Recente inhoud door Mancini

Hallo, de bovenkant van mijn borst is minder ontwikkeld dan de onderkant... De onderkant groeit steeds goed mee, maar de bovenkant van de borst zit met een serieuze achterstand. Weet iemand hier een goeie oefening voor? en eventueel ook het aantal reps en sets? Het is voor massa...

En heb je hiervoor ook een uitleg? Dan kan ik je mss beter begrijpen... :p Nu moet ik wel zeggen, hier krijg ik de opmerking, teveel oefeningen, en op een andere site kreeg ik de opmerking te weinig oefeningen.

Wat bedoel je met de verhoudingen? Afwisseling in sets en reps is toch de key? En wat betreft je opmerking, wel ik bedoelde eigenlijk de deadlift ipv military press. Deadlift levert me geregeld pijn op in de rug. Daarom doe ik hem niet. En ja, squat mag zeker voor de legg press, hierin heb je...

Schema is voor massa... Staan 4 dagen op maar ga daarom niet steeds 4 dagen in de week. Wel minstens 3. En wissel gewoon om bvb maandag:dag1, woensdag:dag2, vrijdag:dag 3, maandag: dag 4, woensdag: dag 1 enz... DAG1: Incline Dumbbell Press: 5 x 8 Cables Crossover: 3 x 10 Triceps Dips: 3...

kon niet kiezen waar ik ze best zette... :dunno:

Kijk, in die shakes zitten bijna geen KH. Mss 6gram, tegenover 40 gram eiwitten en 10 gram creatine. Die dingen kan ik best via een shake nemen juist voor en na de training. Voor de rest let ik echt wel op mijn voeding want mijn vetpercentage ligt al hoog. Heb zelf buikje. Niet iedereen heeft...

je hebt gelijk... 1m80 en 80kg. Ik wil vooral droge spiermasa bijkomen, geen vet. Ik kom heel makkelijk bij, daarom dat ik niet té veel wil eten ook. Fruit zit er tussendoor wel in hoor maar heb ik even vergeten vermelden...

geeft dit dan niet voor de werking van de shake? Alvast bedankt...

Maar de shake vermeld duidelijk 1x in de namiddag tussen maaltijden en direct na training ook 1x. Dus dat zou ik graag wel volgen + op mijn werk is het niet makkelijk om om 15u iets te eten, shake is dan makkelijker... Of niet?

Hallo, graag een beetje feedback op mijn voedingsschema... Het is beperkt maar denk niet zo slecht... Train nu toch al 2 jaar en let ook reeds zolang op mijn voeding, maar dan zonder schema... 7u30: broodje met kaas en handvol noten 10u00: blikje tonijn 12u: broodje met tonijn of zalm of...

Hallo, graag een beetje feedback op mijn voedingsschema... Het is beperkt maar denk niet zo slecht... Train nu toch al 2 jaar en let ook reeds zolang op mijn voeding, maar dan zonder schema... 7u30: broodje met kaas en handvol noten 10u00: blikje tonijn 12u: broodje met tonijn of zalm of...

Ik zit met een klein probleempje in de combinatie training-shake-avondmaal. Ik train elke dag rechtstreeks na mijn werk, om half 6. maar als ik dan om 7u thuiskom moet ik normaal gezien eten. Mijn vriendin wacht al met eten tot 7u op mij, dus kan ik onmogelijk zeggen dat ik nog later wil eten...

ben 1m80, weeg 81kg, vetpercentage weet ik niet, maar zal wel voldoende zijn. Train 3 x per week... maandag: borst en triceps +10min cardio woensdag: rug en biceps +10 min cardio vrijdag: benen en schouders +10 min cardio Doe bureauwerk dus kan vrijwel altijd eten... wil ook eiwitshakes...

Hallo, ik ben nu reeds een jaartje bezig met trainen (ik train op spiermassa) en ik zou nu graag eens een goed voedingsschema hebben. Dit is steeds mijn zwakke puntje geweest... Kan er mij iemand helpen? Welke gegevens heb je nodig van me? Alvast erg bedankt iedereen.

ok bedankt gasten... Ik ga in ieder geval wel van die proteïnenshakes drinken na de training en voor het slapen gaan. Daar verdikte ni van en het helpt sowieso de dagelijks proteïnen binnen te hebben. Voor de rest zal ik wa meer pasta gaan eten zeker?