Met die gewichtjes hoef je echt geen 48 uur rust te nemen, je kunt split doen?
1,2,3,4, SniperX deserves more.. muscle.
- Topic starter sniperx
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.227
- Weergaven 43.012
- Volgers 27
-
- Tags
- muscle
- Status
Met die gewichtjes hoef je echt geen 48 uur rust te nemen, je kunt split doen?
SebastiaanG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
idd ben ik het mee eens.
zelf me zus kan nu meer tillen dan jij als ze zou trainen
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Oh. MP doe ik nu met 13kg.
Goedzo! En nu nog filmpjes maken van squat en deadlift, anders word het HEEL moeilijk de techniek goed te krijgen
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Benen:
2x8x13kg (Barbell, de ECHTE squat dus. Erg wennen aan de techniek nog steeds.)
Walking lunges 1x8x9kg
Rug:
Dumbbell Shrugs 4x10x9kg
BOR 2x10 Techniek
Borst:
Dumbbell Pullovers 2x10x8kg
Bench Press 2x8x13kg (Op bed, dus niet 100% tegen de borst aan maar wel aardig).
Biceps:
Barbell Curl 1x10x13kg
1x7x13kg
1x6x13kg
Hammer Curl 2x10x8kg
Schouders:
Military Press 2x10x13kg
Lateral Raises 1x8x7kg
Triceps:
Dumbbell Kickbacks 4x10x8kg
Buik:
Sit-ups 4x10
Com: Ging weer lekker.
2x8x13kg (Barbell, de ECHTE squat dus. Erg wennen aan de techniek nog steeds.)
Walking lunges 1x8x9kg
Rug:
Dumbbell Shrugs 4x10x9kg
BOR 2x10 Techniek
Borst:
Dumbbell Pullovers 2x10x8kg
Bench Press 2x8x13kg (Op bed, dus niet 100% tegen de borst aan maar wel aardig).
Biceps:
Barbell Curl 1x10x13kg
1x7x13kg
1x6x13kg
Hammer Curl 2x10x8kg
Schouders:
Military Press 2x10x13kg
Lateral Raises 1x8x7kg
Triceps:
Dumbbell Kickbacks 4x10x8kg
Buik:
Sit-ups 4x10
Com: Ging weer lekker.
Mikeh18
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2006
- Berichten
- 5.637
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 12%
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Nee, heb nu een barbell dus kan voorlopig nog wel thuis..
gozer wtf is dat een squat van 13 kg. maar 2 setjes, ben je bang dat je over traind of zo? en bankdrukken kan NIET op je bed ook niet een beetje. Die stang blijft zeker 20-30 cm boven je borst (net getest). kun je net zo goed niet doen. BOR is nou ook al 5 weken op techniek. en je pakt bic 5 sets en benen maar 3. en shrugs heeft totaal geen zin met 9 kg, en 4 setjes.... dan blijven 2 setjes rug over terwijl je rug een grote spiergroep is.
Je schrijft van die wijze artikeltje
Maar als je zoveel ervan af weet breng dat dan toe in je eigen training.!!!
Je schrijft van die wijze artikeltje
Maar als je zoveel ervan af weet breng dat dan toe in je eigen training.!!!sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja je hebt wel gelijk wes, benen ben ik aan het opbouwen zodat de squat techniek goed gaat. DL probeer ik zo af en toe, en ik blijk een soort 'bankje' te hebben waarop ik beter kan bankdrukken dan op bed. Thanks voor je reactie/compliment verder!
Edit: Dat bankje ga ik dus vanaf vrijdag ook gebruiken. En squatten ga ik vrijdag een set erbij doen, waarna het over een aantal weken zo'n beetje rond de 5 sets zit.
Edit: Dat bankje ga ik dus vanaf vrijdag ook gebruiken. En squatten ga ik vrijdag een set erbij doen, waarna het over een aantal weken zo'n beetje rond de 5 sets zit.
Ja sorry dat ik zo reageer, maar weet je je houd je bezig met de sport en weet er veel van maar je traint als een p*ssy
en dat is zonde!!sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Wat is er mis mee dan? Is alleen een tip
.En ja ik train inderdaad niet met heel hoog gewicht. Toch voel ik me na elke training zeker niet slecht wat betreft de training..
Wat is er mis mee dan? Is alleen een tip
En ja ik train inderdaad niet met heel hoog gewicht. Toch voel ik me na elke training zeker niet slecht wat betreft de training..
Ik reageerde nogal fel
powerhouse09
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2009
- Berichten
- 592
- Waardering
- 5
Mitchje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2009
- Berichten
- 252
- Waardering
- 11
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
+1probeer eens je db shrugs te vervangen door power shrugs met een barbell; veel leuker en effectiever! (naja, dat is dan mijn mening/ervaring
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik reageerde nogal fel
Wat jij wil
.Weet niet..
Probeer eens je DB shrugs te vervangen door Power Shrugs met een barbell; veel leuker en effectiever! (naja, dat is dan mijn mening/ervaring
Zal het eens proberen, thanks voor de tip!
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Hoezo wennen aan de techniek? Kont achteruit en door de knieen. Neem het van mij aan : als je er wat meer gewicht opsteekt ipv niets ga je vanzelf al wat de correcte houding aannemen. De rug recht houden en je kan verder weinig verkeerd doen.
Gewicht dus verhogen en snel.
Dat geldt ook voor je andere oefeningen. Heb je schrik dat je wat op je kop laat vallen toch of dat je vast komt te zitten? Nee toch? Je squat en benchpresset bijna evenveel als je curlt, dat kan echt niet.En die foto is geen MM en van veel te dichtbij getrokken (maar dat lijk je me al meermaals expres gedaan te hebben om je fysiek beter uit te doen komen, wat op zich niet geeft, maar bedrieg jezelf er niet mee...) en teveel vooroverleunend waardoor je totaal geen idee van je fysiek krijgt.
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Hoezo wennen aan de techniek? Kont achteruit en door de knieen. Neem het van mij aan : als je er wat meer gewicht opsteekt ipv niets ga je vanzelf al wat de correcte houding aannemen. De rug recht houden en je kan verder weinig verkeerd doen.
Gewicht dus verhogen en snel.
En die foto is geen MM en van veel te dichtbij getrokken (maar dat lijk je me al meermaals expres gedaan te hebben om je fysiek beter uit te doen komen, wat op zich niet geeft, maar bedrieg jezelf er niet mee...) en teveel vooroverleunend waardoor je totaal geen idee van je fysiek krijgt.
+1
luisteren sniper, ben je dankbaar voor binnen paar jaartjes.
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Hoezo wennen aan de techniek? Kont achteruit en door de knieen. Neem het van mij aan : als je er wat meer gewicht opsteekt ipv niets ga je vanzelf al wat de correcte houding aannemen. De rug recht houden en je kan verder weinig verkeerd doen.
Gewicht dus verhogen en snel.
En die foto is geen MM en van veel te dichtbij getrokken (maar dat lijk je me al meermaals expres gedaan te hebben om je fysiek beter uit te doen komen, wat op zich niet geeft, maar bedrieg jezelf er niet mee...) en teveel vooroverleunend waardoor je totaal geen idee van je fysiek krijgt.
Thanks voor de tips. Ben zeker geen held in poseren idd..
, proberen het beste er van te maken hé .- Status
