- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks jongens. Rep voor rep blijven gaan! Heb het gevoel dat er nog mooie PRs aankomen.
33 LOG
- Topic starter Stijneke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.156
- Weergaven 122.573
- Volgers 44
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks!!
Ja ik ga nu ook bewust de focus leggen op deads en squat en mezelf goed proberen te pushen. Bench en ohp is momenteel easy om wat te herstellen. Die high reps is idd wennen!
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja was wel mooi! In ieder geval mijn theoretische 1rm weer kunnen verhogen ook. Voor wat dat waard isLekker gereptmag morgen ook setjes van 10 doen op dl
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Vandaag opgestaan en mezelf gewogen. Nu probeer daar een gewoonte van te maken, aangezien ik nu anders eet. Kook nu voor mezelf en enkel mijn avondeten is anders en junk mss net dat beetje minder ook. Wel grappig want het is bijna 3 jaar geleden dat ik nog überhaupt onder de 79kg ben gegaan . 78.8kg BW.
Ben benieuwd nu wat de komende weken gaan geven!
. 78.8kg BW.Ben benieuwd nu wat de komende weken gaan geven!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja!! 😁 Sinds een 3 tal jaar is alles wel door. Dus nu die squat en deadlift nog wat uppen
En welkom!
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
20/05/2021
Goed opgewarmd en nog band shoulderpresses gedaan een 3 tal sets met de groene band.
Overheadpress:
20kg x 8
30kg x 5
40kg x 5 x 3 sets met 2x green bands.
De bands zorgde ervoor dat ik toch wat load deed. Voelde eerder als 60 à 65kg vanboven. Weinig tot geen last van de stretch in de arm.
Afgesloten met 5kg plates en wat rear delt en side raises gedaan.
Goed opgewarmd en nog band shoulderpresses gedaan een 3 tal sets met de groene band.
Overheadpress:
20kg x 8
30kg x 5
40kg x 5 x 3 sets met 2x green bands.
De bands zorgde ervoor dat ik toch wat load deed. Voelde eerder als 60 à 65kg vanboven. Weinig tot geen last van de stretch in de arm.
Afgesloten met 5kg plates en wat rear delt en side raises gedaan.
Bijlagen
Nickyo1992
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2019
- Berichten
- 1.140
- Waardering
- 1.289
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 14%
Mooie doelen man
Gaat helemaal goed komen!
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Geloven en hongerig ben ik alMooie doelen man
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
22/05/2021
Deze ochtend op de weegschaal gaan staan. 78,7kg. Best blij mee. Ik tel mijn Kcals ook niet, maar eet puur op gevoel. Dus een goed beeld over waar ik ga uitkomen qua gewicht heb ik niet. Cutten geen ervaring, maar op deze manier voelt dat wel oké. We zullen zien.
Gisteren nog 6km op de roeitrainer gedaan. Vandaag misschien nog als opwarming een kwartiertje voor squats ofzo.
Deze ochtend op de weegschaal gaan staan. 78,7kg. Best blij mee. Ik tel mijn Kcals ook niet, maar eet puur op gevoel. Dus een goed beeld over waar ik ga uitkomen qua gewicht heb ik niet. Cutten geen ervaring, maar op deze manier voelt dat wel oké. We zullen zien.
Gisteren nog 6km op de roeitrainer gedaan. Vandaag misschien nog als opwarming een kwartiertje voor squats ofzo.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Gho ja eigenlijk wel. heb er nu 4 sessies opzitten. begonnen met 1.25km en gisteren 6km gedaan. Doet me wel goed, maar het moet interessant zijn dus voor televisie of met muziek. Die laatste 6km was zo voorbij toen ik ondertussen Netflix had opstaan.
Ben nooit into cardio geweest, maar had mezelf beloofd toen ik 30 werd ook wat meer allround te worden.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Die foto van de avatar, is dat al lang geleden? Da's toch een mooie leane rug.
Mooi streven. Is wel belangrijk hoor....
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Nee dat is een héél recente foto van max 1.5 maand, maar qua schouders mag ik niet klagen. Nu op die foto was het ook de eerste keer dat ik de lats ook mee opspande en dat samen met een mooie lichtinval
.Ja conditioneel mag het wel iets hebben. Gelukkige ook géén bureaujob meer.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
22/05/2021
Een beetje moe vandaag, maar vooral een goeie vibe. Doel voor vandaag op mijn topset was 11 reps, zodanig ik mijn theoretische 1rm weer zou kunnen verhogen.
Roeitrainer:
2,5km rustig, iets meer dan 15 min
Squats:
20kg x ? x 3
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
Werksets:
107,5kg x 3
122,5kg x 3
137,5kg x 11 PR!!! VID
Moest 3 reps halen voor 531, dus heb nog wel wat overschot
Stance leek me net iets te smal deze keer, maar ga er niet over vallen. Voelde enorm lekker. Laatste rep ging trager, maar zit nog wat potentieel in.
Jokerset:
100kg x 5 beltless highbar
60kg x 8
highbar ging veel makkelijker deze keer.
Een beetje moe vandaag, maar vooral een goeie vibe. Doel voor vandaag op mijn topset was 11 reps, zodanig ik mijn theoretische 1rm weer zou kunnen verhogen.
Roeitrainer:
2,5km rustig, iets meer dan 15 min
Squats:
20kg x ? x 3
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
Werksets:
107,5kg x 3
122,5kg x 3
137,5kg x 11 PR!!! VID
Moest 3 reps halen voor 531, dus heb nog wel wat overschot
Stance leek me net iets te smal deze keer, maar ga er niet over vallen. Voelde enorm lekker. Laatste rep ging trager, maar zit nog wat potentieel in.
Jokerset:
100kg x 5 beltless highbar
60kg x 8
highbar ging veel makkelijker deze keer.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Niet verkeerd zeg
