1,2,3,4, SniperX deserves more.. muscle.

[huntelaar]

ik snap nog steeds niet waarom je 5 setjes curld, maar 2 setjes squat en niet deadlift. Dan kom je bij mij eerder als superdude over.
Je doet ook maar 1 oefening voor de 'rug' doet, de shrug terwijl dit een trapezius oefening is. Je hele midden en onderrug train je dus gewoon totaal niet.
Er zijn al lang allemaal oefeningen opgenoemd die jij kan doen voor de rug.
Het is echt voor je eigen best wil.
Natuurlijk vind ik het goed dat je er al zo jong bij bent. Maar leg dan ook een goede basis.

Klik om te verkleinen...

+1

Dit soort dingen zijn al vaker gezegd, maar hij veranderdt zijn schema niet...
Hij Squat ook al 12 trainingen(waarschijnlijk nog wel langer) hetzelfde gewicht en reps...

 

[Anoniem_1989_9]

So what!? Hij is nog jong..

 

[huntelaar]

Jong geleerd, oud gedaan...

 

[Daster]

So what!? Hij is nog jong..

Klik om te verkleinen...

Ja dus? 30 ervaren mensen geven constant advies maar hij doet er vrij weinig mee!



-Chinnen
-Barbell Rows
-DB Rows

Is genoeg te bedenken voor de rug toch?

 

[g3rr3]

Ja dus? 30 ervaren mensen geven constant advies maar hij doet er vrij weinig mee!



-Chinnen
-Barbell Rows
-DB Rows

Is genoeg te bedenken voor de rug toch?

Klik om te verkleinen...

+deadlift

 

[Daster]

Is trouwens ook wel wat voor te zeggen eerst de grote spiergroepen te trainen en dan pas de kleine! Dus beginnen met Benen Rug Borst daarna Schouders Armen Buik.

Je armen gebruik je ook bij rug en borst en schouder en die kun je minder goed trainen als ze al voorvermoeid zijn!

 

[neluss2000]

Al gewichtjes aangeschaft sniper? Goed blijven knallen he!

 

[sniperx]

Bedankt weer mensen . Nee nog niet Nelus, alleen qua squat kan ik niet echt meer hoger komen..

Vanavond weer Full Body knallen !

 

[dumba]

Bedankt weer mensen . Nee nog niet Nelus, alleen qua squat kan ik niet echt meer hoger komen..

Vanavond weer Full Body knallen !

Klik om te verkleinen...

Go for it man. En als je wilt heb ik wel gewichten voor je die ik zelf niet gebruik. Wat is de diameter (het gat) van je schijven. Deze zijn 26mm.
Greetzzz and keep up the good sniperworkouts.

 

[sniperx]

Training van Vrijdag 6 Februari 2009.

Benen:

Squat 2x10x22.5kg
Walking Lunges 1x8x7kg

Biceps:

Dumbbell Curl 3x10x7kg
Hammer Curl 2x10x7kg

Triceps:

Dumbbell Kickbacks 4x10x7kg


Borst:

Dumbbell Flyes 3x8x7kg
Dumbbell Pullovers 2x10x7kg

Rug:

Dumbbell Shrugs 4x10x7kg

Schouders:

MP 3x10x7kg
Lateral Raises 1x8x7kg

Buik:

Sit-ups 3x10

Comment: Lekker weer .

Extra:

Vanmiddag rond kwart over 2. Vriend uit m'n klas moest corfeën.
Komt de conciërge aanzetten: Ja, ruim al het vuurwerk, rommel, papier, etc. maar op van het sportveld. Honderden meters aan gras.
Ik vond het nogal zielig dat hij het helemaal alleen moest doen, dus ik besloot ook maar een prikstok te pakken en hem te helpen.
Nou ja, kwart over 3 klaar. Helemaal kapot van een uur prikken . Maja, hij was me wel dankbaar dat ik hem hielp.

 

[Keranos]

Je bent een aanwinst voor onze maatschappij!

 

[dumba]

Training van Vrijdag 6 Februari 2009.

Benen:

Squat 2x10x22.5kg
Walking Lunges 1x8x7kg

Biceps:

Dumbbell Curl 3x10x7kg
Hammer Curl 2x10x7kg

Triceps:

Dumbbell Kickbacks 4x10x7kg


Borst:

Dumbbell Flyes 3x8x7kg
Dumbbell Pullovers 2x10x7kg

Rug:

Dumbbell Shrugs 4x10x7kg

Schouders:

MP 3x10x7kg
Lateral Raises 1x8x7kg

Buik:

Sit-ups 3x10

Comment: Lekker weer .

Extra:

Vanmiddag rond kwart over 2. Vriend uit m'n klas moest corfeën.
Komt de conciërge aanzetten: Ja, ruim al het vuurwerk, rommel, papier, etc. maar op van het sportveld. Honderden meters aan gras.
Ik vond het nogal zielig dat hij het helemaal alleen moest doen, dus ik besloot ook maar een prikstok te pakken en hem te helpen.
Nou ja, kwart over 3 klaar. Helemaal kapot van een uur prikken . Maja, hij was me wel dankbaar dat ik hem hielp.

Klik om te verkleinen...

Top.Goed in je herhalingen en reps ook. Je gaat goed maatje.

 

[sniperx]

Bedankt Ker en Dumba. Dumba, waarom is je logje gesloten? .

 

[dumba]

Bedankt Ker en Dumba. Dumba, waarom is je logje gesloten? .

Klik om te verkleinen...

Het leek wel een actie/horrorfilm op het einde, maar geeft niets hoor. Te veel mensen vonden het nodig om randzaken constant te bespreken.
Ik blijf alle mensen die goed bezig zijn steunen en helpen waar ik kan en ik train morgen alweer.
Ik open misschien wel een ander logje.

 

[sniperx]

Oké Dumba. Bedankt voor je PM trouwens, en gecondoleerd.. Veel sterkte!

 

[huntelaar]

Goede training sniper!

Maar waarom negeer je nou het advies van ervaren mensen mbt je trainingsschema?
En waarom verhoog je je squat niet? Je squat nu al meer dan een maand lang 2x10x22,5kg

 

[sniperx]

Ik negeer het zeker niet Huntelaar. Ik ben momenteel bezig met het verbeteren van m'n schema, en hoop het dinsdag te kunnen gaan toepassen. Squat ga ik 2 setjes meer doen, 24 kg is het maximale wat ik heb.

 

[flexx123]

waarom doe je armen voor rug en borst :S?

 

[sniperx]

Dat bevalt mij het beste .

 

[huntelaar]

Komt een beetje superdude over...