1,2,3,4, SniperX deserves more.. muscle.

[marrkos]

Ja, HST was ook Full body.
Met het verschil dat Ik nu 15/10/5 deed, en met FB gewoon 8-10.

Is een piramide systeem nog goed?

Dus: 12/10/8, aangezien elke oefening 3 sets wordt?

En, bulken komt goed. Zaterdag zal ik me wegen zonder kleding en schoenen en dat zal ik up to date houden.

Klik om te verkleinen...

Als ik jou was zou ik voor 5x5 gaan. Daar bouw je net zo hard spieren mee op als met 3x8, en je bouwt er meer kracht mee op. 5x5x80% op al je compound oefeningen. Werkt.

 

[sniperx]

Jullie moesten eens weten wat ik nu aan het doen ben . Gaat echt super, rode kop ervan .

 

[sniperx]

Goed, dat was me een partijtje zeg. Barbell van boven halen, van de trap aflopen met 22.5 kg, en naar beneden toe. In de keuken leggen en het volgende kwam eruit!!! Ik kon het AMPER geloven!

'Training 16 Juni'

5x25 MP PR!

3x25 Front Squat PR!


10x25 SQUAT. HUGE PR!

5x27.5 MP PR!

3x27.5 Front Squat PR!

5x27.5 SQUAT. HUGE PR!

2x31.5 MP HUGE PR! (Wou het liefst 3 reps er bij, maar werd zwaar )

1x31.5 FRONT SQUAT PR!

1x31.5 BB CURLS SUPER HUGE PR!

Kortom: HELEMAAL TOP. Ben ook kapot! GEWELDIG dit!

Coming up next: VEEL MELK!

 

[g3rr3]

goed zo! blijven volhouden en vooral ETEN!

 

[BoTo]

Kortom: HELEMAAL TOP. Ben ook kapot! GEWELDIG dit!

Klik om te verkleinen...

Volgens mij bewijst dit enkel onze stelling dat je hiervoor trainde als een p*ssy hoor.
Deze zogenaamde pr's zijn dan ook niets om trots over te zijn, je kan gewoon nog zwaarder.

 

[Anoniem_1987_2]

 

[hatchet]

Ga je nu 2 logs openhouden?

 

[Yoshuba]

Goed, dat was me een partijtje zeg. Barbell van boven halen, van de trap aflopen met 22.5 kg, en naar beneden toe. In de keuken leggen en het volgende kwam eruit!!! Ik kon het AMPER geloven!

'Training 16 Juni'

5x25 MP PR!

3x25 Front Squat PR!


10x25 SQUAT. HUGE PR!

5x27.5 MP PR!

3x27.5 Front Squat PR!

5x27.5 SQUAT. HUGE PR!

2x31.5 MP HUGE PR! (Wou het liefst 3 reps er bij, maar werd zwaar )

1x31.5 FRONT SQUAT PR!

1x31.5 BB CURLS SUPER HUGE PR!

Kortom: HELEMAAL TOP. Ben ook kapot! GEWELDIG dit!

Coming up next: VEEL MELK!

Klik om te verkleinen...

Whoa! Dat moet hardcore geweest zijn daar in je keuken
Nu proberen aan meer gewicht te geraken en nog meer PR's zetten!
MP van 31,5kg vindt ik heel mooi, volgende keer pak je die 3 reps!
Goed bunkeren en blijven trainen.
Heb jij trouwens geen examens ofzo? Ik jammer genoeg wel

Op je boterhammen kan je misschien eens pindakaas smeren, goed voedsel!

Off-topic: Nu nog even gaan studeren...ondertussen al weer 2 uurtjes geleerd vandaag

 

[marrkos]

Pff.. is dit je nieuwe strategie? Na al het commentaar til je opeens zo ZIEKELIJK veel

Ben je aan het kuren ofzo? OF slaat die bulk eindelijk aan?

Je bent echt een beest sniper. Wel over 2 weken ff deloaden he! Anders gaat je CZS naar de knoppen..

 

[gta4jwz]

Pff.. is dit je nieuwe strategie? Na al het commentaar til je opeens zo ZIEKELIJK veel

Ben je aan het kuren ofzo? OF slaat die bulk eindelijk aan?

Je bent echt een beest sniper. Wel over 2 weken ff deloaden he! Anders gaat je CZS naar de knoppen..

Klik om te verkleinen...

wat is CZS?

 

[marrkos]

wat is CZS?

Klik om te verkleinen...

Centrale Zenuw Stelsel

Kijk anders ff in het Bodybuilding Handboek wat Sniper heeft gemaakt

 

[gta4jwz]

Centrale Zenuw Stelsel

Kijk anders ff in het Bodybuilding Handboek wat Sniper heeft gemaakt

Klik om te verkleinen...

hoe kan je merken dat die naar de knoppen is dan want ik heb ook 6weken hst gedaan en daarna geen week of 2 rust gehouden gewoon weer met een nieuw hst schema begonnen

 

[sniperx]

Met mijn p*ssy weights is het CZS echt niet zo belast hoor.
Maar, ik kon het gewoon opeens. Elke keer 2 kg er bij aan o.i.d. werkt motiverend in zo'n training.

 

[marrkos]

hoe kan je merken dat die naar de knoppen is dan want ik heb ook 6weken hst gedaan en daarna geen week of 2 rust gehouden gewoon weer met een nieuw hst schema begonnen

Klik om te verkleinen...

Dat merk je gauw genoeg. Pijntjes, trainen gaat k*t, kracht is minder. Overtraining is het dus gewoon

Met mijn schema doe je het om de 3 weken, maar ik heb al keertje overgeslagen.. Is niet per sé nodig, maar om de paar maanden ff weekje flink deloaden kan nooit kwaad. Vraag maar aan Mc-Chick in z'n log.. die weet er meer van!

Met mijn p*ssy weights is het CZS echt niet zo belast hoor.
Maar, ik kon het gewoon opeens. Elke keer 2 kg er bij aan o.i.d. werkt motiverend in zo'n training.

Klik om te verkleinen...

Het was sarcastisch bedoeld dumb-ass

 

[sniperx]

__________________________________________________________________________

Front Squat 1x31.5kg
Squat 2x5x25kg ATTG PR
2x5x27.5kg PR
Walking lunges 5x5x10kg

Bench Press 5x22.5kg

Deadlift 5x5x30kg

BB Curls 2x5x22.5kg PR
2x3x25kg PR

MP 1x31.5kg (Schouders ontlast wegens gisteren)

Power Clean 1x31.5kg

Bench Dips 5x5xBW

Sit-ups 5x5


Com: Heerlijk
__________________________________________________________________________

 

[olddutch]

goed bezig sniper

t*ring , hoeveel dagboeken heb jij wel niet gelijktijdig ?

 

[sniperx]

Thnx, 2.

 

[olddutch]

wel goed bezig dus

http://forum.dutchbodybuilding.com/...s-more-muscle-191429/index57.html#post3923525


http://forum.dutchbodybuilding.com/f243/contest-log-sniperx-hst-bulk-208809/index53.html#post3923512


http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/becoming-a-beast-by-bulking-and-hst-208805/

 

[sniperx]

Die onderste doet niet mee .

 

[Skater]

Sniper, het is leuk dat je zo fanatiek bent maar gooi der wat meer gewicht op (veel meer). Ik ben er van overtuigd dat elk meisje bij mij in de klas meer kan squaten, benchen of deadliften dan jij nu doet. Tuurlijk is het belangrijk om blessures te vermijden maar dat betekent niet dat je als een p*ssy moet trainen.

veel succes