- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
33 LOG
- Topic starter Stijneke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.156
- Weergaven 122.573
- Volgers 44
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Niet verkeerd zeg
Was wel goed gehyped voor deze! Ging beter qua energie dan verwacht of in vgl met de 130 op 13 reps
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja was een RPE 8 als ik er nu over nadenk. Qua ademhaling nog top en niet dat all out gevoel zoals vorige keer. Qua effort zat ik zeker nog in. In vgl. Met de vorige 130kg was deze easier.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Verpulveren die handel! 😁 Enkel de rek in mijn schouder voldoende tijd geven wel. Dus meer focus op dl en sq maar.
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
11 is best sick hoor22/05/2021
Een beetje moe vandaag, maar vooral een goeie vibe. Doel voor vandaag op mijn topset was 11 reps, zodanig ik mijn theoretische 1rm weer zou kunnen verhogen.
Roeitrainer:
2,5km rustig, iets meer dan 15 min
Squats:
20kg x ? x 3
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
Werksets:
107,5kg x 3
122,5kg x 3
137,5kg x 11 PR!!! VID
Moest 3 reps halen voor 531, dus heb nog wel wat overschot
Stance leek me net iets te smal deze keer, maar ga er niet over vallen. Voelde enorm lekker. Laatste rep ging trager, maar zit nog wat potentieel in.
Jokerset:
100kg x 5 beltless highbar
60kg x 8
highbar ging veel makkelijker deze keer.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks man! Doe mijn best. Met die 5 3 1 zoek je wel rustig een nieuw PR op, Ale als ik me baseer op een 1rm calc was dit weer een kilootje meer verhoudingsgewijs.
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Wat is dit via 1rm? Richting 170-180?
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
187.9kg maar volgens een 1rm calc die nog minder weergeeft als alle anderen. Via strengthlevel. Com. Nu is dat voor mij niet een aantal kilo s dat ik denk te kunnen want ben wel sceptisch zeker bij zoveel reps etc.
165kg heb ik al en 170kg had ik bijna had ik geen overmoedige spotter gehad voor de 2de sluiting. Nu ben ik gwn sterker dus ik doel zkr op 180kg
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Zou wel kunnen als dit zo vlot gaat hoor, naar mijn ervaring klopt strengthlevel redelijk naar 1rm toe
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja die is echt stukken minder. Maar thx voor jouw ervaring over die calc! Mag ik mss al hopen naar 190 ish hahaha
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja ik tel vaak de 1rm - 10 kilo en dan zit ik sowieso al hoger dan mijn 1RM voor de moment. Werkt ook motiverend, al is het maar meer
4 plates here i come
rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.223
- Waardering
- 1.665
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Congrats man! 👏🏼
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
23/05/2021
Voel de rek in mijn schouder nog steeds, maar merk beterschap. Niet in een rechte lijn, maar een beetje schommelend. Op dit tempo reken ik nog zeker 4 weken. Op het werk is de meest of grootste variabele, welke job ik die dag moet doen.
Green band flyes:
3 sets van ongeveer een 12 à 15 reps
Benchpress:
20kg x 5 x 2
40kg x 5
40kg x 8 2 Green bands
70kg x 5 2 Green bands
Die laatste was misschien wat overmoedig en merkte dat ik toch voorzichtig was. Voelde wel goed. De green bands span ik onder de Bench door. Die laatste set had zeker gekund voor 10 à 12 reps.
Nu weer aftellen voor deads met 170kg. Doel zou zijn 8 reps, met 7 reps zou OK zijn.
Voel de rek in mijn schouder nog steeds, maar merk beterschap. Niet in een rechte lijn, maar een beetje schommelend. Op dit tempo reken ik nog zeker 4 weken. Op het werk is de meest of grootste variabele, welke job ik die dag moet doen.
Green band flyes:
3 sets van ongeveer een 12 à 15 reps
Benchpress:
20kg x 5 x 2
40kg x 5
40kg x 8 2 Green bands
70kg x 5 2 Green bands
Die laatste was misschien wat overmoedig en merkte dat ik toch voorzichtig was. Voelde wel goed. De green bands span ik onder de Bench door. Die laatste set had zeker gekund voor 10 à 12 reps.
Nu weer aftellen voor deads met 170kg. Doel zou zijn 8 reps, met 7 reps zou OK zijn.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
26/05/2021
Heel de dag zin om te deadliften. Moment daar en wat gemis van focus. Technisch minder op punten die me ook duidelijk waren. Dus alsnog tevreden met de kritische noot naar mezelf toe en alsnog de PR!
Deadlift:
20kg x warm up
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 1
Werksets:
135kg x 5
152.5kg x 3
170kg x 9 PR! VID
Was er niet bij en miste focus. Best zonde dat ik niet bij deadstops ben gebleven. Dacht van wel, maar had geen idee, ging op automatische piloot haha
Bent over rows:
60kg x 15 echt lekker
60kg x 10
Pull ups:
Bw x 8 neus tot de bar
Nog steeds wat last.. Geen pijn. Zit goed enkel nog rustig aan blijven doen.
Green Band rows:
3 sets 15 reps squeeze
Deze voelde gwn mooi licht en fijn als afronding.
Heel de dag zin om te deadliften. Moment daar en wat gemis van focus. Technisch minder op punten die me ook duidelijk waren. Dus alsnog tevreden met de kritische noot naar mezelf toe en alsnog de PR!
Deadlift:
20kg x warm up
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 1
Werksets:
135kg x 5
152.5kg x 3
170kg x 9 PR! VID
Was er niet bij en miste focus. Best zonde dat ik niet bij deadstops ben gebleven. Dacht van wel, maar had geen idee, ging op automatische piloot haha
Bent over rows:
60kg x 15 echt lekker
60kg x 10
Pull ups:
Bw x 8 neus tot de bar
Nog steeds wat last.. Geen pijn. Zit goed enkel nog rustig aan blijven doen.
Green Band rows:
3 sets 15 reps squeeze
Deze voelde gwn mooi licht en fijn als afronding.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Videobestand grtjs
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
