Recente inhoud door pogon

Hallo, Heb nu het gedeelte voeding 2 keer gelezen en veel wijzer geworden. M'n radio's uitgerekend maar bijv. Het rekenen van een voedingswijzer heb ik nog moeite mee. Ik snap niet hoe je nu precies met zeg alleen de eiwitten moet weten hoeveel er in een glas melk zitten. Ik hoop dat...

hallo, ben zelf te lang aan het kloten in de sportschool en wil me goed inlezen, alleen er zijn zoveel stickies, boeken etc. dat ik niet weet wat ik het beste aan kan nemen, ben zelf een echte ecto maar wil behoorlijk groeien maar dan met de juiste en duidelijke info. welke boeken zijn...

ben al een jaar of 2 met een fb bezig maar gezien in dus zwaarder ben gaan trainen gaat de progressie eruit en ik krijg rug en schouder klachten. nu heb ik al eerder gepost of ik moet stoppen met fb maar wilde toch wat meer feedback krijgen van de ervaren sporten onder jullie. dacht na het...

Ik doe al heel lang een fb maar ik dacht met een Split schema de spiergroepen apart wat extra Aandacht te geven beter zou zijn voor mij, en voor De progressie!

ik doe sinds de laatse paar weken ook hyperextentions(zonder gewicht) om toch die onderrug goed te pakken maar desondanks de oefeningen is het beter om naar een 3daagse split te gaan of gewoon full-body blijven doen? wil toch echt graag weer verbetering in zowel me rug als groeien in massa!

bij de fysio geweest, vertelde me dat ik meer de core stability oefeningen moest doen en daarmee mijn klachten zouden verminderen. ze kon voor de rest niets geks in de rug vinden dus dat is gelukkig al goed nieuws, nu het schema nog. ze vertelde mij dat ik na 3 jaar sporten ik beter voor een...

even voorstellen: ben 29 jaar en nu 3 jaar aan het trainen waarvan de laatste 1,5 wat serieuzer. mijn onderrug is een probleem veel last van niet tijdens training maar dagelijks. graag zou ik wat feedback willen wat betreft mijn schema, vind het erg moelijk te beslissen wat er nu wel en niet...

even voorstellen: ben 28 jaar nu 80kg en ong. 2,5 jaar bezig. sinds dit jaar wat serieuzer gaan trainen veel gelezen maar weet niet of mijn schema goed is. kan nu 3 dagen in de week trainen max. 1,5u(ivm gezin situatie) ben wel ontzettend gemotiveerd om ver te komen maar heb het idee dat ik...