Sanca Saxon's recente activiteit

31-12-2025 DUMBBELL SIDE LATERAL RAISES: 6x8/10/12/14/16 CABLE SIDE LATERAL RAISES: 3x6x16 BAYESIAN CURLS: 12/10/8/6x16 CABLE WRIST CURLS: 20/16/12/10/8x32 Wat spierpijn in “heel mijn donder” van gisteren, en de dagen ervoor denk ik… Wel...

SQUAT: 5x5xBAR/20kg. DEADLIFT: 3x5xx40kg. STANDING CALF RAISE: 3x15x60kg. Ja ja lach maar! 😂 Maar ik weet hoeveel spierpijn Squats en Dead’s kunnen veroorzaken. Bewust licht dus. Langzaam opbouwen is nu het plan. Maar daar kan ik...

KB shoulder complex, Front raise/Upright row/Front press/Overhead press (8kg/12kg/16kg) BW cable spread, KB swings (32kg), KB ballistic rows (32kg), BW overhead cable spread, KB swing squat with squat clean (16kg), power twister

Oh… Dan lette ik niet goed op denk ik… Ik schrok me kapot. Ik ben ook zo lang niet op het forum geweest. Mijn eerste gedachte was “gelukkig” maar het is net zo vreselijk natuurlijk… Als ik een paar uur terug in de tijd kon typte ik mijn reactie...

Pfff...ik had ook al wat geschreven in de trend van dat het me enorm vreselijk lijkt om als ouder je eigen kind ten graf te dragen. Dan wens ik bij deze je vriend kracht naar kruis om zulk een groot leed te dragen 🙏

Bedankt maatschap maar die tekst is van een vriend van me...

Maat… Ik wist dit niet. Zo verdrietig. Het spijt me heel erg voor jullie. Sterkte.

KB swings (20kg)/Push ups/Squats KB tactical clean and press (12kg/16kg) kijk: https://youtu.be/mxmF2Je2wcA?si=nkf4WNWIv-adeTYf COLLINS CHALLENGE 2026 Most of my social media contacts will know by now that my son Collin passed away in...

🤣...leuke anekdote...ik had 2 potten whey...1 was leeg...die had mijn vrouw inmiddels met meel gevuld. Het was mij niet opgevallen daar ik de natural whey (zonder smaak/zoetstoffen) neem. Toen ik deze in de quark deed attendeerde mijn vrouw me...

Training 5/1/26 Bench Press: 3x10x20, 2x5x60, 1x5x90, 1x5x120 & 3x5x150kg!!! Yes 💪 Seated single arm banded row: 6x10x ATX powerband level 6. Comment: Heel blij dat ik uiteindelijk weer 3x5x150kg wist te drukken...traag, maar gestaag was de...

Training 2/1/26 Allen de beste wensen voor 2026. Stay strong, healthy & clean. Bench Press with MacDonaldbar: 3x10x20, 3x5x60, 1x5x90, 1x5x107.5 & 3x5x125kg I Seated single arm banded rows: 5x10, ATX band level 6. Comment: 3x5x125 paused reps...

Wandelingen met dit weer zijn ongekend mooi. Wij wonen met veel natuur om ons heen waar we regelmatig gaan wandelen maar met dit weer heeft het wel wat extras.

Ja drama, ga alleen weg als het nodig is. Dus gym huis gym huis enz🤣

Altijd wel een leuk momentje als een manuscript wordt aanvaard voor publicatie.

16kg KB, swings, upright row, bentover row, figure eight to hold, ballistic rows, overhead press, twisting side bend, halo chops, tactical clean and press Deadman to barbarian/Infinity lunge/High swing/Squat swing/Squat clean/Around the world...

Daar wordt je toch gewoon gelukkig van! Op de weg vind ik het wel erg kut. ** Verborgen inhoud: bezoek het topic om dit te bekijken **

Niet zo egoïstisch zijn team links, toen jullie klein waren was sneeuw sensatie en nu men wat ouder is mag het ineens niet meer. Denk ook aan de medemens, anders moeten ze alcohol ook verbieden daar hebben kinderen ook niks mee.

Press 8 x 20kg 8 x 40kg 8 x 60kg 8 x 70kg 8 x 75kg 8 x 80kg (Wel ok) Viking press 10 x 40kg 10 x 60kg 10 x 80kg 10 x 80kg Seated viking press 10 x 60kg Pull up 6 x 6 x 6 x 6 x Front hold + Side raise 15kg - 25s + 8 x 10kg 17.5kg - 25s + 8...

Vandaag quads @ rpb Oef 1 beltsquat 15x40 15x60 15x80 15x100 15x130 Oef 2 legextension 20x60 20x80 2x20x120 Oef 3 roman chairsquat 2x20xbw Oef 4 heels elevated goblet squat 20xbw+20 20xbw+40 Die laatste set was echt afschuwelijk. Ik dacht...

Zaterdag push @ rpb Oef 1 incline db 20x12 10x20 6x26 5x32 5x38 13x50 10x50 Oef 2 incline db fly 15x12 15x16 Oef 3 machine chestpress 12x100 12x100 Oef 4 push ups voeten verhoogd 12xbw 10xbw Oef 5 db side raise 3x20x12 Oef 6 dumbbell...

Hamstrings @ thuis Oef 1 liggende legcurl 20x25 20x35 15x40 10x45 Oef 2 seated legcurl 3x20x2/3 stack Oef 3 ghr 10xbw 15xbw Oef 4 45graden hyper, 2sec stretch 20xbw+20 20xbw+20 Doelen komend jaar: Nieuwe homegym af. Maandag wordt er...

Back biceps forearms @ oudjaarstraining rpb Oef 1 v bar pulldown 15x50 15x70 15x80 12x90 Oef 2 machine rows wide grip 12x100 10x110 10x110 Oef 3 seal rows 15x70 15x70 Oef 4 widegrip pulldown 15x70 12x70 Oef 5 straight arm pulldown 20x30...

Legs @ rpb Opw Backext ss squat 3x15 - 3x15 Oef 1 dl Opbouwen tot 3x3x160 Oef 2 smithmachine squat 10x60 10x80 10x100 10x140 Oef 3 hacksquat Tom platz stijl 10x20 8x20 Oef 4 alternating leg legextension 5xL en 5xR tot failure met 40kg Oef 5...

Vanmorgen fat Amy wod. Kop koffie en even cardio. Samen met mijn vrouw en zoon van 9. Vanmiddag push @ rpb Oef 1 incline db press 20x12 10x20 6x26 6x32 5x38 11x50 9x44 7x44 Oef 2 shoulderpress machine 10x75 8x80 6x85 Oef 3 pec fly 3x15x75...

Extra korte sessie @ rpb met zoontje Oef 1 widegrip pulldown 20x60 15x70 15x80 10x90 Oef 2 v-bar pulldown 3x15x70 Oef 3 preacher curl machine 3x15x35 Oef 4 Bruce Lee machine van golden grip 3x15x? Gewoon tot failure Oef 5 gripper 3 gouden...

Na 2 weken verlof vandaag een kleine vergadering/briefing gekregen en terug naar huis mogen gaan, het mooiste scenario zou de rest van de week ook nog thuis zijn 😜

13 weeks out

Zekers die was net gewassen!

Deze kwam voorbij in mijn herinneringen op FB, Deze was ik al helemaal vergeten en ik hem hem direct opnieuw geprobeerd, 9x40kg wat 1 rep PR is 😜 kijk: https://youtu.be/FFefuw3Adpg?si=ocncCk_WlhXDePa7

KB swings (20kg)/KB squat clean (16kg)/Push ups

Krijg je opeens Mark in je shorts bij de koffie .. 🗿

Omg is het hell? 🫢

Zaterdag 3.1. Skieen, erg koud, dus maar ca. 3 uur, waarvan 30 min. zone 2 of hoger. Top speed 60 km/h. Mijn zoon is nu beter dan ik.

Vrijdag 2.1. Bench Barx8 50x5 70x5 90x3 100x1 110x1 115x1 120x1 122.5x1 125x1 115x3 105x8 100x8 Incline DB press 30gr 30x6 40x6 50x4 40x10 Tricep cable rope 10x12 20x12,12,12 Incline DB flyes 25x15 Papa, eten is klaar!! 🙂 Morgen skieen in...

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=Qu1OSMPsm8M Even rustig aan met dubbel 20 kg beginnen, later ga ik die doen met dubbel 32 kg

https://www.fitness-science.nl/nieuws/1000-kettlebell-swings-per-dag-case-study/ Ben weer aan het cutten met de swings, ik eet ook wat gezonder Artikel daarover gevonden is echt goed voor vetverbanding Van het artikel: Bespreking resultaten...

Hier een progressie foto Veel swings met 32 kg en wandelen Ik weeg nu 74 kg maar ben droger dan normaal gesproken als ik 74 kg zou wegen Core spieren groeien ook flink van de swings

Dikkie wil niet in de sneeuw spelen

Jumping jacks/Push ups/KB (16kg) swings, upright row, gorilla uppercut, ballistic rows KB press ladders (8kg/12kg/16kg/20kg/24kg) KB swing with clean squat and gorilla uppercut (24kg) kijk: https://youtu.be/Y44GzZqFFs4?si=BdVxaTHEnKsJgQVQ...

1x170kg bench press

Had je koude oren met trainen🤣

Heerlijke push sessie gehad

2025 leg gains 💪

Dit ziet er toch prachtig uit? Ik zou hier trots op zijn!

Bedankt @g-men, ooit komen we elkaar nog wel eens tegen! 16kg KB warm up play around Jumping jacks/KB swings (16kg)/Push ups/KB figure eight (16kg) Toen toch nog maar een biertje(s) open getrokken. kijk...

Gefeliciteerd Johan!