Recente inhoud door yannickoz

Ik heb een vraag, Ik probeer mijn borst en schouders zo hard mogelijk te pakken maar een maat van me zegt dat ik teveel oefeningen doe, ik hoor graag jullie mening. Borst: Bench press Schuin dumbbell press Flyes Schuin flyes Dumbbell pull overs Schouders: Schoulder press (dumbbells / smith...

ik zoek meer naar een persoonlijke reactie,

Hee, Ik train zelf elke spiergroep 1 x in de week, dit doe ik in een split schema. Nu is mij verteld dat het beter is om mijn borst en rug in 2 dagen te verdelen. Bijvoorbeeld: Maandag: Borst/rug/biceps. Woensdag: Schouder/been. Vrijdag Borst/rug/triceps. Wat vinden jullie? GR

Hee dbb'ers Ik heb sinds gister de nr1 (van de body&fit) creatine gekocht. Op de verpakking staat dat ik deze na het trainen moet in nemen. En op rustdagen sochtends of savonds. Ik heb dus sowieso al gekozen om dit savonds te doen wat dit spul is echt niet te zuipen. Verder staat er op de...

Iedereen sowieso bedankt, heb hier al veel aan gehad. Ik train borst altijd alleen op maandag samen met biceps. Plat benchen 12-8-6-4 (opbouwend gewicht) Schuin benchen 12-8-6-4 (opbouwend gewicht) Dit wissel ik om de 4 weken af met dummbels. Platte flyes 3x15 (dit doe ik met iets minder gewicht...

hallo, Ik train nu ongeveer 1 jaar en alles gaat nog goed vooruit. Mijn borst niet, ik blijf hangen bij de 90kg(bankdrukken), hoe groei ik het snelst met borst?(welke oefeningen en herhalingen) Alvast bedankt!

1 warming up set 2e set 50% van wat je kan (14x) 3e set 75% van wat je kan(8x) 4e set 95% van wat je kan(6x) 5e set 100% van wat je kan en zovaak als je kan.. hiernaast goed eten. en een pre-workout erbij! succes

Ik train standaard alles met 1 warming up set. Daarnaast train ik alles met opbouwend gewicht, en herhalingen van 12-10-8 of 10-8-6 (ligt aan welke oefening/spiergroep) Dit is wat mij verteld is massa training, klopt dit?

thanks!

hmm daar heb je een punt:P

maar zo ga je toch niet snel vooruit met bandrukken.. ik druk nu 95k als ik dit een week niet doe ga ik gelijk achteruit..

Vlak benchen afwisselen met dumbbell benchen?

Ik train borst en bicep op woensdag.. ooit doe ik op vrijdag (Schouder/been) nog een borst oefening erbij.. Maar na bankdrukken, schuindrukken, en dips en flyes heb ik niet meer zoveel kracht over voor een andere oefening vandaar dat ik dit niet doe..

Beste bbers ik train 1x in de week me borst: Bankdrukken Schuindrukken(smith) Incline dumbbell press en platte flyes. alles train ik met opbouwend gewicht 12-10-8 bankdrukken 14-8-6 is dit goed?