Recente inhoud door Stanvk

Sticky niet gelezen, excuses! Ik train nu een jaar serieus. Ben begonnen met 2/3 x per week, rippetoe-achtig schema. Laatste halfjaar 3x per week SS gedaan. Nu wil ik meer trainen en van schema verandere, omdat ik het gevoel heb dat de progressie niet meer zo snel gaat. M'n doel is vooral...

Voorheen trainde ik 3 x per week, maar vanaf februari krijg ik wat meer tijd en wil ik 4 dagen per week gaan trainen. Ik heb daarvoor het onderstaande schema gemaakt, graag commentaar! Maandag: Borst+Triceps Bench Press 3 x 5 Cable Standing Flies 3x5 Incline/Decline BP 3x5 Cable...

Sicke vooruitgang, respect!

Ik lees net sticky. Hoelang je traint Half jaar serieus. Wat je doel is Train voor massa. Doe eigenlijk alles 3 x5 Waar je prioriteiten liggen Meeste aandacht vragen mijn benen. Beschikbare apparatuur Geen squatrek, ik gebruik hiervoor bankdruk-rek.. Verandert wellicht...

Dat is waar. Maar pull-ups en chin-ups zijn allebei fijne oefeningen, alleen allebei op dezelfde dag is wellicht wat te veel.

Ik heb een tijdje SS gedaan, maar ben toe aan nieuw schema met wat meer oefeningen. Wat denken jullie van het volgende schema, met maandag benen+schouders, woensdag rug+biceps en vrijdag borst+triceps? Maandag Squat Lunges Standing Calf raise (smith) Military Press Upright Row/Rear Delt Row...

trol?

Ik ben vooral bang dat ik geen massa aankom als ik veel cardio bij ga doen. Minder tijd in die zin dat ik me in de sportschool liever focus op het krachttrainen en 't zonde van m'n tijd vind om op een loopband te gaan staan. Ik zou liever een serie oefeningen dan thuis/buiten doen waarmee je...

Hee, ik ben ongeveer een half jaar bezig met serieus 3 x per week krachttrainen. Ik train adhv het SS programma. Ik wil nog een stuk massa opbouwen, maar wil daarnaast ook conditie op gaan bouwen. Als ik cardio ga doen ben ik bang dat ik vooral vet verlies en ook minder tijd heb voor het...

Is het USC wat?

Hee allemaal, Ik ben nu een jaartje lekker aan 't trainen bij F4F in Leiden. Alleen zitten er voor mij wat nadelen aan die sportschool, voornamelijk dat het er in het krachthonk vaak zo druk is dat je moet wachten op een bankje of voor het gebruiken van een barbell. En dat ze er ook geen...