nieuw schema

Beste, Vanaf morgen wil ik gaan starten met mijn bulkschema. Ik wil dit gaan doen aan de hand van het schema van Kelei. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=157587143 Voorheen hanteerde ik een 5-daagse split schema maar wil nu mijn lichaam weer een andere prikkel geven. Momenteel...

Heb altijd een split schema gevolgd maar na het een en ander weer gelezen te hebben zit ik erover na te denken om over te stappen naar een ander schema. Het is goed om is van schema te wisselen en wil ook wel weer is wat anders uittesten. Nu ben ik de Kelei schema's tegen gekomen. Maar is er...

Hey DBB'ers, Ben sinds april dit jaar in de sportschool te vinden en heb wel altijd schema's aangehouden, maar nooit echt feedback gehad. De laatste tijd wat meer interesse ontwikkeld en veel vraag gedaan bij vrienden, mede-sportscholieren en de instructeurs. Heb na wat research hier en daar...

Beste mensen, Ik ben al een tijd fanatiek aan trainen. Het laatste schema (wat ik deze week nog steeds volg) wat ik heb gedaan is een schema van Jeff Seid. Dit zag er als volgt uit: Maandag: Borst, buikspieren Dinsdag: Rug Woensdag: Benen Donderdag: Schouders, buikspieren Vrijdag: Armen...

Hallo DBB-ers zou graag jullie feedback willen op mijn nieuwe trainingsschema. en of mijn voeding een beetje klopt naar jullie mening en ervaring. gewicht van 82 kg naar 92 kg nu leeftijd 46 jaar, actief beroep, en ca 3 x per week krachttraining, geen cardio. Ben nu een jaar ca. 3 x p/week...

Hi, ik zou graag wat reactie's hebben op me nieuw schema, vooral ook op gebied van sets/herhalingen. Hoelang je traint ongeveer een half jaar geleden herbegonnen Wat je doel is kracht, massa, uithouding,... Beschikbare apparatuur Bankjes, barbell, dumbells, machines voor beenspieren Beschikbare...

Heey, Ik doe nu ongeveer 3/4 maanden aan fitness, 2x per week full body. Dit doe ik op een schema die ik vanaf het begin al gebruik. Nu is mijn vraag: Wanneer heb ik een nieuw schema nodig? Het samenstellen van het schema gaat wel goedkomen :) Alvast bedankt

Hey, Ik heb dus net een abonnement bij de sportschool aangevraagd en kan volgende week beginnen. Ik heb dus net ook een trainingschema gemaakt, maar ik ben er nog niet 100% zeker van. Iemand verbeteringen? Maandag - Chest & Triceps: Incline Bench Press - 12, 12, 8, 8 reps Decline Bench Press -...

Beste BBers, Ik ben een 20 jarige man, train nu sinds 3 maanden serieus en heb naar eigen mening tot hier toe een goede progressie gemaakt. Ik volg beweging & revalidatie aan de Uhasselt (België) en ben dus vrijveel bezig met kinematica van bewegen en ik ben me bewust van correct trainen. Ik...

Hey allemaal, Ik ben nu ongeveer een half jaar bezig met krachttraining (stronglifts 5x5), en ben van 58kg naar 73kg gegaan met van 14% naar 16% Ben 1.80cm lang, kracht stats zijn: 5x5 Squat: 110kg 1x5 Deadlift: 90kg 5x5 Bench: 70kg 5x5 Military press: 45kg 5x5 Row: 65kg Ik wil me meer...

Train intussen al enkele jaren, na jaartje split te hebben getraind tijd voor weer een fullbodyschema, komt me momenteel het beste uit met mijn werk en de combinatie met gevechtssport en condietrainingen. Graag jullie mening omtrent volgend schema : <H1 style="MARGIN: 24pt 0cm 0pt">Training...

Goedemiddag luitjes, Ik heb vandaag een nieuw schema opgesteld. Zouden jullie kunnen kijken of dit wat is? Op dit moment weeg ik 80 kg en zit ik op 12% BF. Ik zou graag doorcutten naar de 10%. Ten eerste is dit haalbaar met onderstaand schema en ten tweede raden jullie dit aan? Eetschema...

Ik heb een schema gekregen en die ziet er als volgt uit: Dag 1 – Shoulders Dag 2 – Back Dag 3 – Legs Dag 4 – Arms Dag 5 – Chest Dag 1: Seated DB Military Press – 3-5 sets x 8-12 reps Dumbbell Front Raise – 3-5 sets x 8-12 reps Rear Delt Cable Raise – 3-5 sets x 8-12 reps Hammer...

Ik zou graag wat feedback willen over het nieuwe trainingsschema dat ik wil gaan volgen. Ik ben 21j en train al ruim 6 maand strikt en intensief en let serieus op m'n voeding en drinken. Ik train het liefste thuis. Laatste keer kreeg ik van iemand echter te horen dat ik veel te veel oefeningen...

Ik ben al lang op dit forum aan het lezen maar nog nooit zelf iets gepost. Ben 26 jaar, 1m82 en weeg momenteel 76,5kg kom van 84kg(ben een paar weken clean aan het eten) Heb er een paar weken uitgelegen met een rugblessure en zou nu graag weten wat jullie van men schema vinden, ik vraag me...

Hallo allemaal, Ik heb een nieuw schema gemaakt graag wil ik weten wat jullie er van denken. zondag Chest&Biceps Chest Dumbbell incline bench press 3x12 Bench press 3x6-8 Decline dumbell press 3x12 Pec flyes machine 3x12 Biceps Dumbell curls 3x12 Barbell curls 3x12 concentration curls...

schema

Ik heb een nieuw schema samengesteld om wat kracht en massa te bekomen. Ik heb het nogal druk met werk en heb zelf voorkeur om mijn spiergroepen 2x/ week te trainen. Ik heb al 2j getraind met tussenpauzes, in een gym kortbij mijn werk waar weinig faciliteiten waren voor deadlift en squats. Ik...

Hallo allemaal, ik ben nu ongeveer een half jaartje aan het trainen. Van 80 kg naar 91 kilo gegaan en weinig vet erbij gekregen, wel redelijke resultaten dus. Mijn doel is sterker worden en meer massa verkrijgen. Ik train thuis in mijn powercage. Ik ben begonnen met een split, A: Chest + Tri B...

aloa :cool: Ik wil vanaf september mijn kracht en massa een opdonder geven. Hiervoor ga ik mijn eetschema aanpassen en mijn trainingsschema eveneens aanscherpen. Ik had het volgende schema in gedachte (ik heb 4 beschikbare dagen) DAG 1 Quadriceps en kuiten Squat 5x5 Leg press 4x8 Lunges 3x10...