1,2,3,4, SniperX deserves more.. muscle.
- Topic starter sniperx
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.227
- Weergaven 43.012
- Volgers 27
-
- Tags
- muscle
- Status
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
hehe, Ik doe zelf nu UB/LB, Dus 2 keer UB p/w, de ene keer MP andere keer SP, Ik voel de SP meer in mn lats..
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Jij voelt een shoulderpress in je lats
SORRY! TRAPS!! Maar lats is ook vrij normaal (Want de MP kan ook goedzijn voor lats)
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Die snap ik even niet, kan je die uitleggen?
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Voor mij ook please
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik zal de post zoeken die dit meende.. het duurt even wss voordat ik hem gevonden heb..
SebastiaanG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
In de negatieve fase van een shoulder press voel ik m'n lats ook hoor...
@ SniperX z'n training
ziet er goed uit, hoe/waar train je nu? nog steeds @home of al in een gym?
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Zo, dinsdag weer een knal sessie!
Eindelijk weer benen trainen, heb het best gemist.
Heb uit verveling een nieuw artikeltje geschreven:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/bodybuilding-basis-info-201575/#post3596757
Eindelijk weer benen trainen, heb het best gemist.
Heb uit verveling een nieuw artikeltje geschreven:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/bodybuilding-basis-info-201575/#post3596757
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
trainze die wheels!
op het artikeltje heb ik gereageerd...
+1
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Benen:
Squat 2x10x15kg
Walking lunges 1x8x8kg (Comment: Even weer rustig beginnen he.)
Rug:
Dumbbell Shrugs 4x10x8kg
BOR 2x8 Techniek
Borst:
Dumbbell Flyes 3x8x7kg
Dumbbell Pullovers 2x10x8kg
Biceps:
Dumbbell Curl 3x10x8kg
Hammer Curl 2x10x8kg
Schouders:
SP 3x10x8kg
Lateral Raises 1x8x7kg
Triceps:
Dumbbell Kickbacks 1x10x8kg
1x6x8kg (Chips, kwam niet verder. Voelde een gek iets in m'n boven rug, en op dat moment forceer ik niks meer. Jammer dan, dan maar geen volledige tricep training.)
Buik:
Sit-ups 2x10
Com: Rustig aan gedaan. Nog altijd lichte pijntjes van de groei op verschillende plekken. Tevens maakte ik vandaag een grapje waarna iemand voor de gein me een ijsbeentje gaf. Ai ai.. dat ijsbeentje deed geen pijn, m'n knie die keihard tegen de muur aankwam wel.
Comment: Benen begin ik dinsdag weer mee. Niks forceren.
Squat 2x10x15kg
Walking lunges 1x8x8kg (Comment: Even weer rustig beginnen he.)
Rug:
Dumbbell Shrugs 4x10x8kg
BOR 2x8 Techniek
Borst:
Dumbbell Flyes 3x8x7kg
Dumbbell Pullovers 2x10x8kg
Biceps:
Dumbbell Curl 3x10x8kg
Hammer Curl 2x10x8kg
Schouders:
SP 3x10x8kg
Lateral Raises 1x8x7kg
Triceps:
Dumbbell Kickbacks 1x10x8kg
1x6x8kg (Chips, kwam niet verder. Voelde een gek iets in m'n boven rug, en op dat moment forceer ik niks meer. Jammer dan, dan maar geen volledige tricep training.)
Buik:
Sit-ups 2x10
Com: Rustig aan gedaan. Nog altijd lichte pijntjes van de groei op verschillende plekken. Tevens maakte ik vandaag een grapje waarna iemand voor de gein me een ijsbeentje gaf. Ai ai.. dat ijsbeentje deed geen pijn, m'n knie die keihard tegen de muur aankwam wel.
Comment: Benen begin ik dinsdag weer mee. Niks forceren.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Lekkere training; zou alleen voor de def. van je buikspieren ook wat toevoegingen op de sit-ups doen.
Maar je gaat lekker.
Bedankt Dumba.
Normaal doe ik 4-5 setjes voor de buikspieren, dit was even rustig aan doen na het 'incidentje' bij de triceps.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ik bedoelde eigenlijk ook wat leg raises, kneeraises, twists, side crunches, etc. Goed dat de tri's weer goed zijn.
- Status
