Nieuws 18jarige 6 maanden trainen

[Brutux]

Niet teveel aantrekken van al het commentaar, is goed bedoelt Maar we kunnen er weinig mee als we geen before pics zien... Ziet er wel ok uit, zijn er maar weinig die voordat ze beginnen met BB zich al helemaal ingelezen hebben en gelijk hard beginnen, iedereen k*t maar wat aan in het begin (zijn uitzonderingen )...

Nu is iig de ommekeer, vreten lezen trainen en stop met voetbal !

 

[beke8]

ik heb nog een gepaste foto gevonden voor before foto
ik was toen 12jaar

 

[luvQvist]

ik heb nog een gepaste foto gevonden voor before foto
ik was toen 12jaar

Klik om te verkleinen...

hoeveel %BF zou dit zijn? ^^

 

[beke8]

niet veel vet
ik ben nog nooit dik geweest
dik wil ik niet zijn maar er amg wat meer bij komen
ik eet alles en heel veel
wat kan ik nog meer doen?

 

[TheLegalHustle]

niet veel vet
ik ben nog nooit dik geweest
dik wil ik niet zijn maar er amg wat meer bij komen
ik eet alles en heel veel
wat kan ik nog meer doen?

Klik om te verkleinen...

Vertel ons eens wat je gemiddeld eet op een dag? Heb je een voedingsschema?

 

[Brutux]

Damn boy! Daar stond je er al mooi droog bij op die leeftijd

 

[beke8]

een echt voedingsschema heb ik niet
ik eet zowat alles
's morgens cornflakes met melk
's middags een warme maaltijd (meestal vlees van 200gr)
's avonds ook vaak warm of gewoon soep met brood en beleg( meestal vlees)
wat kan ik nog verbeteren
ik eet 2maal frieten per week en ik verdik geen kilo
de elektrische weegschaal zegt dat ik bij rust 1900kcal verbrandt, dit is tamelijk veel
heb ook al eens aan een vetpercentage gezeten van 9%
dit wel na fietsen

 

[Anoniem23518]

Slecht nieuws, je moet meer eten.

 

[istimewa]

Bladiebla. Het enige waar jij mee bezig moet is. ETEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEN.

Lees de voeding fora eens door, en ga eens 10x zo veel eten dan dat je nu doet. (waarschijnlijk overdrijf ik niet eens met die 10x..)

 

[Jorgyboy]

Wat is dan het nut ervan ze nu al te posten?

Klik om te verkleinen...

+1

Ik mis massa.
Hoe krijgen we massa?
Eten.
Wat moeten we eten?
Zie voedingstopic.

Trainen we benen bij de voetbal?
Nee, we trainen benen niet bij de voetbal.
Moeten we benen trainen dan in de gym?
Ja, we moeten benen trainen in de gym.

 

[Nomen Nescio]

ik heb nog een gepaste foto gevonden voor before foto
ik was toen 12jaar

Klik om te verkleinen...

Kreeg je niks te eten van je ouders?



...

 

[gmt]

Waarom deed je op je 12 al bb poses?

 

[matthijstb]

Volgens mij draait het advies van zo ongeveer iedereen hier op uit:

Ga lezen ( zoekfunctie/sticky's zijn je vrienden ) en eten!

 

[wouter18]

Grappig hoe heel veel mensen altijd hun schouderbladen naar elkaar toe duwen om het gespierd te laten lijken bij rugfoto's.

Klik om te verkleinen...

Hahaha

 

[beke8]

ik eet al altijd veel zu
eten heb ik genoeg thuis
de bb pose was eens in de chiro
ik heb dat wel gewonnen
veel concurentie was er niet

 

[luvQvist]

ik eet al altijd veel zu
eten heb ik genoeg thuis
de bb pose was eens in de chiro
ik heb dat wel gewonnen
veel concurentie was er niet

Klik om te verkleinen...

Je eet echt niet veel man. Ik bulk zelfs niet echt en moet op de klok kijken opdat ik op tijd zou eten.
Dus verhoog maar eens je inname.

 

[TheLegalHustle]

een echt voedingsschema heb ik niet
ik eet zowat alles
's morgens cornflakes met melk
's middags een warme maaltijd (meestal vlees van 200gr)
's avonds ook vaak warm of gewoon soep met brood en beleg( meestal vlees)
wat kan ik nog verbeteren
ik eet 2maal frieten per week en ik verdik geen kilo
de elektrische weegschaal zegt dat ik bij rust 1900kcal verbrandt, dit is tamelijk veel
heb ook al eens aan een vetpercentage gezeten van 9%
dit wel na fietsen

Klik om te verkleinen...

Je eet 3 keer per dag en verwacht te groeien, nee hoor. Ik ga niet vertellen een schema te maken, want heb er zelf ook geen, maar ik eet wel 6 à 7 keer per dag cleane voeding. Lees de sticky's eens om te zien wat je dagelijks best eet, vergeet niet dat voeding 80% van je buffheid zal bepalen.

 

[beke8]

dank je alvast voor de tips
ik zal ze toepassen

 

[McMetronome]

ja ik train mijn benen maar niet zoveel omdat ze voor voetbal vooral explosief moeten zijn en ik ze zowiezo train tijdens de voetbaltrainingen
wat wil je zeggen met begin?

Klik om te verkleinen...

Tijdens voetbal train je misschien je conditie, maar niet je benen (op techniek na). Als je explosieve poten wil, denk eens aan speedreps etc.

goede basis, ga lekker bulken, 3500 kcal per dag en lekker sqauten deadliften en benchen.

En natuurlijk wat eiwit shakes kopen, dan ben je zo een beest. ohja en wat creatine

Klik om te verkleinen...

3500kcal bulken? Voor een stevige bulk nog aan de lage kant, maar dat verschilt per persoon. Die 3500 klinkt wel heel erg willekeurig. En je comment over shakes en creatine slaat natuurlijk helemaal nergens op. Beke: Doe dat niet als je nog geen idee hebt wat je binnenkrijgt.

Oja, en wat een smerige-gay-boel in je avatar.

 

[beke8]

wat is mij avatar?