3 dagen trainingsschema?

[yeahbuddy92]

Hallo,

Ik heb 6 weken ICF gevolgd en na enige tijd begon het schema mij te vervelen. Wel aardig wat kracht opgebouwd. Helaas kan ik door werk en studie niet meer dan drie dagen trainen. In september weer wel !

Weet iemand een goed 3 dagen schema. Split of Fullbody. Op rustdagen zou ik cardio kunnen toevoegen.

Doel: Droogtrainen

Onderhoud: 2750 KCAL
Bulk: 3250
Cut: 2500

Geniet nog even van het weekend!

Klik om meer te lezen...

 

[toenlytje]

als je de dagen kan verspreiden over de week is fullbody een optie. je kan ook gaan voor fullbody-upperbody-lowerbody. Push/pull/legs is ook een optie

 

[d310989]

ICF is toch 3dagen?

 

[Chimaira]

ICF is toch 3dagen?

Klik om te verkleinen...

Ja ICF, SS en SL5x5 zijn alledrie full body schema's voor 3 dagen per week.

Je zou wat oefeningen en rep ranges kunnen veranderen om het interessant te houden.