrijpen!

Body & Fit...

http://www.supplementlabtest.com/ranking-testen Alles wat getest is en rond de label eiwitwaarde blijkt te zitten is prima.

Erg bedankt voor de feedback. Heb via de IIFYM calculator uitgerekend dat ik rond de 1950 calorieën moet gaan zitten om af te vallen. Is dit niet een beetje veel?

Beste DBB-ers, Ik train sinds begin januari consistent 3 keer per week. Ik doe een fullbody schema en heb tot nu toe erg bro gegeten, dus geen macros bijgehouden en enkel wat op mijn eiwitinname gelet. Ik weeg nu 70 kg, ben 1.70m en schat dat ik rond de 20% bodyfat zit. Ik val denk ik wel onder...

9 van de 10 keer kan je ze gewoon nog eten.

Het is de schuld van de Rabobank!