Misschien wel.
Even rekenen:
Stang: 11 kg.
2x 3kg schijven = 6
2x 2.5kg schijven = 5
2x 2kg schijven = 4
2x1.25kg schijven = 2.5
2x1kg schijven = 2
2x 0.5kg schijven = 1
19.5 kilo aan schijven. + 11 kg = max. 30.5 kg voor nu.
. Net even wat kleine 'tests' gedaan aangezien er morgen weer een Full body op het programma staat. Barbell curls waren direct makkelijk, prima techniek ook imo.
.
Benen:
Squat 1x10x22.5kg (Halters)
1x5x13kg (Barbell, de ECHTE squat dus. Erg wennen aan de techniek)
Walking lunges 1x8x8kg
Rug:
Dumbbell Shrugs 4x10x8kg
BOR 2x10 Techniek
Borst:
Dumbbell Flyes 2x8x7kg
Dumbbell Pullovers 2x10x8kg
Bench Press 1x8x13kg (Op bed, dus niet 100% tegen de borst aan maar wel aardig).
Biceps:
Barbell Curl 1x10x13kg
1x6x13kg
1x4x13kg
Hammer Curl 2x10x8kg
Schouders:
Military Press 2x10x13kg
Lateral Raises 1x8x7kg
Triceps:
Dumbbell Kickbacks 4x10x7kg
Buik:
Sit-ups 2x10
Com: Ging erg lekker. Erg wennen aan de techniek, dus het ziet er allemaal nog wat 'zwakjes' en raar uit. Don't mind it.
Na afloop even een MM (Most Muscular) in de spiegel, waar een behoorlijke pomp te zien was, aders sprongen eruit.
Goede training; ik zie je onwennigheid aan de kilo's i.v.m. de dumbels.
Doe anders een spelletje zonder extra gewicht.
Nekpress 5x/squat 5x /shrug 5x en Bor 5x als een circuit/superset en doe dit 2x dan ben je direct aan de barbell gewend en kunnen we je met stoffer en blik bij elkaar vegen.
Blijft lekker gaan maatje.
Goeie tip.
Het gaat lekker hier! En is de techniek enigsinds vooruit gegaan Sniperx?
.
