Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Gisteren

Bench press, t&g
150x10x2
150x9 (10F)

DB bench press
65x9
65x8
55x12

Pendlay rows
120x6x2
110x8

Straight arm pulldowns
40x15x2

Pushdowns
35x15x2

Goed sterker aan t worden op alles

 

[crimsonchin]

3x10x150 bench is insane🤯

 

[tymboo]

Excuus, weer een paar trainingen niet gelogd...

Vandaag

Bench press, paused
165x3
172,5x3
177,5x3

Bench press, paused, slingshot
190x1
210x1
220x1
200x3

DB flyes
30x8
37,5x8x2

Cable rows
full stack x10x2
drop x12

Lat pulldowns
70x12x2

Pushdowns
40x12
40x14

OH db triceps extensions
12x10
14x10x2

Alles is weer zó sterk aan t worden op UB, fijn is dat. 4 rode platen er weer aan op die slingshot bench

 

[tymboo]

kijk: https://youtube.com/shorts/mz_0GkKJx8I

 

[tymboo]

Afgelopen weekend twee lifters mogen coachen op de lichtstad cup 2.0

Joshua werd 2e in de -93 en plaatste zich voor t NK junioren met 9/9 230-107,5-280 en een 617,5 totaal (+42,5kg pr)
Pieter werd 2e in de -105 met 250-150-282,5 en een extreme push op de laatste deadlift (310) om nog eerste te worden. Deze kwam los maar niet verder dan dat helaas. Hiermee 8/9, 682,5kg totaal (+32,5kg pr t.o.v. mockmeet in oktober)

Stukje over peaken op meet day


kijk: https://www.instagram.com/p/DSSQwiojBuN/