Recente inhoud door Roger87

Hierbij de bijlage bij het invullen van de Excel bestand. Op de sportdagen komen er nog de shakes en dextrose bij. dit heb ik niet mee gerekend en ik kom nu al over het nodige Kcal.

Beste BB Ik ben bezig met een voedingsschema wat hard nodig is. ik ben 25 jaar, 180 lang, en weeg 67kg (mager postuur) Nodig: 2966 Kcal voor bulken Ik train nu 3x per week krachttraining maar ga later naar 4x. Ik probeer ook wat variatie in het dagmenu te brengen maar dat is niet mijn...

Borst schema zou ik nog even na kunnen kijken misschien de pullover vervangen door iets anders of als het te veel wordt weg te laten. Ik heb dit schema een week gedaan en ik ben eigenlijk helemaal niet zo lang bezig, we doen dit met zijn 2en en zijn 75min bezig. stuk beter als voorheen. Ik...

Ik denk mijn schema klaar te hebben, graag advies wat beter kan of als het te veel of te weinig is, of betere alternatieven. Dinsdag Rug + Buik Rug: 10,8,6,6 (sets,reps) Row Machine Barbell Row Easy chin(pullup) Machine Pulldown Deadlift Buik: 4x20 Dumbbells side...

Niemand? die schema van Big T als sticky , maar dat wil ik dan aanpassen in een 4daags schema. ik neem aan dat die schema voor ieder wel geschikt is? ik zit te denken aan di: rug +biceps wo: borst + triceps do: vrij vr: benen (+buik) za: schouders + traps misschien toch maar een dag extra...

hmm het moet dan helemaal anders, want hoe ik het ook in deel kom elke keer op het zelfde probleem uit. ik kan vrijdag (rug +triceps) wisselen met dinsdag maar dan heb je het zelfde probleem met je triceps en biceps... of kan ik toch beter biceps samen met rug en borst met triceps trainen? ik...

Hoi ik ben een schema aan het maken want ik ben er van overtuigd wat ik nu doe dat het te veel is. op dit moment doe ik borst triceps schouders 2x en rug biceps buik 2x. dit was gemaakt door de fitness instructeur maar ik zie hier dat het wel heel anders moet, en ik dacht eigenlijk ook dat je...

Hoi, Het volgende: wat te doen, mijn linker arm is minder ontwikkeld als de rechter zowel in spier groei als in kracht. wat kan ik hier aan doen?(ben linkshandig)

Daar zal wel het probleem liggen, op de sportschool kan ik het meten met een weegschaal. ______ Zijn er nog meer tips? ik heb het idee dat ik tussen half 8 en 12 te weinig binnen krijg, vooral als ik niet sport want dan vervalt die whey shake na het sporten maar in de ochtend tijdens de...

* ik eet 60gram brinta met 300gram melk(meer is niet haalbaar want het is al zo dik en om nou 2 borden te eten is me veelte veel) *na sporten whey IPV. Weight gainer *2de maaltijd +2 eieren *3de maaltijd de Weight gainer, 20:30 Weight gainer? ik dacht altijd dat je in de avond juist niet zo...

Hoi allemaal Ik ben bezig met een voeding schema, omdat ik er niet helemaal uit kom en vast en zeker tips kan gebruiken, dacht ik laat ik het eens posten en om advies vragen. 1e maaltijd (7:30) 60 gram Brinta met 300gram magere melk, glas sinaasappelsap Whey(8:00) BCAA (8:15)...

Hoi allemaal Ik ben nieuw hier en ik ben van plan met vele informatie die op internet te vinden is een eigen sport schema te maken.. Nu denk ik aan het volgende: 1Dag, Grote spieren 2Dag, Kleine spieren 3Dag, Benen, buik 4Dag, Grote spieren 5Dag, Kleine spieren 6Dag, Benen, buik 7Dag, Rust...