SuperShredder
Novice
- Lid sinds
- 4 sep 2015
- Berichten
- 8
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Na 3 maanden IF met een voedingschema van rond de 2000 kcal ben ik in die tijd 22kg verloren.
Jammer genoeg heb ik geen echte begin foto. Op deze before foto was mijn gewicht +-90kg maar ben begonnen op 98kg.
Ik heb een fast window van 18-20h gehouden waarvan 1x per week poging tot 24h (is me maar 1 keertje gelukt
)
Heb altijd fasted getrained en 3x per week 20-30m cardio gefietst.
Ik raad verder iedereen IF aan die vet wilt verliezen.
Wat zijn de vetpercentage's van beide foto's volgens jullie?
Mijn doel is om nu verder te cutten naar 8% en vervolgens te clean bulken tot april 2016 om vervolgens terug te cutten ^^.
gr
Jammer genoeg heb ik geen echte begin foto. Op deze before foto was mijn gewicht +-90kg maar ben begonnen op 98kg.
Ik heb een fast window van 18-20h gehouden waarvan 1x per week poging tot 24h (is me maar 1 keertje gelukt
)Heb altijd fasted getrained en 3x per week 20-30m cardio gefietst.
Ik raad verder iedereen IF aan die vet wilt verliezen.
Wat zijn de vetpercentage's van beide foto's volgens jullie?
Mijn doel is om nu verder te cutten naar 8% en vervolgens te clean bulken tot april 2016 om vervolgens terug te cutten ^^.
gr
Laatst bewerkt:
