strength plateau

Beste bodybuilders! Ik ben zelf geen bodybuilder, maar wie beter om advies te vragen dan de koningen van de fitness? Ik ben een casual gymbezoeker die serieuzer wil worden in het sporten. Het doel is om einde 2023 de 100kg bench press te behalen, maar voor nu blijf ik vastzitten op een 1RM van...

Hallo, Ik ben een jongen van 17 jaar. Ik fitness nu ongeveer een jaar en zit al een tijd (+- 5 maanden) vast op mijn kracht/hoeveelheid spiermassa. Ik slaap 8-9 uur per dag, ik zorg dat ik genoeg calorieën en eiwitten binnenkrijg en op een hoge intensiteit sport. Ik train iedere spiergroep 2-3...

Hallo allemaal, Ik train nu iets langer dan 1,5 jaar, 84kg, 1,85cm en ben 17 jaar. Ik heb geen probleem om gewicht toe tevoegen aan mn squat, deadlift en weighted chin up. Ik kan er sowieso 2,5kg per week bij elke lift bij doen. Alleen bij de bench press en overhead press is het echt heel...

Ik ben ongeveer een maand een variatie van het bankdrukken aan het doen, close grip bench, en ik ben nu al geplateaud... Hoe kan ik het beste dit plateau doorbreken? Ik zat er zelf aan te denken om de ene dag 10+ herhalingen te doen en de andere dag 3 tot 5. Ik train borst twee keer per week en...