1,2,3,4, SniperX deserves more.. muscle.

[Anoniem_1989_9]

Military Press = Overhead Press, alleen is MP met benen bij elkaar (grote onzin dus)

Klik om te verkleinen...

Ennn leg eens even uit warom het onzin is?

 

[Keranos]

Als je je benen bij elkaar zet sta je minder stevig dus ga je wiebelen dus slechtere techniek dus kan je beter wat breder (oh p) staan

 

[Anoniem_1989_9]

Military Press = Overhead Press, alleen is MP met benen bij elkaar (grote onzin dus)

Klik om te verkleinen...

Als je je benen bij elkaar zet sta je minder stevig dus ga je wiebelen dus slechtere techniek dus kan je beter wat breder (oh p) staan

Klik om te verkleinen...

Hmm gek ik ervaar dit anders.. zodra je je benen wijdt zet zet je meer kracht uit de rest van je lichaam dan vanuit je schouders, waarvoor de oefenining voor het grootste gedeelte bedoelt is..

Bron:

Military Press - Shoulders Exercise


Soldier, commence pressing position!
Also known as the shoulder press, the military press is a great basic shoulder strengthening exercise that will not only sculpt your shoulders, but also strengthen important core muscles.
The military press traces its origins to the early history of weightlifting.
A version of the exercise contested in the Olympics well until 1972.
This prototype is described as a "classical" lift that has evolved over time into numerous variations of what is now known as the shoulder press.

Today the military press involves equipment like dumbbells, barbell, Smith machine or shoulder press machine.
This is a shoulder muscle exercise that also involves the trapezius and the triceps.


Apart from developing the shoulders and arms, the primary benefit of this weight lifting shoulderexercise is strengthening postural stabilizer muscles as well as those of theentire shoulder girdle. This shoulder strengthening exercise has also been found to be ideal for stimulating bone growth in women diagnosed with osteoporosis.

 

[Keranos]

Ja maar het gaat er om of je je voeten tegen elkaar zet OF op ongeveer schouderbreedte. Heb je dat dan ook al?

 

[Anoniem_1989_9]

ik zet ze naast elkaar met 1 CM ertussen.. kan 2 zijn.. dus vrij nouw naast elkaar.. dit voelt voor mij beter..

 

[Keranos]

Oke, persoonlijke smaak dus

 

[g3rr3]

ik zet ze naast elkaar met 1 CM ertussen.. kan 2 zijn.. dus vrij nouw naast elkaar.. dit voelt voor mij beter..

Klik om te verkleinen...

Als ik dat moet doen lig ik binnen de 5 seconden op de grond

 

[Keranos]

Als ik dat moet doen lig ik binnen de 5 seconden op de grond

Klik om te verkleinen...

Kijk dat bedoelde ik

 

[remco51092]

ik heb altijd me hielen tegen elkaar, en dan voeten in hoek van 45graden. dan sta ik altijd redelijk stabiel. Maar ik moet wel toegeven dat je bij OH-press een stuk stabieler sta, maar dan heb ik het gevoel dat je minder uit je schouders haalt.

maarja iedereen eigen keus.

 

[Keranos]

SniperX geef ff antwoord op mn vraag

 

[sniperx]

Uhh, ik bouw gewoon rustig op..

 

[Keranos]

Te rustig, gooi er gewoon nu direct 10kg bij joh, ik heb die lat spread foto van je gezien. Wat een resultaat na 1,5 jaar (met alle respect hoor)

 

[sniperx]

Te rustig, gooi er gewoon nu direct 10kg bij joh, ik heb die lat spread foto van je gezien. Wat een resultaat na 1,5 jaar (met alle respect hoor)

Klik om te verkleinen...

1,5 jaar waarvan het sinds 23 November serieuzer is geworden. Daarvoor kon ik eigenlijk niet eens zeggen dat het trainen was, met 3-4 kg en nog minder eten dan nu.

 

[seagal]

Knallen sniper! volladen die BAR!

BOOOM

 

[Keranos]

1,5 jaar waarvan het sinds 23 November serieuzer is geworden. Daarvoor kon ik eigenlijk niet eens zeggen dat het trainen was, met 3-4 kg en nog minder eten dan nu.

Klik om te verkleinen...

Oke maar waarom verhoog je niet wat sneller? Want nu groei je (bijna helemaal) niet

 

[sniperx]

Ik zal proberen wat meer te verhogen..
Bedankt voor alle reacties.


Heb uit verveling e.d. nog even iets geschreven:

http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/ptm-pump-those-muscles-203030/#post3638074

 

[Keranos]

Ga nou es vaker per week trainen, 2x per week is echt te weinig. En probeer elke keer wat te verhogen

 

[De lauwwste]

Als je evenveel traind als erover schrijft kom je er wel

 

[Minotaures]

Sniper's tijd komt wel! Wanneer hij 16 is kan hij pas echt knallen, dat weet hij zelf en dat zou iedereen eigenlijk moeten weten!

 

[sniperx]

Bedankt voor alle reacties.

2x per week full body bevalt me goed.. ik weet niet hoe ik 3 zou KUNNEN inplannen überhaupt. Gezien ik elke spiergroep 48 uur rust wil geven (minimaal).