Recente inhoud door n3o

beste leden, ik heb altijd split schema's getraind 4 x per week. Nu wegens tijdsgebrek ben ik moeten overschakelen tot 3 x per week. En omdat ik veel te lezen heb gekregen dat je dan beter een full body schema neemt, vroeg ik mij of het volgende schema een goed schema is? Monday Exercise...

Heeft iemand dit al uitgeprobeerd? zoja, wat was de ervaring?

beste leden, ik zou graag zoveel mogelijk vet verliezen. daarom doe ik ook cardio bij mij training, voor de training een opwarming van 10 min op de step, en na de training een hiiit training van ongeveer 20 min. Alleen de dag dat ik benen train hou ik het wel geen 20 min vol:D. nu is mijn...

ik heb na 2 maanden een nieuw schema gemaakt, graag had ik wat reactie gehad of deze er goed uitziet of er misschien nog beter aanpassingen aan gebeuren. dag1 Schouders: - Machine press: 3 x 15 - Front cable raises: 3 x 15 - Seated bent over rear delt raises: 3 x 15 - Smith Machine...

beste leden, ik ben 3 jaar geleden gestopt met trainen en ik ben nu terug begonnen. nu is mijn vraag of ik best terug begin met een split schema of een het SS schema. de bedoeling is om mijn gewicht zoveel mogelijk te behouden, maar wel mijn vet percentage te verminderen. Ik heb altijd wel...

heeft iemand dit product al gebruikt? ik heb er nog geen review van gevonden. thnx

dit spul doet bij mij niets. ik ben begonnen met 1 scoop en voelde geen verschil buiten krampen. met 2 scoops hetzelfde en met 3 scoops ook. ik kan er allen goed van naar het wc gaan :D iemand die een goede pre- workout aanraad?

1) dat wist ik niet dat cutler dat nam + interseert me ook niet 2) ik wou gewoon weten of er iemand ervaring me had. 3) wat is het verschil tussen die van xxl en die van muscle tech?

heeft er al iemand ervaring met dit product? bron. bodylab. nl muscletech

nu beter srr had het 2 keer door elkaar gepost

doel massa: dag1: borst + triceps 1.bench press 4 sets 12-10-8-6 reps 2.incline DB press 3sets 10 reps 3.cable uppercuts 3 sets 12 4. decline DB fly met SS small opdrukken 5. french press 3 sets 10 6. reverse grip bench press (kort pakken) 4 sets 10-8-8-6 reps dag2: rug+ biceps 1.lat pull...

ik heb gelezen bij de nederlandse faq die hier op het forum van rippetoe staat, dat 3 x in de week trainen meer dan genoeg is. ik train nu zelf nog maar een maand of 8 en ik train eleke week 3 tot 4 x in de gym. nu hebbek sinds vorige week een bank met dumbbells voor thuis nog wat oefeningen te...