Sanca Saxon's recente activiteit

Dit mopje is steengoed.

Ik leg al een tijdje nootjes en af en toe besjes voor de kraaien en vandaag lag er een cadeautje op de voederplaats 😍

Steel clubbells (2kg) -The mixer sequence 1 round Steel clubbell (7,5kg) -Gamma cast to midline pullover 1 round Dynamic tension/Iso-motion Bullworker -Seated stiff legged deadlift -Hip abduction -Hacksquat -Cable spread -Seated...

74 kg Die 3kg extra vandaag zal wel eten en water zijn

Zaterdag 29.11. Opening van het ski seizoen in Adelboden. Hele dag zon, perfecte sneeuw, weinig mensen, heerlijk. HR avg 98, HR max 138, mijn horloge vindt dit een recovery activiteit, maar ik voel me vandaag toch redelijk geradbraakt.

kijk: https://www.youtube.com/shorts/f_jjbHOKOdo Weighted Decline Pushup 10 kg x 17

Ook lekker ja, next time 👍

Lekker pletten met bananen en kaneelpoeder.

Yoke walk 80kg - 2x10m 160kg - 2x10m 200kg - 10m 240kg - 10m 280kg - 10m 300kg - 10m (Pfoe 😅 ongeveer 20 seconden. Is van januari geleden. Mijn lichaam is de druk niet meer gewend.) In maart doe ik mee aan de qualifier voor natural strongman...

Steel clubbell (7,5kg) -Gamma cast to midline pullover 2 rounds Steel clubbells (2kg) -The mixer sequence 1 round Dynamic tension/Iso-motion/Squats

Ik heb vandaag weer even een opmeting gedaan, ook al is het nog maar een goeie 3 weken geleden. Sommige dingen groeien hard (rug, schouders), andere zo goed als niks (armen), dus ik heb het gevoel dat ik alles wat uit verhouding aan het werken...

Gewicht: 81,9 kg Net niet 5 reps op 155 kg gehaald bij de deadlift, die gaat er volgende keer aan. Deadlift: 1 x 5 x 60/100/135/145 kg, 1 x 4 x 155 kg Hacksquat: 10/9/8 x 95 kg Leg curl: 15/13/11 x 77 kg Leg extension: 12/11/10 x 96 kg Ab...

Dynamic tension/Iso-motion/Squats/Push ups

Leuke actiefoto van je zoontje 😀

Dynamic tension/Iso-motion/Squats/Push ups

kijk: https://www.youtube.com/shorts/uRTBsyaK9l0?feature=share Weighted Decline Pushup PR Dit is extreem goed voor chest Want het is een close chain beweging, en met diepe beweging. Het is net Incline Bench, maar met diepere beweging.

Ik heb geen interesse meer in Deadlift

Een Bullworker weegt zijn eten toch niet af ..?

Neen man, dat heb ik nooit gedaan, ook nooit macro's berekend of zo.

Weeg je het niet?

's morgens een kom Brinta met 2 scheppen whey en 2 scheppen rijstpoeder met amandelmelk, 's avonds salade met avocado, lenteuitjes, augurkjes en een plakje kaas, af en toe een handje noten en voor de rest de hele dag fruit. Vlees, aardappelen...

Het helpt wel dat fruit heel lekker is denk ik. Ook lekker veel variatie in zoet-zuur-bitter

Ik ben nu iets meer dan een jaar bezig met high fruits voeding en het bevalt me nog altijd prima!

Burpees

Ik wist niet dat ik er zo goed uitzag 🤣😉

Push ups & squats ** Verborgen inhoud: bezoek het topic om dit te bekijken **

Chatgpt kan hij zelf ook wel raadplegen.

Voor opstijgende vocht niet best ook injecteren?

Post pull, is wel iets misgegaan @ 5guys gister maar dat trekt wel bij. Heb nog wel abs gelukkig.

Begeleiding maakt me morgen om 9 uur wakker dat word dagelijks heb ik om gevraagd kijk: https://www.youtube.com/shorts/ILwge7MV1tI?feature=share Hier is nog de oude deadlift video die had ik gevonden op whatsapp Ik weet niet waarom ik dat...

Knock-out na ochtendwandeling.

Zo kan ie wel weer.

Dynamic tension/Iso-motion/Bullworker*/Squats/Push ups *Bullworker -Seated stiff legged deadlift -Cable spread -Hacksquat -Kneeling crunches -Chest compression -Triceps pushdown 10sec. hold, 6 reps, 10sec. hold, 6 reps, 10sec. hold, 6...

Training zaterdag 29/11 Bench Press: 3x10x20, 2x5x60, 1x5x90, 1x5x120 & 3x4x150kg Bench Press with Cambered Mc Donald Bar: 3x10x20, 2x5x60, 1x5x90 & 3x5x100kg Standing Single Arm Band Rows: 6x10x ATX Powerband Level 4. Comment: Sinds 27/10...

Training 25/11 Light Day Paused Bench Press: 3x10x20, 2x5x60, 1x5x90 & 8x5x120kg Standing single arm bandrows: ATX powerband level 4, 8x12. Comment: Afgelopen lichte training 5x8 (5 sets, 8 reps) gedaan, deze keer 8x5. Mijns inziens is dit...

kijk: https://www.youtube.com/shorts/oigKTXCQVpo Decline Pushups PR !

Quads momenteel 69cm, het is wat het is. Misschien in de zomer van 2026 jacked.

Stukje joggen wat een beetje licht wel niet doet 1 kant kijkt groter🤣

85.8kg links 90.8kg rechts

Je kan de lats beter laten zien als je je handen in je middel duwt! Google maar eens op de latspread met video uitleg☺️ Kijk zo:

Nog steeds te dik maar er komt wat meer wijdte in de rug. Bf dropt nog wel langzaam.

Centerparcs ready #dadbod

4 weeks out, Tot het kerstbuffet. Richting zwaarste ever weer met stuk betere conditionering toz van vorige ronde, tevens kcal zijn nu 2k minder pd als toen. Per 5 dagen train ik 3 dagen en dit volume/freq trek ik goed waardoor vermoeidheid...