Recente inhoud door Wortel19

Ik heb er ook een tijd last van gehad:mad:! Het komt door een combinatie van inname van teveel eiwitten en KH die niet goed door je lichaam kunnen worden verteerd. De geur komt door de hoeveelheid eiwitten en dat is echt een geur, het lijkt dan wel een beerput in je buik:hedbang:! Maja ik...

aight, dus hoeveel gram vet moet ik dan aanhouden per dag, zit nu ongeveer rond de 80 gram aan vetten, ietsje meer doen en dan vooral onverzadigde natuurlijk. Maar het is dus ook zo dat je eerst wat vet moet aankomen voordat je dat kan omzetten in spier of is dat een fabeltje? Thanks en nog...

Het gaat opzich niet zozeer wanneer je de eiwitten binnenkrijgt maar het gaat erom dat je genoeg eiwitten binnen krijgt. Het beste is inderdaad om ze zoveel mogelijk gelijk over de maaltijden te verdelen, waarbij je wat meer eiwitten bij het avondeten en lunch kunt nemen. Gezonde vetten zijn...

Gewoon kijken in de familiekring of vriendenkring of iemand een kaart heeft voor de groothandel en dan een hele zooi van die eieren kopen. Mijn Pa heeft toevallig een kaart van de Hocras omdat hij iets voor de administratie doet voor me zusje haar turnclub. Bij de Hocras kan je ook flessen met...

Hey mensen, Hier nu de link van me voedingsschemazodat het overzichtelijk is voor jullie. Dan worden jullie niet gek van de cijfertjes! Pascal:lifting:, photos - Hyves.net - Always in touch with your friends Ik wil graag clean aankomen, dus gewoon spiermassa en geen vet. Hebben jullie...

Bedankt voor jullie reacties, ik had me schema heel overzichtelijk in Excel gemaakt, maar ik weet niet hoe je die kan uploaden hierow, misschien dat iemand mij dit zou willen vertellen. Hoeveel gram eiwit moet je per dag nemen, ongeveeer je vet vrije massa x 2 gram toch. En hoeveel vet heb je...

Hey Mensen, Ik fitness al een tijdje zo'n 2.5 jaar en ik wilde gewoon eens kijken wat jullie van mij voedingsschemavinden. Me stats zijn: Leeftijd: 20 jaar Lengte: 1.80 m Gewicht: 65.7 kg Vet%: 9.7% Ik heb uitgerekend dat me ruststofwisseling rond de 1720 kcal ligt en ik ga ervan uit...

Hey ik heb ook last van winderigheid en ik zou ook wel graag willen weten hoe dat te verminderen of op te lossen is. Het volgende eet ik op een dag: 7.00 uur: Whey Shake met water 7.30 uur: 80 gram havermout met water, banaan, 1 glas Verse Jus en 2 koppen thee 11.30 uur: 2 bruine...

Hey Mensen:cool:, Ik zou graag wat tips en of commentaar willen krijgen op me trainings schema. Maandag: Rug, 5 verschillende oefeningen van 4 sets met 8-12 herhalingen Biceps: 3 verschillende oefeningen van 4 sets met 8-12 herhalingen Schouders: 3 a 4 verschillende oefeningen van 4 sets...

Hulp met Berekening Hey, Ik heb een vraagje over de berekening voor mijn dagelijkse behoefte: dit is de berekening die ik heb gemaakt: 19 jaar 66 kilo en gok 15% vetpercentage 4 tot 5x in de week 1.5 uur training Dagelijkse energie behoefte: VVM: 66*0,85 = 56 kilo afgerond Verbruik...

Mie Gekookt Als je 500 gram droge Mie kookt wordt dat ongeveer tussen de 1.8 a 2x zo meer gewicht dus 500 gram droge mie weegt ongeveer tussen de 900 a 1000 gram na koken. Als je 250 tot 300 gram ongekookte Mie wilt hebben kook dan zo'n 130 gram droge Mie. Mie neemt water op en wordt daardoor...

Jammie Havermout Havermout gewoon 1 cup in een kom gooien, kokend water erbij even 2 a 3 min lekker laten staan en af en toe beetje door roeren zodat het lekker goed opneemt en een lekkere pap wordt. Daarna wat aardbeien erdoorheen en paar stukjes banaan, een kop thee en verse jus erbij en de...

Ik hoop ook dat dit topic nog leefd:D lengte: 1.80 cm gewicht: 67kg vet%: 11.3% gemeten op weegschaal geslacht: man leeftijd: 19 wat voor werk/opleiding je doet: HBO+callcenter hoeveel je aan krachtsport doet [liefst een link naar je schema of als je al een schema hebt aangevraagd in...

Hey Luitjes, Ik zie hier al die pasta recepten en rijst recepten maar wat vinden jullie van de rijst soort Couscous, ik persoonlijk vind het heerlijk:D ! Ik ben momenteel voor Stage in Amerika, jaja het land van de Bodybuilders. Gisteravond heb ik als avondmaal na me training Couscous met...