Recente inhoud door IronSoul

Nee daar hou ik wel rekening mee ik verdeel het van ochtend tot avond. & bedankt voor de tips iedereen. Wat ik gelezen heb dat ik protein wel hoog moet houden tijdens cutten om spierverlies te voorkomen als dat goed is?

Wat mij opvalt is waarom zoveel aan supplementen.. Ik zou het simpel houden en in een calorie deficit zitten met een hoge protein en moderate carbs en low fats

Hallo allemaal. Even korte introductie over mezelf.. ik train al 2 jaar en vanaf 1 februari ben ik pas met een dieet gestart. Toen ik begon was ik rond de 66kilo en nu rond de 80. Met de tijd gaande kwam ik er achter dat een voedingsschema de sleutel is voor een perfecte lichaam. Mijn doel is...

Ik heb momenteel nog geen voedingsschema, ik zal er vandaag aan werken maar dan heb ik 1 probleem. Mijn ouders kopen kip en gehakt van een Turkse winkel die volgens mij zelf de voedingswaarde er niet van weet. Het enige dat ik wel weet dat de kip en gehakt weinig tot geen vet bevatten. Moet ik...

Kai Greene !

Ik heb heel erg veel moeite met het juiste voeding vinden. Bijvoorbeeld waar kan ik 0 kacl sauzen vinden? of sweet patotoes. Maakt het uit wat voor soort groene bonen koopt? Coca Cola Zero of Pepsi Max ect zeggen ze dat het 0 kacl is, is dat ook echt 0 kacl of kan dat ook een probleem zijn...

Zorg dat je full ROM hebt en de stang helemaal laten zakken aan je bovenborst bij incline presses goede strech nemen en tijdens pressen volledig je borst aanspannen en focussen met je hersens. Elke rep telt en zou niet met heavy weights rotzooien, ga pas omhoog wanneer je focus op aanspannen er...

Deadlift is lowerback en Pull ups is upperback, kijk waar je zwakste deel is en begin daarmee eerst. Bij mijn armen begin ik altijd met forearms omdat het een zwakke lichaamsdeel is van mij.

Mijn advies is dat je niet van je vriend een schema volgt maar je eigen schema! Jou lichaam heeft sterktes en zwaktes en die moet je heus wel zien na 4 jaar trainen. Als jij aan je zwaktes geen aandacht toont zal je lichaam onevenwichtig groeien. Symmetrische lichaam hebben is belangrijk, ik...

Dumbbell Presses en vooral Side Dumbbell Raises zullen je helpen. Denk eraan bij Side Dumbbell Raises dat je ze goed aanspant met je schouders en dan pas rustig terug gaat. Gebruik muscle-mind connection en train hard :)

En verandert er voedingswaarde van de kaas als het gesmolten is?