Recente inhoud door rrachid

ik eet soveel mogelijk en verdeeld over de gehele dag,ik ging lang goed vooruit,maar nu sie ik weinig terwijl ik ipv 3dagen,nu 4dagen train.iik wissel nu om de 4weken me oefeningen...

Hoi kan iemand mij advies geven. Ik train al een tijdje en blijf erg hangen,ik heb de volgende schema: Maandag: Borst,triceps Dinsdag: Rug,Biceps Woensdag: Rust Donderdag: Benen,cardio Vrijdag: Schouders,buik,trapesium Ook gebruik ik sind drie weken NO EXPLODE.... Me armen worden...

hoi ik train al een tijdje maar heb een vraagje ik heb bijna nooit spierpijn en ik groei erg langsaam.me armen gaan sneller dan de borst...iemand tipssss

hoi weet iemand ook alweer hoe die site heet mat alle oefeningen op video

bedankt voor de reacties. Ik train 3dagen per week steeds 1dag rust. Dag1 borst 3*12 schouders 3*12 biceps 3*12 dag2 rug 3*12 trapezium 3*12 buik triceps 3*12 dag3 cardio benen ik ben 172,67kilo en pak elke set steeds zwaarder.

Hoi allemaal, Ik train nu een anderhalf jaar,maar me borst wilt maar niet lukken. Ze worden niet hard en heb er nooit spierpijn. bankdrukken schuin bankdrukken flyes peck deck dit zijn de oefeningen die ik doe afgewisseld met dumbbells

Thanks maar wat is wel goed dan ipv 3daagse splitschema en welke oefeningen zijn erg goed

Hoi ik train nu al een half jaar maar train 3xdaags alle spiergroepen,graag wil ik een 3daagse splitschema,kan iemand me helpen........... Ik wil massa krijgen en keihard ervoor gaan.

hoi ik heb een vraag ben nu paar weken met creatine shake begonnen maar heb last van diarree............... Kan het door de creatine komen...

hoi wie kan mij helpen met een goed schema,ik train al bijna een jaar en wil nu egt groter worden.Ik train 3a4x per week.

hoi kunt u mij de oefeningen uitleggen?

hoi ik train nu 9maanden en hoe zit het met de shakes,met welke kan ik het best beginnen

hoi ik train 5x per week,mij doel is bespierder worden en vooral en borst.Ik ben 172 en 59kg.....Heb je misschien een mooie schema voor me ... Alvast bedankt