1,2,3,4, SniperX deserves more.. muscle.

[g3rr3]

Gewoon negeren...

Ot: goed bezig nog steeds

Klik om te verkleinen...

Dat is meestal de goede reactie ja

 

[neluss2000]

Is het misschien een idee dan sniper om binnenkort wat extra gewicht bij te kopen? Verder gaat hij lekker hier

 

[sniperx]

Bedankt Nelus, misschien wel.

Training van vandaag:

Benen:

Squat 2x10x22.5kg
Walking Lunges 1x8x7kg

Biceps:

Dumbbell Curl 3x10x7kg
Hammer Curl 2x10x7kg

Triceps:

Dumbbell Kickbacks 4x10x7kg


Borst:

Dumbbell Flyes 3x8x7kg
Dumbbell Pullovers 2x10x7kg

Rug:

Dumbbell Shrugs 4x10x7kg

Schouders:

MP 3x10x7kg
Lateral Raises 1x8x7kg

Buik:

Sit-ups 4x10

Comment: Ging eigenlijk wel zoals altijd.

 

[dumba]

Bedankt Nelus, misschien wel.

Training van vandaag:

Benen:

Squat 2x10x22.5kg
Walking Lunges 1x8x7kg

Biceps:

Dumbbell Curl 3x10x7kg
Hammer Curl 2x10x7kg

Triceps:

Dumbbell Kickbacks 4x10x7kg


Borst:

Dumbbell Flyes 3x8x7kg
Dumbbell Pullovers 2x10x7kg

Rug:

Dumbbell Shrugs 4x10x7kg

Schouders:

MP 3x10x7kg
Lateral Raises 1x8x7kg

Buik:

Sit-ups 4x10

Comment: Ging eigenlijk wel zoals altijd.

Klik om te verkleinen...

Ik zie nu overal 7kg staan; je begon met 5kg. Je gaat prima vooruit.

 

[Ano_43562]

mooie sorkout! lukted vreten wat?

 

[PjanoozManiac]

Gaat lekker,, maar even vraagje,, is die mili press van 7 kg is dat met een barbell? Of is het een shoulder press met 2 dumbbells? 7 kg is namelijk wel erg weinig als t met barbell is. Of hangt er 7 kg aan je barbell en is het 17 kg of in die richting ?

 

[sniperx]

Het is met 2 dumbbells/halters. Dus het zal blijkbaar een shoulder press zijn .

 

[PjanoozManiac]

Oke,, gaat lekker toch, zeker gezien je leeftijd !

 

[Grotesuriman]

lekkere fb-training sniper

 

[sniperx]

Bedankt heren .

 

[kearress]

Is het misschien een idee dan sniper om binnenkort wat extra gewicht bij te kopen?

Klik om te verkleinen...

Of voor je verjaardag in april Vraag je toch lekker een squatrek en bench

 

[huntelaar]

+100 kg aan gewichten

 

[sniperx]

Thnx mensen.

Morgen weer KNALLEN .
Zal de training morgenavond posten,, intussen lekker uitgerust en veel gegeten .

 

[Crackerjack]

Leuk om te zien dat je zo gemotiveerd bent sniper, karma +1

 

[sniperx]

Training van vandaag:

Benen:

Squat 2x10x22.5kg
Walking Lunges 1x8x7kg

Biceps:

Dumbbell Curl 3x10x7kg
Hammer Curl 2x10x7kg

Triceps:

Dumbbell Kickbacks 4x10x7kg


Borst:

Dumbbell Flyes 3x8x7kg
Dumbbell Pullovers 2x10x7kg

Rug:

Dumbbell Shrugs 4x10x7kg

Schouders:

MP 3x10x7kg
Lateral Raises 1x8x7kg

Buik:

Sit-ups 2x10

Comment: .

 

[GNRR]

ik snap nog steeds niet waarom je 5 setjes curld, maar 2 setjes squat en niet deadlift. Dan kom je bij mij eerder als superdude over.
Je doet ook maar 1 oefening voor de 'rug' doet, de shrug terwijl dit een trapezius oefening is. Je hele midden en onderrug train je dus gewoon totaal niet.
Er zijn al lang allemaal oefeningen opgenoemd die jij kan doen voor de rug.
Het is echt voor je eigen best wil.
Natuurlijk vind ik het goed dat je er al zo jong bij bent. Maar leg dan ook een goede basis.

 

[dumba]

Training van vandaag:

Benen:

Squat 2x10x22.5kg
Walking Lunges 1x8x7kg

Biceps:

Dumbbell Curl 3x10x7kg
Hammer Curl 2x10x7kg

Triceps:

Dumbbell Kickbacks 4x10x7kg


Borst:

Dumbbell Flyes 3x8x7kg
Dumbbell Pullovers 2x10x7kg

Rug:

Dumbbell Shrugs 4x10x7kg

Schouders:

MP 3x10x7kg
Lateral Raises 1x8x7kg

Buik:

Sit-ups 2x10

Comment: .

Klik om te verkleinen...

Goede workout, maar je echt je shrugs goed wilt aanpakken dan kun je beter 1 dumbbell nemen, omdat je dan bijna je oren kunt raken-zo hoog kom je dan.

 

[Anoniem_1989_9]

Goede workout, maar je echt je shrugs goed wilt aanpakken dan kun je beter 1 dumbbell nemen, omdat je dan bijna je oren kunt raken-zo hoog kom je dan.

Klik om te verkleinen...

Is dat echt beter ja?

OT

Lekker training sniper! Goed bezig!

 

[Anoniem_1987_2]

ik snap nog steeds niet waarom je 5 setjes curld, maar 2 setjes squat en niet deadlift. Dan kom je bij mij eerder als superdude over.
Je doet ook maar 1 oefening voor de 'rug' doet, de shrug terwijl dit een trapezius oefening is. Je hele midden en onderrug train je dus gewoon totaal niet.
Er zijn al lang allemaal oefeningen opgenoemd die jij kan doen voor de rug.
Het is echt voor je eigen best wil.
Natuurlijk vind ik het goed dat je er al zo jong bij bent. Maar leg dan ook een goede basis.

Klik om te verkleinen...

Hij heeft ook alleen dumbbells he, deadliften gaat dan niet zo makkelijk.

Mooie training sniper, keep on going!

 

[dumba]

Is dat echt beter ja?

OT

Lekker training sniper! Goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Absoluut; zeker mijn beste spiergroep juist door deze vorm van trainen en het helpt bij het lopen met gewichten in mijn nek van +200kg, omdat je op die oef. juist verhoogde shrugs moet hebben.