Recente inhoud door Sazto

Heb mijn schema gemaakt en aangepast. Thanx voor de tips

Hallo, Heb even mijn schema gemaakt. Graag tips:D

Hallo Allemaal! Sinds een maand of 5 ben ik serieus aan het trainen voor massa. In 5 maanden ben ik 7 kg aan gekomen, maar spieren zijn niet duidelijk zichtbaar. Ben wel in kracht op vooruit gegaan (ca.25%). Ik heb het gevoel dat mijn spieren niet echt goed groeien. Voeding zit goed. voor en...

Ik denk dat ik dmv cardio ga cutten tot die 15%. Daarna cleanbulken. Thnx voor je advies!

Hallo, Ik heb een nieuw schema gemaakt. Mijn doel is dat Ik groter wil worden d.m.v. spier. Mijn gewicht is 83 kg (179cm) en mijn BF is rond de 22%. Ik ook slank, maar heb wel een "dikke" buik. Ik train al 2 maanden intensief. Is het verstandig dat ik op dit moment meer vet verlies???? Of...

Ik probeer 10 min op de loopband op te warmen. Als ik 10-8-6 doe, gaat dit dan niet ten koste van mijn spieropbouw?

Ik heb mijn schema aangepast. Ik merk dat mijn training incl warming up tegen de 5 kwartier duurt. Is dit niet te lang? Hoe kan ik dit het beste verminderen? door minder oefeningen of minder reps? dit is mijn schema: Maandag:Borst en Triceps (12-10-8-6) -10 min warming up -barebell bench...

Ik heb mijn schema aangepast. Ik merk dat mijn training incl warming up tegen de 5 kwartier duurt. Is dit niet te lang? Hoe kan ik dit het beste verminderen? door minder oefeningen of minder reps? Hebben jullie nog tips om mijn 'vette' buik zonder gewicht te verliezen kan verminderen? dit is...

Ik heb vandaag voor de verandering craze geprobeerd (2xscoop). Wat er over focus gezegd wordt klopt wel. Je bent erg geconcentreerd tijdens de training. Wel voelde ik me tijdends de training zwakker dan normaal en had last van een droge mond. Bovendien voelde ik me rest van de dag niet...

Heren bedankt voor jullie nuttige adviezen!! Hier kan ik ieder geval mee verder. Ik ga mijn schema omgooien en de oefeningen uitproberen.

thanx! Ik zal mijn schema indeling herzien. Maar zijn mijn oefeningen OK of moet deze ook veranderen?

Hallo, Ik heb laatste jaren doelloos getraind wil nu het serieus aanpakken. Ik ben nu gekomen tot de volgende schema. Ik doe alle oefeningen 12,10,8,6 reps. van normaal naar zwaar. dag 1 Borst, Tricep en bovenbeen -bench press machine -db. incline bench press -db. bench press -machine fly of...

Hallo, Ben een beginner wat betreft clean bulk diet. Ik wil binnenkort starten met een clean bulk dieet. Daarnaast wil ik 4x per week zwaar trainen (1.5 uur lang). Ik ben slank (180 cm 75 kg 19% vet) heb wel een buikje. Mijn doelstelling is om meer spiermassa en weinig (buik) vet te krijgen...