3 jaar trainen clean bulken

lusitelmo · 15 mei 2010

Jurek zei:
volgens mij bf% zit minder dan 15% zelfs iets dichter bij 10%

Eigenaardig, elektronisch huidplooimeter van me maat gaf toch 19 % aan

Maar kan goe zijn ,want me lichaam houdt makkelijk vocht vast.

---------- Toegevoegd om 23:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:17 ----------

Gladiool zei:
Precies wat ik dacht.
Verder is het echt een top fysiek.

Thnx

Maar tkan beter

---------- Toegevoegd om 23:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:18 ----------

naturell zei:
Super fysiek

Groot kleurverschil tussen de twee foto's btw.

Dank je

Haha jaaah 1 pic was me flash getrokke en die ander zonder

---------- Toegevoegd om 23:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:20 ----------

basldb zei:
mooi fysiek, hoe lang ben je? Hoop er over een tijdje ( lees jaar(en) ) ook zo bij te staan

Dank je

ben n meter 80.
Elk doel is bereikbaar, als je 100% dervoor gaat

---------- Toegevoegd om 23:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:22 ----------

Tuladis zei:
zoiets is mijn streeffysiek! netjes hoor!

hoe ziet je trainingsschema eruit?

Thnx

!!
Mijn trainingsschema bestaat uit 'n 4 splitsschema, waarbij:
maandag: borst,buik + 20 min cardio
dinsdag: rug,traps, onderarmen + 20 min cardio
woensdag: rust
donderdag: schouders, buik + 20 min cardio
vrijdag: benen,triceps + biceps
zaterdag: 1uur lopen of 45 min touwtjespringen
zondag: bekomen van te feeste

---------- Toegevoegd om 23:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:28 ----------

Ezravdb zei:
netjas!

Dank je

jinkazama1 · 15 mei 2010

Goed fysiek

lusitelmo · 15 mei 2010

Jorgyboy zei:
Volgens mij is dit de fysiek die vele op dit forum hier zouden willen bereiken!

Nice kerel!

Btw, je hebt dit toevallig niet bereikt in je thuisfitness met enkel barbell/dumbbell en bench ?

Haha vinde

Weet ni , maar zien me voort spiegel en tzegt me nog niks :dunno:

Vind altijd dat et beter en beter kan

Haha nee nee

In de fitness zelf, maar ben wel eerst begonnen met wat dumbbells thuis.
Dumbbells :bow:

kunde vanalles mee doen :cool:

lusitelmo · 15 mei 2010

Ano_61292 zei:
Netjes, heb je ook before pics? kunnen we ook eens vergelijken van waar je komt
en benen pics ofc

Dank je

helaas heb ik geen pics van 3 jaar gelede.
wel een pic van vorig jaar , toen ik scherp stond.
Maar miste wel mijn spiervolheid thv me buikspiere.
Ben er nu mee bezig se

Zal is pics van me bene ook moete trekke , zal ze wel nadien op dit topic toevoegen.

lusitelmo · 15 mei 2010

Cheetah zei:
mooie fysiek

Dank je

---------- Toegevoegd om 23:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:41 ----------

LennardN95 zei:
je traps zijn echt biggg! hoe heb je dat voor mekaar gekregen?
je fysiek is super echt een streven, alleen dan iets nog droger.
ga je nog door bulken of cutten nu?

haha jaaah das me makkelijke spiergroep

Doe er ni veel voor. 2 verschillende oef ( shrugs achter en vore) elk 4 setjes waarbij 15,12,10,8 reps.
Maar heb wel 4 jaar gebokst :rolleyes:

Dank je

, jah wil ook wel droger staan, maar daar ligt juist mn groot probleem, verlies altijd spiermassa :mad:

Ts nog wat zoeken hoedat mijn lichaam reageert tijdens het cutten, ben nog maar een groentje in dit sport

Ben aant twijfele

verder bulke naar de 95 kg of cutte , want zomer is op komst :banana:

---------- Toegevoegd om 23:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:49 ----------

JanPaul90 zei:
Nice!

Thnx !!

---------- Toegevoegd om 23:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:49 ----------

Misterw00t zei:
respect

---------- Toegevoegd om 23:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:54 ----------

Yohan zei:
goed fysiek
vetpercentage is echt wel minder dan 19% hoor, hoe heb je het gemeten?

Dank je

Met een elektronisch huidplooimeter, het gaf de 19 % aan dus weet niet

Heb wel nog wat vocht zitten. Daardoor mss

lusitelmo · 16 mei 2010

Yohan zei:
ja hoe lang ben je eigenlijk je ziet er "lang" uit op die fotos
en before pics zou ook wel interessant zijn

Ben maar 1.80m, before pic heb ik al toegevoegd

---------- Toegevoegd om 00:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:24 ----------

baksteen123 zei:
ik gok rond de 1.80 want er zit wat eerdag wat beef op zijn lichaam en weegt 91

Haha en de winnaar is baksteen 123 :clap:

---------- Toegevoegd om 00:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:26 ----------

colalight zei:
Mooi fysiek! 19% vet my ass . Zeker digitaal gemeten? Je rug is vooral beestachtig, zeker ook 1 van mijn streven! Blijf door bulken cutten is nog lang niet nodig.

Haha jeeep me n digitale

Is em dan ni nauwkeurig

Vind trouwens mijn rug niet 1 van mijn beste punten hoor.
Wil echt zo'n V vorm krijgen als Jay Cutler :bow2:

Wat een fysiek dat em heeft :eek:

Jaaah dilemma

Weet het eigenlijk nog ni, bekan zomer dus moet wel ietsje droger staan

---------- Toegevoegd om 00:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:32 ----------

Dutch_guy zei:
Prachtig fysiek, top gedaan !

Dank je

en nog een lange weg te gaan :cool:

---------- Toegevoegd om 00:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:33 ----------

Piratepete zei:
goed fysiek!

Dank je !!

---------- Toegevoegd om 00:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:33 ----------

jinkazama1 zei:
Goed fysiek

Thnx!

---------- Toegevoegd om 00:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:34 ----------

baksteen123 zei:
Absoluut geen 19%, je zit rond de 12% man.
Top fysiek, meer info is welkom

Dank je

Haha, lees gwn af wat op dieje huidplooier aangeeft

In die 3 jaar heb ik geleerd dat je beter op je gevoel traint en niet naleeft op een vast trainingsschema.
Probeer bij elk uitvoering je spieren te voelen.
Ben meer voorstaander voor gecontroleerde herhalingen ipv slordige hergalingen wat ik vaak zie op het sportschool

Geef het zelf toe, toen ik eerst begon wou ik meer gewicht oppakke wat me slordigheid van me uitvoering toenam.
Stilaan begon ik mijn oefeningen gecontroleerder uit te voeren en boekte wel hiermee wat resultaten.
Luisteren naar je lichaam vind ik wel belangrijk

Jer91 · 16 mei 2010

Streef fysiek! Echt super man, ziet er goed uit.

Sanno · 16 mei 2010

Streeffysiek man, echt netjes, mooie brede borstkas ook. Ga zo door :cool:

lusitelmo · 16 mei 2010

Jer91 zei:
Streef fysiek! Echt super man, ziet er goed uit.

Thnx

Jij staat mooi droog :yes:

---------- Toegevoegd om 09:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:58 ----------

Sanno zei:
Streeffysiek man, echt netjes, mooie brede borstkas ook. Ga zo door

Dank je !!

I will keep trying

Jorgyboy · 16 mei 2010

lusitelmo zei:
Haha vinde Weet ni , maar zien me voort spiegel en tzegt me nog niks Vind altijd dat et beter en beter kan
Haha nee nee In de fitness zelf, maar ben wel eerst begonnen met wat dumbbells thuis.
Dumbbells kunde vanalles mee doen

Ja, zowiezo! Moest ik ooit jou figuur behalen, zou ik al vree content zijn, maar je hebt gelijk, echte BB-ers willen altijd meer

Ah ok, train nu ook al 3 maand thuis met barbell en dumbbells en kan er inderdaad vanalles mee doen, maar de gym is toch nog altijd net dat tikkeltje beter he

Daanwormer · 16 mei 2010

Ik weet dat ik dit niet mag vragen maar zeg is eerlijk heb je stiekum uit omas snoep pot gegeten.

En die 19% zou zo maar kunnen ik had ook 19,3% en ik zag er ook niet vet uit.

By the way prachtig fysiek.....

Cheetah · 16 mei 2010

Daanwormer zei:
Ik weet dat ik dit niet mag vragen maar zeg is eerlijk heb je stiekum uit omas snoep pot gegeten.

En die 19% zou zo maar kunnen ik had ook 19,3% en ik zag er ook niet vet uit.

By the way prachtig fysiek.....

waarom doe je het dan :roflol:

lusitelmo · 16 mei 2010

Daanwormer zei:
Ik weet dat ik dit niet mag vragen maar zeg is eerlijk heb je stiekum uit omas snoep pot gegeten.

En die 19% zou zo maar kunnen ik had ook 19,3% en ik zag er ook niet vet uit.

By the way prachtig fysiek.....

Omas snoep pot

Wat bedoelde hiermee?
Thnx

Shakawkaw · 16 mei 2010

Doe je deadlifts? Ik vind je rug best wel achterlopen.

Phat Muscle · 16 mei 2010

Ziet er echt massief man!!!... idd strevenswaardig voor de meeste...

naturel of uit een potje

?

keep up the good work(Y)...

lusitelmo · 16 mei 2010

Shakawkaw zei:
Doe je deadlifts? Ik vind je rug best wel achterlopen.

Jah weet ik, mijn rug is 1 van mijn minpunten.
Heb deadlifts n maand of 3 in me schema bijgevoegd. Mag niet te zwaar gaan, heb namelijk een zwakke onderrug. Probeer ze dan te verstevigen door minder gewicht te nemen en meer herhalingen te doen.
Uitvoering is correct ,eb et gevraagd aan de fitnessuitbaater en aan de ervare bodybuilders opt fitness.Weet u eventueel nog goede oefeningen voor uw onderrug?

Shakawkaw · 16 mei 2010

lusitelmo zei:
Jah weet ik, mijn rug is 1 van mijn minpunten.
Heb deadlifts n maand of 3 in me schema bijgevoegd. Mag niet te zwaar gaan, heb namelijk een zwakke onderrug. Probeer ze dan te verstevigen door minder gewicht te nemen en meer herhalingen te doen.
Uitvoering is correct ,eb et gevraagd aan de fitnessuitbaater en aan de ervare bodybuilders opt fitness.Weet u eventueel nog goede oefeningen voor uw onderrug?

Nouja ik weet niet, als je last heb van je onderrug.. Doe je wel BOR's zwaar? Waarschijnlijk niet want dat is ook niet zo lekker voor je onderrug, maar je ziet duidelijk dat je minder dikte heb daardoor. Balen

lusitelmo · 16 mei 2010

Phat Muscle zei:
Ziet er echt massief man!!!... idd strevenswaardig voor de meeste...

naturel of uit een potje?

keep up the good work(Y)...

Dank je

Naturel, maar pak wel creatine monohydraat, bcaa's en proteineshakes.
Zal ik doen

lusitelmo · 16 mei 2010

Shakawkaw zei:
Nouja ik weet niet, als je last heb van je onderrug.. Doe je wel BOR's zwaar? Waarschijnlijk niet want dat is ook niet zo lekker voor je onderrug, maar je ziet duidelijk dat je minder dikte heb daardoor. Balen

Die ervaring wil ik niet meer mee maken, voelde me lekker opt sportschool.
Was echt gedreven bezig en was zelfzeker dat ik met Bent Over Row zwaar kon gaan.Opeens n intense pijn thv mijn onderrug ten gevolge 2 weken thuis gebleven

Dus probeer me onderrug lichtjes aan te pakken

Shakawkaw · 16 mei 2010

lusitelmo zei:
Die ervaring wil ik niet meer mee maken, voelde me lekker opt sportschool.
Was echt gedreven bezig en was zelfzeker dat ik met Bent Over Row zwaar kon gaan.Opeens n intense pijn thv mijn onderrug ten gevolge 2 weken thuis gebleven
Dus probeer me onderrug lichtjes aan te pakken

Bagger! Maar komt het nog wel goed met je onderrug?

3 jaar trainen clean bulken

Cool Novice

Ripped Bodybuilder

Cool Novice

Cool Novice

Cool Novice

Cool Novice

Cool Novice

Dutch Bodybuilder

Cool Novice

Huge Freak

Cool Novice

Dutch Bodybuilder

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics