4 liter melk VS whey

[Sanca Saxon]

de laatste tijd drink ik meer en meer melk, ik zit nu op zo'n 4 liter per dag (still in progress )

aangezien melk ook bomvol eiwitten zit is het dan niet overbodig om naast liters melk nog bij te suplementeren met whey?!

of is whey sowieso altijd goed meegenomen?

Klik om meer te lezen...

 

[Tjooky]

reken maar uit hé...

 

[Sanca Saxon]

reken maar uit hé...

Klik om te verkleinen...

heb ik gedaan, vanfaar dit topic, aangezien whey een stuk duurder is en de prijs blijft stijgen dacht ik eraan in de plaats daarvan véél melk te drinken

 

[hardcorebuilder]

ik krijg altijd puisten van veel melk!


ik zou een koe aanschaffen als ik jouw was!!!!

 

[Pumped]

ik zit nu op 3 liter

4 liter melk zit 140 gram eiwitten, volgens mij heb je dan weinig whey meer nodig. Alleen een post workout shakie met whey.

 

[Sanca Saxon]

ik krijg altijd puisten van veel melk!


ik zou een koe aanschaffen als ik jouw was!!!!

Klik om te verkleinen...

geen last van...


een koe is altijd leuk, lekker zo'n wandelend melk en biefstuk winkeltje

 

[Sanca Saxon]

ik zit nu op 3 liter

4 liter melk zit 140 gram eiwitten, volgens mij heb je dan weinig whey meer nodig. Alleen een post workout shakie met whey.

Klik om te verkleinen...

dacht ik ook al, ik haal ook al veel eiwitten uit kwark, minimum 1kg per dag, tonijn en overall voeding

 

[Pumped]

dacht ik ook al, ik haal ook altijd veel eiwitten uit kwark, minimum 1kg per dag, tonijn en overall voeding

Klik om te verkleinen...

dan weet je zelf toch het antwoord

dan zit je al bijna op 250 gram alleen al met melk en kwark

vindet wel overdreven moet ik zeggen hoor, zoveel eiwitten..

 

[Sanca Saxon]

dan weet je zelf toch het antwoord

dan zit je al bijna op 250 gram alleen al met melk en kwark

vindet wel overdreven moet ik zeggen hoor, zoveel eiwitten..

Klik om te verkleinen...

ik ben niet zeker van de kwaliteit van die eiwitten, maar volgens mij zit dat wel goed...

en een beetje feedback is altijd leuk

 

[Tito]

Ik denk toch dat ge nog altijd whey nodig zal hebben pre en post workout aangezien ge dan best snel verteerbare eiwitten neemt. Wat ik doe PWO is gewoon wat whey (25-30 g) in halve liter melk doen en dan half uurke later nog is halve liter melk achterover kappen met nog wat complexe carbs derbij. De perfecte mix tussen snelle en traag verteerbare eiwitten. Dus idd, melk rules! . De ideale weight gainer vervanger imo. ipv geld aan weight gainers te spendere, drink gewoon liters (magere/halfvolle) melk per dag (1 liter = 35 g eiwitten, 50 g carbs) en je komt zeker weten aan je calorie benodigdheden.

 

[Sanca Saxon]

Ik denk toch dat ge nog altijd whey nodig zal hebben pre en post workout aangezien ge dan best snel verteerbare eiwitten neemt. Wat ik doe PWO is gewoon wat whey (25-30 g) in halve liter melk doen en dan half uurke later nog is halve liter melk achterover kappen met nog wat complexe carbs derbij. De perfecte mix tussen snelle en traag verteerbare eiwitten. Dus idd, melk rules! . De ideale weight gainer vervanger imo. ipv geld aan weight gainers te spendere, drink gewoon liters (magere/halfvolle) melk per dag (1 liter = 35 g eiwitten, 50 g carbs) en je komt no prob aan je calorie benodigdheden.

Klik om te verkleinen...

kwark heeft langzame eiwitten, ik eet die 's morgens en 's middags bovenop mn gewone voeding (en melk ), dit zorgt imo toch ook voor een langdurende amino afgifte waar ik 's avonds op mn training nog profijt van heb... toch?

 

[Ciko]

4 liter melk vs whey

whey heeft natuurlijk kwaliteits eiwitten , maaralsje zoveel drinkt zou ik tog niet veel whey neme 1 schep voldoende

 

[Tito]

Dat is toch wel een tijdje ertussenin hoor. Dus van smiddags tot s'avonds eet ge niks eiwitten meer

Edit - Sorry verkeerd gelezen . Caseine verteert dus traag (hoe lang weet ik niet precies,6-7 uur meer als 3 uur iig) ge moet gewoon zien dat ge geregeld eiwitten binnenkrijgt bovenop caseine en ge zult wel goed zitte voor uw training s'avonds . Whey is gewoon beter omdat het het best wordt opgenomen van alle eiwitten.

 

[Maiskorrel]

Ik drink ook al gauw 2 liter melk per dag, maar in melk zitten ook transvetten

 

[Sanca Saxon]

Dat is toch wel een tijdje ertussenin hoor. Dus van smiddags tot s'avonds eet ge niks eiwitten meer

Edit - Sorry verkeerd gelezen . Caseine verteert dus traag (hoe lang weet ik niet precies,6-7 uur meer als 3 uur iig) ge moet gewoon zien dat ge geregeld eiwitten binnenkrijgt bovenop caseine en ge zult wel goed zitte voor uw training s'avonds . Whey is gewoon beter omdat het het best wordt opgenomen van alle eiwitten.

Klik om te verkleinen...

melk heeft toch ook whey (en casiene) eiwitten dacht ik...

 

[Ciko]

melk heeft toch ook whey (en casiene) eiwitten dacht ik...

Klik om te verkleinen...

klopt melk bevat ook whey

 

[Sanca Saxon]

Ik drink ook al gauw 2 liter melk per dag, maar in melk zitten ook transvetten

Klik om te verkleinen...

ik dacht dat dat wel meeviel...

 

[riggard]

lijkt me prima, zowieso is melk beter dan whey (behalve voor voor het trainen)
ik zou dus gewoon lekker melk drinken en 1u voor het trainen wat whey nemen, zo krijg je een eiwitpiek tijdens het trainen wat de anabole processen versnelt.
btw, kwark maken ze ook van melk... alleen bestaat het eiwit in kwark vooral uit casseine.

@ciko, whey maken ze van melk... dus die kwaliteit ziet wel goed.

 

[Sanca Saxon]

lijkt me prima, zowieso is melk beter dan whey (behalve voor voor het trainen)
ik zou dus gewoon lekker melk drinken en 1u voor het trainen wat whey nemen, zo krijg je een eiwitpiek tijdens het trainen wat de anabole processen versnelt.
btw, kwark maken ze ook van melk... alleen bestaat het eiwit in kwark vooral uit casseine.

@ciko, whey maken ze van melk... dus die kwaliteit ziet wel goed.

Klik om te verkleinen...

 

[Zebaz]

4 liter melk? Dat is behoorlijk veel.

Het belangrijkste is: variatie. De ene eiwitbron is namelijk de andere niet. Er is verschil in hoogwaardigheid en in opname. De een is beter dan de andere maar geen enkele bron is de beste.
Daarnaast krijg je met melk ook een hoop andere stoffen binnen (lactose, vet) en dus is het zeker geen slecht plan om wat andere bronnen te benutten.
Er zijn naast Whey nog een hoop goede, goedkope eiwitbronnen, denk aan eieren (de meest hoogwaardige van allemaal), magere kwark, mager vlees, vis en noten.
Daarnaast is Whey relatief niet duur en zeker wel aan te raden. Zoek goed en je kunt voor weinig geld een grote pot kopen. Whey is voor en na de training de beste bron: het is zeer hoogwaardig en het wordt ook nog eens snel opgenomen.
Recent onderzoek heeft trouwens uitgewezen dat whey van geiten het allerbeste is.