Recente inhoud door Rockslide

Ontbijt: EI MET SPEK Benodigdheden 2 eieren 75 gram ontbijtspek olie, 1-2 eetlepels peper Lunch: bolletje Mozzarella 2 tomaten peper Avondeten: 200 gram rode bieten (vers of uit het koelvak, voorgesneden) 1 kleine ui 200 gram haaskarbonade (dit is zonder botten)...

Ik heb me ook eens ingeschreven, omdat ik benieuwd was naar de aangeprezen voedingsmiddelen. Als advies voor mijn lunch krijg ik 1 bolletje Mozzarella en 2 tomaten. Als ik me daaraan houd verhonger ik dan niet gedurende de middag of ben ik gek ? :p

Mark Rippetoe stelt dat je voeten zo'n 30 graden naar buiten moeten wijzen.

In je koffie/thee kan je ook zoetjes nemen. Of je dat aspartaam in je lichaam wil, is keuze die je zelf moet maken :)

Wat mij opvalt bij de voedingsschema's is dat vrijwel iedereen 1 lijst met voedingsmiddelen heeft. Is het dan echt zo dat jullie 3 maanden hetzelfde eten (3 maanden is random ingevuld)? Zo ja, is een diverser eetpatroon dan niet veel makkelijker vol te houden? Het zal vast wel veel meer werk...

Ik heb een vraag die hier enigzins mee te maken heeft. Op mijn sportschool is er geen squatrack, dus 'echte' squats kan ik niet maken. Wel is er een Smith-machine en een apparaat wat de dumbbell squat immiteert (Technogym apparaat met kabels). Welke van de twee geeft nu de meest getrouwe...

Ik zou allereerst je vetpercentage gewoon laten opmeten om zeker te zijn van je BF. Daarnaast, waarom wil je naar 8%? Is die 8% gewoon een willekeurig getal, of heb je er echt een idee achter?

Je lichaam gaat wennen aan een bepaalde weerstand. Als je 10 jaar elke dag 500 traptreden opgaat, is de dag dat je er 800 doet nog steeds te zwaar. Dus inderdaad moet je de weerstand periodiek aanpassen.

Denk dat je wat specifieker moet zijn om welke oefeningen het gaat.

1. Weinig warmupsets hebben ook tot doel je niet al helemaal waisted te maken, voordat je echt met je workout begint. Beschouw het echt als warming up, niet als workout-light.

Je bent een held, thnx

Ik ben ook benieuwd waar die sheet gebleven is. Ik had hem zelf ook, maar ben het ook kwijt geraakt :(

Bij squaten moet je ook letten op de houding van je voeten. Zoals je bij de Chinezen ziet, houden ze hun voeten ietwat naar buiten (30graden) terwijl die bebrilde man zijn voeten gewoon kaarsrecht heeft. Ik had ook problemen om diep te squaten, maar toen ik las dat ik mijn voeten ietwat moest...

Nu ik erachter gekomen ben dat ik mijn blik moet fixeren op een punt op de muur, is mijn gewicht voor de Press in iedergeval gestegen van 10 tot 20 en nu zonder moeilijkheden om het gewicht gecontroleerd te bewegen. Duidelijk gevalletje beginner :P

Fijn om te lezen dat iedereen mijn 'probleem' serieus oppakt en er niet lullig over doet. Ik ben in ieder geval gemotiveerd en ga het morgen weer lekker oppakken :)