1,2,3,4, SniperX deserves more.. muscle.

[sniperx]

Nee hoor, Als ik was, zou ik Borst/Buik/Armen trainen .

 

[huntelaar]

Ja, maar je traint je benen wel wat weinig in vergelijking met de rest.
Rug train je helemaal niet...Behalve traps (en die shrugs kun je echt makkelijk met 2 keer zoveel gewicht doen...)

 

[Daster]

Dat bevalt mij het beste .

Klik om te verkleinen...

Nu mss nog wel, maar als je op een gegeven echt zware gewichten gaat gebruiken en je gaat bankdrukken kun je op een gegeven moment niet meer verder omdat je triceps moe zijn, terwijl je borstspier nog niks voelt!

 

[huntelaar]

Andersom....

 

[Minotaures]

Andersom....

Klik om te verkleinen...

Juist niet...
Veel reps, low weight voel ik meer dan andersom.
Maar jij zult vast veel trainen omdat te weten hé.
Ga zo door Sniper, laat je niet afleiden, gewoon lekker lage gewicht en knallen met die handel! Je wilt niet nu hoog gaan om later hier problemen aan over te houden.

 

[huntelaar]

Ik bedoelde dit:

Nu mss nog wel, maar als je op een gegeven echt zware gewichten gaat gebruiken en je gaat bankdrukken kun je op een gegeven moment niet meer verder omdat je triceps moe zijn, terwijl je borstspier nog niks voelt!

Klik om te verkleinen...

Hij traint juist veel triceps in verhouding met....
Dus triceps wordt niet echt snel moe, want die is wel sterk...

 

[Daster]

Als je eerst je triceps helemaal gaat trainen... Zal die eerst falen als je daarna gaat bankdrukken. Dan wordt het gewicht dus aangepast op wat je triceps aankunnen terwijl je borst een veel sterkere spier is. Je borst kan dan dus niet optimaal getraind worden.

 

[sniperx]

Oké bedankt weer mensen, licht aangepaste dingen:
In chronologische volgorde.

Training van Dinsdag 10 Februari 2009.

Benen:

Squat 4x10x22.5kg (Deed eerst 2x10)
Walking Lunges 1x8x7kg

Rug:

Dumbbell Shrugs 4x10x7kg
BOR 1x10 Techniek

Borst:

Dumbbell Flyes 3x8x7kg
Dumbbell Pullovers 2x10x7kg

Biceps:

Dumbbell Curl 2x10x7kg
Hammer Curl 2x10x7kg
Concentration Curl 2x10x6kg

Triceps:

Dumbbell Kickbacks 4x10x7kg

Schouders:

MP 3x10x7kg
Lateral Raises 1x8x7kg

Buik:

Sit-ups 4x10

Comment: Echt een top training naar mijn weten. Een van mijn besten ooit (Gevoel).

 

[BerryDK]

Goeie training Sniper! Je gaat lekker

 

[sniperx]

Bedankt Berry!

 

[sniperx]

Heb je karma bericht gelezen Daster, Hartelijk bedankt, zal het volgende training omdraaien (Schouders, DAN Triceps ).

//EDIT: Excuses voor Dubbele post.

 

[Ano_43562]

leuk dat je leert bor!

 

[Ano_94]

misschien tri kickback vervangen voor extension of erbij doen, 1 oefening is TE weinig en 1 bic WEG.

 

[terrorbokkie]

dat ziet er wel goed uit

 

[huntelaar]

Iets vaker verhogen kerel! Gaat lekker

 

[JohnDude]

Goed Bezig man! Als je zo doorgaat zal je er later geen spijt van hebben.

Succes!

John

 

[g3rr3]

goeie training hoor!
alleen 1 opmerking, 1bicep oefening weg en 2 setjes meer BORren

 

[The Xtralarge]

Oké bedankt weer mensen, licht aangepaste dingen:
In chronologische volgorde.

Training van Dinsdag 10 Februari 2009.

Benen:

Squat 4x10x22.5kg (Deed eerst 2x10)
Walking Lunges 1x8x7kg

Rug:

Dumbbell Shrugs 4x10x7kg
BOR 1x10 Techniek

Borst:

Dumbbell Flyes 3x8x7kg
Dumbbell Pullovers 2x10x7kg

Biceps:

Dumbbell Curl 2x10x7kg
Hammer Curl 2x10x7kg
Concentration Curl 2x10x6kg

Triceps:

Dumbbell Kickbacks 4x10x7kg

Schouders:

MP 3x10x7kg
Lateral Raises 1x8x7kg

Buik:

Sit-ups 4x10

Comment: Echt een top training naar mijn weten. Een van mijn besten ooit (Gevoel).

Klik om te verkleinen...

ik zeg het nogmaals; sniper wordt de nieuwe mr.olypmia in 2018!

 

[neluss2000]

Goed dat je BOR erin hebt zitten!

 

[dumba]

Oké bedankt weer mensen, licht aangepaste dingen:
In chronologische volgorde.

Training van Dinsdag 10 Februari 2009.

Benen:

Squat 4x10x22.5kg (Deed eerst 2x10)
Walking Lunges 1x8x7kg

Rug:

Dumbbell Shrugs 4x10x7kg
BOR 1x10 Techniek

Borst:

Dumbbell Flyes 3x8x7kg
Dumbbell Pullovers 2x10x7kg

Biceps:

Dumbbell Curl 2x10x7kg
Hammer Curl 2x10x7kg
Concentration Curl 2x10x6kg

Triceps:

Dumbbell Kickbacks 4x10x7kg

Schouders:

MP 3x10x7kg
Lateral Raises 1x8x7kg

Buik:

Sit-ups 4x10

Comment: Echt een top training naar mijn weten. Een van mijn besten ooit (Gevoel).

Klik om te verkleinen...

Je gevoel liegt nooit maatje en het ziet er goed uit. Ik hoop je snel ook weer in mijn logje te verwelkomen.
Greetzzzz