g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
1,2,3,4, SniperX deserves more.. muscle.
- Topic starter sniperx
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.227
- Weergaven 43.009
- Volgers 27
-
- Tags
- muscle
- Status
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Pijn je polsen bij het benchen? dan hou je de barbell te hoog waardoor je handen naar achter gaan, hou je handen recht, dan heb je geen pijn aan je polsen
goede training junior
Thanks!
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
chocomelk ^^Ik doe nu bij het ontbijt, de lunch, midden op de middag en laat in de avond een half litertje volle melk en dit is goed te doen hoor
Misschien wel een van de makkelijkste manieren om veel calorieën binnen te krijgen!
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks.
Uhm, 1 liter per dag volstaat denk ik? Maar ik wil chocomel voor elkaar gaan krijgen.
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Pijn je polsen bij het benchen? dan hou je de barbell te hoog waardoor je handen naar achter gaan, hou je handen recht, dan heb je geen pijn aan je polsen
goede training junior
Dat klopt niet helemaal.. mijn handen zijn ook iets naar achter.. zodat het gewicht op m'n handpalm steunt, en niet op m'n duimgedeelte zeg maar..
Als ik je goed begrijp.. dan moet je je handpalmen gestrekt houden zeg maar?
Dan heb je bij zware gewichten kans dat het halter uit je handen dondert..
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks voor de tips.
Officiële nieuwe schema
Maandag:
Squats, 5 sets
Bench Press 5 sets
MP 5 sets
Power Cleans 5 sets
Bench Dips 5 sets
Sit-ups 5 sets
Woensdag:
Deadlift 5 sets
Front Squat 5 sets
BB Curls 5 sets
MP 5 sets
Bench Dips 5 sets
Sit-ups 5 sets
Vrijdag:
Squats, 5 sets
Bench Press 5 sets
MP 5 sets
Power Cleans 5 sets
Bench Dips 5 sets
Sit-ups 5 sets
Ziet het er goed uit? En, kan ik misschien beter de Front Squats weglaten op woensdag omdat ik dan DL?
Er staan geen reps achter aangezien het iets zal gaan worden als 3 sets waarmee ik 8-10 reps kan, en 2 sets van bijv. 5 of minder reps, om meer gewicht te kunnen straks.
Officiële nieuwe schema
Maandag:
Squats, 5 sets
Bench Press 5 sets
MP 5 sets
Power Cleans 5 sets
Bench Dips 5 sets
Sit-ups 5 sets
Woensdag:
Deadlift 5 sets
Front Squat 5 sets
BB Curls 5 sets
MP 5 sets
Bench Dips 5 sets
Sit-ups 5 sets
Vrijdag:
Squats, 5 sets
Bench Press 5 sets
MP 5 sets
Power Cleans 5 sets
Bench Dips 5 sets
Sit-ups 5 sets
Ziet het er goed uit? En, kan ik misschien beter de Front Squats weglaten op woensdag omdat ik dan DL?
Er staan geen reps achter aangezien het iets zal gaan worden als 3 sets waarmee ik 8-10 reps kan, en 2 sets van bijv. 5 of minder reps, om meer gewicht te kunnen straks.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
dit is wat ik bedoel
Naja, ik kan even geen goed plaatje vinden.. maar ik houdt mijn polsen minder recht, niet dat de stang ligt zoals bij een powerclean, maar de middenweg zeg maar
Naja, bij benchpress maakt het ook niet zo heel veel uit, zolang de stang maar niet uit je handen kan donderen, en je goed kan knijpen..
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
idd, zolang je polsen niet te fel belast worden is er niet aan het handjeNaja, ik kan even geen goed plaatje vinden.. maar ik houdt mijn polsen minder recht, niet dat de stang ligt zoals bij een powerclean, maar de middenweg zeg maar
Naja, bij benchpress maakt het ook niet zo heel veel uit, zolang de stang maar niet uit je handen kan donderen, en je goed kan knijpen..
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Prima schema. Niks aan veranderen.. Aangezien je high-reps traint zou ik die DL en FSQ lekker zo laten
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
ben ik het niet mee eens, 3*per week MP en 2* per week benchen is overkill zeker altijd 5 setsPrima schema. Niks aan veranderen.. Aangezien je high-reps traint zou ik die DL en FSQ lekker zo laten
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Heb je gelijk in I guess, hoe kan ik dat verbeteren? Borst heeft aandacht nodig, en op de schouders ligt juist een beetje m'n sterkere punt.
- Status
