nieuw schema

Na altijd commentaar leveren op anderen is het nu tijd voor mij. Hoelang je traint Een paar jaar met wisselende inzet. Wat je doel is Ik ben klaar met 5x5 stronglifts (3maanden maar het is vooral dodelijk saai) Nu is het tijd om nog eens wat spiermassa te gaan pakken. Waar je prioriteiten...

Beste forumleden, Sinds kort heb ik me training schema aangepast. Trainde eerst 5 dagen in de week, maar ivm drukte van school heb ik dit moeten inkorten naar 2-4 dagen in de week. Op stage (dinsdag en donderdag), heb ik de sportschool tot m'n beschikking en me trainings schema voor de week...

Wilde vandaag aan nieuwe schema beginnen, dit is waar ik aan zat te denken. Doel : massa Trainingstijd : 10 maanden Maandag : Benen Squats 5x5 Front squat 3x8-10 Leg extension 3x15 Stiff legged deadlift/leg curl 3x8 Leg press 2x8 1xfailure dropset Calves, smith machine calve raise 1 beenx8...

Hoelang train ik? 5 maanden Doel? Massa Prioriteiten? massa. Beschikbare apparatuur? losse gewichten , machines.. Tijd? 6 dagen per week. trainingsdag 1: Back squat Romanian deadlift leg press leg curl Seated calf Raise Barbell rollout Trainingsdag 2: bankdrukken (weighted) chin ups...

Na veel gelezen te hebben op dit forum heb ik toch maar een account aangemaakt. Na 2 jaar niet serieus getraind te hebben ben ik nu van plan om het anders te doen, en train ik nu al een maand of 2 hard met dit schema; Maandag : borst , triceps , buik Dinsdag; rug , schouders ...

Dag 1: Chest/Biceps[/FONT][/FONT] 4 sets of Incline Dumbbell Press, 8-10 reps[/FONT] 3 sets of Bench Press, 8-10 reps[/FONT] 3 sets of Incline Flies, 8-10 reps[/FONT] 3 sets of Chest Dips until failure[/FONT] 3 sets of Barbell Curls, 8-10 reps[/FONT] 3 sets of...

Hey Ik zou graag volgende week met een nieuw schema beginnen Mijn huidige schema is een 3 day split nl borst-triceps rug - biceps benen - schouders Buikspieren train ik thuis Maar euh wat voor schema zou ik nu doen? Ik fitness al 2 jaar en ben dus geen beginner in dit vak. Maar zou ik 3...

Beste mensen, Ik heb een nieuw schema samengesteld, ik vroeg me af of mensen die er meer verstand van hebben dan mij hier misschien wat over zou kunnen zeggen: Maandag 3x8 Barbell Curls 3x8 Dumbbell Curls 3x max chin ups 3x8 Bench Press 3x8 barbell pullover 3x8 Dumbbell Flyes Woensdag 3x8...

Dag iedereen, Ik ben nieuw op dit forum en hoop dat jullie mij kunnen helpen. Ik fitness nu bijna 1,5 jaar en fitness 5 dagen in de week. Mijn schema ziet er nu zo uit: Maandag: Borst - Biceps - Buik Dinsdag: Rug - Triceps Woensdag: Benen - Kuiten - Buik Donderdag: Schouders - Nek...

Mijn schema ook maar eens plaatsen,... Net nieuw in mekaar gestoken. Lees wel, dit zijn de oefeningen die ik zal doen, dagen en verdeling moet ik nog bekijken en indelen aldus. Borst (bovenkant dient extra aangepakt te worden) : Inc. Bench press 12-10-8 Inc. Dbell press 12-10-8 Peck...

Ik was ongeveer een maand bezig met ub/lb (4-daags) alleen ik kan maar 3 keer trainen per week dus heb ik besloten om maar gewoon weer een 3-daagse splitschema te maken want ik weet niet of het wel nut heeft om steeds één training bij ub/lb elke week door te schuiven, sportschooltrainer raadde...

Hallo mannen, Dit is mijn eerste post hier dus zal ik mij eventjes voorstellen: Ik ben kevin, ben 18 jaar oud, ik studeer op het moment in Amsterdam en train nu ongeveer een goed jaar. Doordat ik veel tijd aan mijn studie kwijt ben heb ik maar de mogelijkheid om 2-3x per week te gaan trainen...

Hallo iedereen, Ik ben terug boven water gekomen ;) Na een 4maand dit forum achter me te hebben gelaten ga ik er terug werk van maken. Het net een maand niet veel getraint (examens) Mijn stats 4maand geleden: - SQ 62.5kg*12 - DL 58kg*12 - BP 40kg*12 Stats nu: - SQ: lang geleden...

Hallo allemaal, Ik ben sinds een half jaar aan het trainen in de fitness om meer spiermassa en kracht te krijgen. Ik train nu 3 keer per week en doe een 2-day split schema, dus xaxbxax xbxaxbx. De laatste 2 maanden heb ik het volgende schema gevolgd: Dag 1: - Bankdrukken dumbbells - Seated...

Hallo allemaal, Ik wil vanaf deze week beginnen met een nieuw trainingsschema, deze moet korter zijn dan mijn vorige schema zodat ik weer cardio kan doen na afloop van de work-out. Daarnaast had ik bij mij vorige schema ook het geval dat ik soms wat te veel oefeningen deed. Zo hieronder voor...

.

Nu train ik een 6dagen, maandag rug, dinsdag borst, woensdag armen, donderdag benen, vrijdag schouders en zaterdag terug armen. Ik zou volgende maand beginnen cutten en naar een 4daagse split gaan met maandag borst/rug, dinsdag benen, woensdag zwemmen, donderdag schouders, vrijdag armen en...

EIndelijk terug na maanden ziek geweest te zijn. Zoveel kracht en massa verloren. ---------------------- NU... ziet het er de komende maanden goed uit. Ik wil harder dan ooit trainen en ga er de tijd voor maken. Nu heb ik tips nodig. Welk schema? Bulken, of eerst het vet weegcutten...

Beste bb'ers, Ik volg aankomende februari ongeveer 12 weken dit schema: en nu ben ik van plan om een ander schema te maken qua oefeningen namelijk dit: En nu is mijn vraag, lijkt jullie dit een goed schema ? danny

Ja gasten, ik heb een vraagje ivm met een nieuw schema. Ik train nu al een goei jaartje en in het begin ging ik goed vooruit waarvoor ze op de fitness wel hadden gewaarschuwd. Nu idd, een klein 2 maand terug een klein dipje gehad omdat de progressie die ik maakte niet meer aan de verwachtingen...