Pumpie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2014
- Berichten
- 2.673
- Waardering
- 440
12
- Topic starter ikke 20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.136
- Weergaven 205.572
- Volgers 121
- Status
- Lid sinds
- 21 nov 2004
- Berichten
- 5.745
- Waardering
- 2.276
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
Eerste weken waren cut met op een gegeven moment amper 2500 kcals/dag. De laatste weken zit ik ergens rond de 3200-3500 kcals/dag. Maar heb geen vast patroon aangehouden, sommige dagen zijn wat minder van eten en sommige iets meer.
Mijn onderhoud zit ergens rond de 2800-3000 kcals maar nogmaals.. de ene dag is de andere niet en ik heb gekke dagen op het werk waar ik heel de dag met kruiwagens zit rond te rijden en minder gekke dagen. Als ik heel de dag in de zetel hang zal ik met 2400 kcals ook wel toekomen hoor hahaha.
Mijn onderhoud zit ergens rond de 2800-3000 kcals maar nogmaals.. de ene dag is de andere niet en ik heb gekke dagen op het werk waar ik heel de dag met kruiwagens zit rond te rijden en minder gekke dagen. Als ik heel de dag in de zetel hang zal ik met 2400 kcals ook wel toekomen hoor hahaha.
- Lid sinds
- 21 nov 2004
- Berichten
- 5.745
- Waardering
- 2.276
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
Deze avond gaan trainen en de pomp was weer zeer lekker. Merk wel dat mijn hardheid een beetje aan het afnemen is. Allez ik sta nog vrij hard maar de betonlook is weg. Dosissen zijn ook wat gezakt en dat merk ik wel aan men gewicht. De 85 kg houden zal al goed zijn maar ik vrees ervoor.
Nog een dikke week en we gaan over op cruise modus.
---------- Toegevoegd om 22:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:37 ----------
Geen Rob en Dana op de FIBO 2015
Te druk thuis. pffff
Nog een dikke week en we gaan over op cruise modus.
---------- Toegevoegd om 22:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:37 ----------
Geen Rob en Dana op de FIBO 2015
Te druk thuis. pffff
CobyBE
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2008
- Berichten
- 1.169
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Monster fysiek dude! En ik ben redelijk jelly op die chest haha 
Is je bloeddruk al wat beter sinds je de bold eruit hebt gegooid? Hoe was je algemene welzijn op test-tren-mast? Merkte je verschil kwa sides van de tren met de mast erbij? Ben van plan op die combi te gaan cutten binnenkort (en dan nog met 63 en eindigen met winny ofzo)
Is je bloeddruk al wat beter sinds je de bold eruit hebt gegooid? Hoe was je algemene welzijn op test-tren-mast? Merkte je verschil kwa sides van de tren met de mast erbij? Ben van plan op die combi te gaan cutten binnenkort (en dan nog met 63 en eindigen met winny ofzo
)
Drunkenmaster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 nov 2012
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 1.142
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Heb het gehoord van dana dan nog 3uur aanschuiven voor 2 minuten is me iets te langDeze avond gaan trainen en de pomp was weer zeer lekker. Merk wel dat mijn hardheid een beetje aan het afnemen is. Allez ik sta nog vrij hard maar de betonlook is weg. Dosissen zijn ook wat gezakt en dat merk ik wel aan men gewicht. De 85 kg houden zal al goed zijn maar ik vrees ervoor. Nog een dikke week en we gaan over op cruise modus. ---------- Toegevoegd om 22:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:37 ---------- Geen Rob en Dana op de FIBO 2015
- Lid sinds
- 21 nov 2004
- Berichten
- 5.745
- Waardering
- 2.276
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
Monster fysiek dude! En ik ben redelijk jelly op die chest haha
Is je bloeddruk al wat beter sinds je de bold eruit hebt gegooid? Hoe was je algemene welzijn op test-tren-mast? Merkte je verschil kwa sides van de tren met de mast erbij? Ben van plan op die combi te gaan cutten binnenkort (en dan nog met 63 en eindigen met winny ofzo
haha over mijn borst mag ik zeker niet klagen
Bloeddruk is nog steeds niet echt goed maar hoop dat deze tijdens de cruise terug wat normaler word.
Bij test/tren mast ging alles goed maar toen de mast op was en de test omhoog ging werd het wat zwaarder voor me. Ligt dit enkel aan de hogere test of misschien toch de masteron die de sides van de tren wat verminderd...
---------- Toegevoegd om 17:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:56 ----------
Heb het gehoord van dana dan nog 3uur aanschuiven voor 2 minuten is me iets te lang
Niet dat ik ging aanschuiven of zo hoor maar vind het wel spijtig voor de Europese fans van hun.
Drunkenmaster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 nov 2012
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 1.142
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ze gaan wel naar bodypower geloof ikhaha over mijn borst mag ik zeker niet klagen
- Lid sinds
- 21 nov 2004
- Berichten
- 5.745
- Waardering
- 2.276
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
Jep maar dat is me net iets te ver.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Oke, vandaag om 11 uur nog eens gaan trainen en heb de igf op 60 mcg gezet/dag en ik had weer een grellige pomp die iets langer bleef hangen. Was het de igf of was het door de pizza van gisteren avond haha....
Dan naar het sportpaleis geweest en daarna gaan uiteten met de madame, ik een entrecote van 500 gr + frietjes en dan de overschot van madame, wat scampi's met brood.
Kracht zit goed en het dipje dat ik had is weer effe weg dus ben blij. Slecht/onrustig slapen blijft en hoop binnenkort weer deftig te kunnen slapen snachts.
Gewicht zakt terug een beetje met dezelfde voeding dus gooien we er hier en daar is iets lekkers bij om de kcals wat te uppen. Even aankijken wat dat geeft.
Morgen fibo met het vrouwtje en als het ons wat te druk word gaan we wel wat rondhangen in Keulen.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Oke, vandaag om 11 uur nog eens gaan trainen en heb de igf op 60 mcg gezet/dag en ik had weer een grellige pomp die iets langer bleef hangen. Was het de igf of was het door de pizza van gisteren avond haha....
Dan naar het sportpaleis geweest en daarna gaan uiteten met de madame, ik een entrecote van 500 gr + frietjes en dan de overschot van madame, wat scampi's met brood.
Kracht zit goed en het dipje dat ik had is weer effe weg dus ben blij. Slecht/onrustig slapen blijft en hoop binnenkort weer deftig te kunnen slapen snachts.
Gewicht zakt terug een beetje met dezelfde voeding dus gooien we er hier en daar is iets lekkers bij om de kcals wat te uppen. Even aankijken wat dat geeft.
Morgen fibo met het vrouwtje en als het ons wat te druk word gaan we wel wat rondhangen in Keulen.
- Lid sinds
- 21 nov 2004
- Berichten
- 5.745
- Waardering
- 2.276
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
Net terug van een leuk dagje met het vrouwtje. Om 9 uur stonden we mooi aan de ingang en een geluk dat we er zo vroeg waren want het werd enkel maar drukker en drukker als de dag vorderde.
Tegenover in Essen is dit wel een héééle vooruitgang en veel meer zalen en plaats voor de Fibo Power.
Vrouwtje is met een paar dikke mannen op de foto gegaan en vond de mappers maar niets en ze waren met veel op hun standen. Ik heb gewoon heel veel rondgekeken en even een praatje gemaakt met Oksana Grishina, super vrouw!
Voor de rest heel veel mooie dames gezien met mooie benen en glutes
De profs ook gezien soms van iets verder en weinig zin om bij de hoop te gaan aanschuiven voor een foto. Fouad Abiad was kleren aan het uitzoeken bij de gorilla wear stand toen we er ook passeerden en f**k wat is die huge. Ben heel wat gewoon maar dat was toch wel vrij strak 
Kai zijn hoodie zat ook vrij strak en dat zal geen XL geweest zijn haha. Zeer huge!
Markus Ruhl had ook een aardige wachtrij en dat vond men vrouwtje wel spijtig want dat was de eerste BB'er die ze vroeger gezien had en wou nog eens met hem op de foto bijna 10 jaar later. Maar wachten is niet haar sterkste punt
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Na dit dagje heb ik ook besloten dat men cruise vanaf vandaag begint en niet volgende week.
Test op 250 mg/week nu en even bekomen. Goed kunnen rondzien vandaag en ideeen opdoen en we moeten gewoon harder + ronder + droger + groter komen. Zelf vind ik me een pannenkoek als ik rondkijk op de Fibo al spreekt men vrouw dit wel serieus tegen maar toch. Ik weet wat ik moet doen en ga nu even cruisen en zien wat de toekomst brengt.
Tegenover in Essen is dit wel een héééle vooruitgang en veel meer zalen en plaats voor de Fibo Power.
Vrouwtje is met een paar dikke mannen op de foto gegaan en vond de mappers maar niets en ze waren met veel op hun standen. Ik heb gewoon heel veel rondgekeken
en even een praatje gemaakt met Oksana Grishina, super vrouw!Voor de rest heel veel mooie dames gezien met mooie benen en glutes
De profs ook gezien soms van iets verder en weinig zin om bij de hoop te gaan aanschuiven voor een foto. Fouad Abiad was kleren aan het uitzoeken bij de gorilla wear stand toen we er ook passeerden en f**k wat is die huge. Ben heel wat gewoon maar dat was toch wel vrij strak Kai zijn hoodie zat ook vrij strak en dat zal geen XL geweest zijn haha. Zeer huge!
Markus Ruhl had ook een aardige wachtrij en dat vond men vrouwtje wel spijtig want dat was de eerste BB'er die ze vroeger gezien had en wou nog eens met hem op de foto bijna 10 jaar later. Maar wachten is niet haar sterkste punt
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Na dit dagje heb ik ook besloten dat men cruise vanaf vandaag begint en niet volgende week.
Test op 250 mg/week nu en even bekomen. Goed kunnen rondzien vandaag en ideeen opdoen en we moeten gewoon harder + ronder + droger + groter komen. Zelf vind ik me een pannenkoek als ik rondkijk op de Fibo al spreekt men vrouw dit wel serieus tegen maar toch. Ik weet wat ik moet doen en ga nu even cruisen en zien wat de toekomst brengt.
Pumpie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2014
- Berichten
- 2.673
- Waardering
- 440
Drunkenmaster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 nov 2012
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 1.142
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 21 nov 2004
- Berichten
- 5.745
- Waardering
- 2.276
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
HGH zetten?
Dat is een optie ja, als de centen ervoor zijn.
---------- Toegevoegd om 22:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:51 ----------
hoelang ga je cruisen? laat je af en toe bloed trekken of?
heb een foto gezien van de rijen bij fibo zou er zenuwachtig van worden
Nu minstens 4 weken maar liever toch 6 weken, we zullen zien... Kan zijn dat ik nog bloed laat trekken ja op het einde van men cruise maar is nog niet zeker. Als men vrouw er niet achter vraagt dan laat ik deze pas in september terug nakijken.
Fibo was heel druk na de middag dus tegen 14uur waren we al partito
Zijn dan naar de kathedraal gestapt en daar wat rondgekeken en een crémeke gaan eten. In het terugkomen moest men vrouwtje ook de Starbucks passeren dus haar dag was compleet
Drunkenmaster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 nov 2012
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 1.142
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
hehe overpriced koffieDat is een optie ja, als de centen ervoor zijn. ---------- Toegevoegd om 22:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:51 ---------- Nu minstens 4 weken maar liever toch 6 weken, we zullen zien... Kan zijn dat ik nog bloed laat trekken ja op het einde van men cruise maar is nog niet zeker. Als men vrouw er niet achter vraagt dan laat ik deze pas in september terug nakijken. Fibo was heel druk na de middag dus tegen 14uur waren we al partito
Pumpie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2014
- Berichten
- 2.673
- Waardering
- 440
Wel toevallig. Ook ik heb besloten om mijn cruise nu te begin en daarmee mijn cutkuur 3 weken eerder te beëindigen. Het zijn dus 9 weken geworden ipv 12 (heb dus 2 vials primo over hint hint ) Ik zit nu op een acceptabel vet% voor clean bulk in te gaan (10%) dus verder cutten vind ik niet nodig en het is wel genoeg geweest na bijna 9 maanden cutten
Ik hoop maar niet dat ik nu wat vocht ga vasthouden van de 250 test nu de primo er uit is!
hint hint ) Ik zit nu op een acceptabel vet% voor clean bulk in te gaan (10%) dus verder cutten vind ik niet nodig en het is wel genoeg geweest na bijna 9 maanden cutten Ik hoop maar niet dat ik nu wat vocht ga vasthouden van de 250 test nu de primo er uit is!
- Lid sinds
- 21 nov 2004
- Berichten
- 5.745
- Waardering
- 2.276
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
hehe overpriced koffie
Snap die hype ook niet echt maar ik lust dan ook helemaal geen koffie.
---------- Toegevoegd om 23:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:18 ----------
Wel toevallig. Ook ik heb besloten om mijn cruise nu te begin en daarmee mijn cutkuur 3 weken eerder te beëindigen. Het zijn dus 9 weken geworden ipv 12 (heb dus 2 vials primo over
Ik hoop maar niet dat ik nu wat vocht ga vasthouden van de 250 test nu de primo er uit is!
Je moet zelf aanvoelen wanneer het tijd is om te stoppen en je plannen aan te passen. Ik wou ook eerst nog even doorgaan maar nu is het het beste om even te cruisen en na te denken.
Als je in een cruise een teveel aan vocht wil gainen moet je toch al vrij lelijk dien met je voeding. Ik word in een cruise altijd droger en vocht is bijna nihil na een paar weken. Ik vind dat ik er na 5 weken cruisen beter uitzie dan tijdens een hevige blast....
Pumpie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2014
- Berichten
- 2.673
- Waardering
- 440
Haha, beter year round cruisen dan
Uiteraard let ik op mijn dieet. Over 2 weken wel all inclusive vakantie naar Turkije. Whey en eiwit repen gaan mee en ik hoop verder dat het mogelijk is om verstandige keuzes te kunnen maken bij het buffet.
- Lid sinds
- 21 nov 2004
- Berichten
- 5.745
- Waardering
- 2.276
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
Geen whey en shit meenemen op vakantie. Je hebt ALL in dus zeker geen nood aan supps. Buffet is altijd heel verleidelijk en ik kan me ook moeilijk inhouden maar ik zorg dat ik enkel smiddags echt wel goed doorbuffel en dan in de namiddag ga ik dan een 30-45 minuten zwemmen. Daar verbrand je heel wat kcals mee. Doe ook steeds mee rond 16-17u met de animatie als dit mogelijk is, zoals voetballen, volleybal, beachvolley enz... De gym word ook dagelijks bezocht omdat ik dat wel lekker vind om alles eens goed vol te pompen. Voor de rest van de dag slaap ik op zo een ligzetel hahaha.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dinsdag dus weegdag en ik voelde me al heel wat beter in men vel dus voelde de bui al aankomen...
Gewicht was 84.3 kilo maar het vocht% is ook verminderd.
Straks benen gaan trainen.
---------- Toegevoegd om 17:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:26 ----------
BESTE POMP OOIT GISTEREN
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dinsdag dus weegdag en ik voelde me al heel wat beter in men vel dus voelde de bui al aankomen...
Gewicht was 84.3 kilo maar het vocht% is ook verminderd.
Straks benen gaan trainen.
---------- Toegevoegd om 17:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:26 ----------
BESTE POMP OOIT GISTEREN
Pumpie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2014
- Berichten
- 2.673
- Waardering
- 440
Er is gelukkig wel een gym maar of dat iets voorstelt is nog te bezien. Waarschijnlijk maar een paar apparaten.
Repen zijn wel handig om te voorkomen dat ik tijdens momenten naar de döner kebab grijp, dan beter een eiwit reep. Of bijv tijdens uitstapjes.
Op cheat dag eet ik smiddags veel en rest van de avond niet meer tot pre-bed shake. Dat zal ik op vakantie ook doen waarschijnlijk. Middagbuffet goed vol eten en rest van de avond niets meer of nauwelijks
Repen zijn wel handig om te voorkomen dat ik tijdens momenten naar de döner kebab grijp, dan beter een eiwit reep. Of bijv tijdens uitstapjes.
Op cheat dag eet ik smiddags veel en rest van de avond niet meer tot pre-bed shake. Dat zal ik op vakantie ook doen waarschijnlijk. Middagbuffet goed vol eten en rest van de avond niets meer of nauwelijks
- Lid sinds
- 21 nov 2004
- Berichten
- 5.745
- Waardering
- 2.276
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
Met was losse gewichtjes en een paar toestellen kom ik al ver hoor.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Net de benen aangepakt en het was leuk om eens geen pijn aan de knie te hebben en redelijk voluit te kunnen gaan.
Morgen gaan we borst aanpakken. Ben heel de week alleen thuis (vrouwtje is paar dagen weg met dochter) dus dan gaan we maar elke avond de gym induiken.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Net de benen aangepakt en het was leuk om eens geen pijn aan de knie te hebben en redelijk voluit te kunnen gaan.
Morgen gaan we borst aanpakken. Ben heel de week alleen thuis (vrouwtje is paar dagen weg met dochter) dus dan gaan we maar elke avond de gym induiken.
stickandstones
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jul 2014
- Berichten
- 254
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m68
- Status
