Recente inhoud door zack04

Oké, dus volgens jullie zou ik toch moeten bijkomen. Ik zal dus nog een maandje verder doen. En ik zal ondertussen ook een full-body-workout opzoeken en dat 3x per week doen, want stel dat het lukt zal 13kg vet inderdaad geen zicht zijn. Ik zal over 30 dagen verder posten in dit topic als het...

Hey, Misschien een domme vraag, maar ik ben vorige maand begonnen met meer te eten. Van gemiddeld 2500 kcal per dag naar een minimum van 3500 kcal per dag (meestal nog meer). Nu merk ik, dat ik nog steeds 72 kg weeg. Ik vertel er wel meteen bij dat ik niets van krachttraining doe. Ik dacht, ik...

"Belgische magere verse kaas" Oké bedankt.

Kwark is blijkbaar fantastisch voor eiwitten. Ik lees ook dat velen kwark van de Aldi kopen. Alleen weet ik nog steeds niet welk product ik nu moet kopen. Kan iemand mij zeggen wat Kwark is op deze afbeelding? http://nl.aldi.be/aldi_milsani_435.html Ik lees ook dat magere kwark de beste is want...

Bedankt iedereen voor de reacties. Omgerekend naar mijn lichaamsgewicht betekent dit dus 148gr tot 222gr eiwitten (74 kg * 2 tot 3) 59,2 gr tot 111gr vetten (74 kg * 0,8 tot 1,5) Eiwitten waren: 155,20 gram in mijn schema dus dat mag nog naar boven. Vetten waren 91,52 gram dus dat is...

Dat begrijp ik niet. 2gr per kg eiwit. Per kilogram van wat? Van mijn lichaamsgewicht of?

Vraagje, De verhouding koolhydraten - eiwitten - vetten is toch berekend door iedere categorie te bekijken ten opzichte van totaal aantal gram? Dus is mijn geval: 305.30 gram koolhydraten 155.20 gram eiwitten 91.52 gram vetten met een totaal van 552.02 gram is dus 55% - 28% - 17% (m.a.w...

Maaltijd 5 is een voorbeeldmaaltijd van mijn avondmaal. Dat is dus gewoon wat er op tafel staat en dus weet ik ook niet welke eiwit/vet/koolhydraten ik moet invullen. Andere voorbeelden van wat veel op tafel staat: - schnitzel, tomaten, aardapelen - kippebrochete, rijst, ananas - spaghetti...

Beoordeel mijn voedingsschema aub. Het is een BULK-schema. Ik kom heel moeilijk gewicht aan. - Ik weet niet goed hoe je de verhouding eiwitten/koolhydraten/vet berekend. Ik heb gewoon som genomen en elk van de drie procentueel gezien van het totaal. - Zouden jullie meer maaltijden nemen? Meer...

Ik ben vandaag naar de Aldi geweest. Cashew noten heb ik niet gevonden. Diepvrieskipfilet kon je inderdaad kopen voor €6 per kilo. Die kwark vond ik eerst niet, maar dan vond ik dit: Is dit kwark of? Per 100 g 122 kcal 7,1 g eiwitten 3,6 koolhydraten (suikers) 8,8 g vetten waarvan 5,4 g...

Goede reacties. Bedankt. Oké ik zal eens zetten wat ik zal eten: Maaltijd 1: havermout + melk Maaltijd 2: 6x volkoren brood met hesp en kaas of pindakaas Maaltijd 3: Kip, bruine rijst, ei, groenten Maaltijd 4: 6x volkoren brood met hesp en kaas of pindakaas Maaltijd 5: wat de pot schaft...

Hallo iedereen, Ik ben 22 jaar, 1m89 groot en weeg 62 kg. Dit is dus te weinig. Ik heb een supersnel metabolisme waardoor ik weinig moeite moet doen om energie te verbranden. Nu zou ik graag willen gewicht aankomen en het liefst in spiermassa. Het probleem is in de eerste plaats: geld. Als ik...