nieuw schema

Goedemiddag, Ik heb nu ongeveer 4 maanden 3x/week een Full body schema gevolgd. Inmiddels 20 kilo aangekomen. Het schema dat ik gebruikte: Workout A Squat 3x8 Bench press/incli 3x8 Bent over Row 3x8 Barbell curls 3x8 Triceps pull down 3x8 Calves 3x8...

Beste, De zomer cut is voorbij waarbij ik een 3x fullbody workout deed. Nu wil ik de komende tijd een 4dagen schema gaan volgen en wil hierbij Kracht met hypertrofie mixen. Hierdoor heb ik het volgende schema gemaakt. Kunnen jullie beoordelen, controleren of ik iets mis of iets verkeerd doe...

Beste DBB, Ik ben al een tijdje aan het trainen met een 4 daagse split maar de laatste tijd groei ik weinig meer qua kracht en massa op mijn bovenlichaam. Alleen mijn onderlichaam groeit nog goed. Ik train nu zo: Ma: Schouders/Tri Di: Benen/kuiten/buik' Do: Rug Vr: Borst/biceps Nu heb ik me...

hallo, Ben al een jaartje bezig met 5x5 stronglifts. Ik merk dat ik wat ge stagneert ben en zou graag van schema willen veranderen. De trainers van mijn sportschool willen dat ik over ga op een split schema maar graag zou ik jullie advies willen. Ik wil wel een schema om strak en afgetraind te...

Beste DDB'ers, ik zit er aan te denken om mijn schema binnenkort is lekker om te gooien. Ik train nu ongeveer 2 jaar en heb de laatste 9 maanden eigenlijk niks meer verandert aan mijn schema. Recent ben ik geïnteresseerd geraakt in olympische lifts, en ik zou deze dus ook in mijn nieuwe schema...

Yo. Na ongeveer een half jaar op hetzelfde schema te hebben gezeten vond ik het wel weer is tijd voor verandering. Mijn oude schema was een split schema waarmee ik elke spiergroep twee x per week pakte. mijn nieuw schema is ongeveer hetzelfde. alle sets zijn 3x8, behalve squat, deadlift en...

Dag ieder, Ik ben aan het twijfelen en wou jullie graag om advies vragen. Ik ben al een tijdje bezig met fitness(3 keer in de week) en heb de basis aardig onder de knie. Mentaal ben ik nu ook veel sterker geworden en wil nu overstappen op een wat serieuze training en voeding schema. Nu...

Ik vond het tijd voor wat verandering dus hier mijn nieuwe schema die ik bijna 3 weken doe nu Maandag: Borst, schouders Dinsdag: Rug Woensdag: rust Donderdag: Armen Vrijdag: Benen Zaterdag en zondag: rust Normaal deed ik altijd borst, triceps en rug, biceps maar ik wil is proberen...

Na een tijd lang onder mijn behoefte te eten (zo'n 2200 kcal), merk ik nu dat ik door het intensiever sporten meer cheat. Daarom heb ik nu een nieuw schema waarbij ik eigenlijk als doel heb om te clean bulken. Op dit moment train ik 2x in de week fullbody en probeer ik nog 2x in de week te...

Goedemiddag mannen, Aangezien ik morgen weer ga beginnen als stratenmaker heb ik een nieuw eetschema gemaakt. Ik wil graag iets droger worden. Suggesties of verbeteringen zijn van harte welkom Alvast bedankt! • 6.00: 20 Gram eiwit, 300ML melk, Schep Brinta. Multivit + Dexaprine. 2...

Wat vinden jullie van deze schema? Borst+bi Schouders+traps+buik Rug+tri Benen+buik Biceps+triceps+onderarmen Rust (mss buik en cardio) Again En dan cardio 4 keer in een week 30 min lopen.

Ben op de moment een nieuw schema aan het opstellen. op zich gaan de gains vrij goed, voel me ook goed. alleen zit ik wat achter (vind ik persoonlijk) op schouders & benen. Maandag: Borst&triceps Incline dumbbell press: 3x12 Bench press: 3x8 Decline bench press 3x10 Cable crossover 3x12 oblique...

Ik heb een paar vragen voor jullie en vroeg me af of jullie wat advies konden geven. Ik train nu bijna 1 jaar. Waarvan ik de eerste 2 maanden heb zitten kloten op apparaten en daarna ben ik een full body schema gaan volgen. Dit schema heb ik 3 maanden gevolgd en ben daar goed op vooruit...

Ik heb net dit schema gemaakt voor de volgende routine. Wat denken jullie ervan? Het idee erachter is dat ik elke dag focus op één spiergroep en daar één spiergroep aan toevoeg. Zo train ik elke spiergroep 1x intensief en 1x minder intensief (m.u.v. armen). Zou dit effectief zijn? Ma...

Hi, Ga sinds een tijdje weer naar de sportschool en wil het nu wat serieuzer oppakken. Heb nu al veels te lang hetzelfde schema (meer dan 6 weken sowieso), maar ik heb ook bij veel oefeningen het idee dat ik hetzelfde train of juist iets totaal anders. Zag nu bijvoorbeeld pas dat trapezius als...

Ik volg 2/3weken een nieuw schema die ik zelf weer heb gemaakt. En wil graag jullie mening horen. Maandag- Bicep en tricep, normaal 12 setjes maar deed gister er 16 en voel de spierpijn goed vandaag. Dinsdag- Schouders en bene ieder 16setjes Woensdag- chest 16-20setjes Donderdag- rug...

Hey hey ik train nu momenteel 5 dagen in de week dat ziet er als volgt uit. Dinsdag Borst triceps Woensdag/ rug biceps Donderdag benen schouders Zaterdag Borst triceps zondag rug biceps maar nu train ik hier al bijna 2 maanden mee en wilde ik graag iets anders doen is het...

Hallo iedereen! Train al meerdere maanden serieus en heb een nieuw schema gemaakt. Ik ben benieuwd of dit schema goed is voor massa. De focus van het schema ligt op het bovenlichaam, omdat dat achterloopt/m'n benen voorlopen. M'n rug krijgt het meeste aandacht, omdat die wat achterloopt op...

Hallo Dbbers, Ik heb een tijd lang schema's gehad met 4x8 en ik heb een aantal maanden het rippetoe schema gehad. Nu heb ik een nieuw schema gemaakt met daarin 2x per week een borst training omdat die niet ontwikkeld en nu hoop ik dat ie wel gaat ontwikkelen. Mijn vraag wat vinden...

Dag mensen, Ik heb een paar maandjes stronglifts gedaan en ik ben zeer tevreden met de resultaten tot dusver. Ik ben van losse stang squats naar 80kg squats gegaan, van 50kg deadlifts naar 100kg deadlifts en van losse stang benchpress naar 50kg benchpress. Ik ben niet exact elke keer de...