MuscleMeat

16 jaar, vrouw, Wilt beginnen met trainen.

Users who are viewing this thread

dutchstef

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 dec 2010
Berichten
57
Karma
1
Lengte
1m75
Massa
65kg
Vetpercentage
8%
Dit topic is gepost door dutchstef, maar is niet voor mij persoonlijk. Ik help een vriendin hiermee.


Hey!

Een vriendin van mij (Aimy) Wilt gaan beginnen met trainen.
Ze neemt het heel serieus en wilt ook op haar voeding gaan letten.
Elke week kan ze maximaal 3x trainen, als ze traint kan ze maximaal 2 uur.
Ze weegt 50kg en ze is vrij tenger.

Haar doelen:

-Conditie opbouwen
-kracht opbouwen ( ze werkt in de horeca, maar kan genees een krat bananen optillen )
-Licht gespierd opgebouwd zijn als het er maar vrouwelijk uit blijft zien.
-Op voeding letten ( Ze eet alleen maar troep, Chips, cake, snoep, drop, chocolade.)



Wat is jou tip of advies voor haar ?

Greetings,
dutchstef
 

mesoectosaurus

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
22 okt 2012
Berichten
4.648
Karma
586
Lengte
1m80
Massa
82kg
Ze geeft eigenlijk zelf het antwoord al:
- voeding
- KT
- cardio
 

Dinky Toy

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2011
Berichten
3.560
Karma
111
Lengte
1m60
Massa
54kg
Vetpercentage
12%
laat haar zelf een topic aanmaken in de vrouwen sectie... wij eten nieuwkomers niet op ;)

in principe is het voor een vrouw niet anders dan voor een man. Het enige verschil is dat wij minder testosteron aanmaken en dus nog minder makkelijk spieren aanzetten. We mogen dus hard/ veel en zo zwaar mogelijk trainen en hoeven niet bang te zijn er uit te gaan zien als de Hulk. ;)

laat haar ook de stickies voor vrouwen lezen...
waarom-krachttraining-voor-vrouwen-belangrijk-is

en natuurlijk zijn er ook een aantal heel leuke logjes van vrouwen, waar je kan zien hoe anderen begonnen zijn ;)
Succes
 

Kurash

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 mei 2010
Berichten
936
Karma
45
Lengte
1m87
Massa
92kg
Vetpercentage
12%
OP
dutchstef

dutchstef

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 dec 2010
Berichten
57
Karma
1
Lengte
1m75
Massa
65kg
Vetpercentage
8%
laat haar zelf een topic aanmaken in de vrouwen sectie... wij eten nieuwkomers niet op ;)

in principe is het voor een vrouw niet anders dan voor een man. Het enige verschil is dat wij minder testosteron aanmaken en dus nog minder makkelijk spieren aanzetten. We mogen dus hard/ veel en zo zwaar mogelijk trainen en hoeven niet bang te zijn er uit te gaan zien als de Hulk. ;)

laat haar ook de stickies voor vrouwen lezen...
waarom-krachttraining-voor-vrouwen-belangrijk-is

en natuurlijk zijn er ook een aantal heel leuke logjes van vrouwen, waar je kan zien hoe anderen begonnen zijn ;)
Succes


Ik laat haar even lekker die stickys lezen! haha
 

Naar boven