Gesloten =

[Ano_071120]

Van opbouwfase naar cutfase.......hm!!! ik vind het niet klinken

Klik om te verkleinen...

nee, dat klinkt niet

Cutting, the road to BW OHP

Klik om te verkleinen...

als het gewicht aan de stang niet omhoog kan, dan moet het bw maar naar beneden

 

[Ano_071120]

training 27-5

ohp
12x30
5x40
5x50
3x60
2x65
70
72.5
76 F
76 F
klaar ermee.

deadlift (sumo)
10x50
5x80
5x110
3x130
5x157.5
5x157.5
5x157.5 3x5x157.5=VPR

squat
8x50
8x80
8x102.5
8x102.5

klaar
zo jammer dit, kreeg ohp 2x net niet uitgedrukt, 2x fail dus, dit houd in dat ik toch een klein stapje terug doe,
ga nu op maandag 5x3 doen en op zaterdag 5x5, allebei met wat minder gewicht en dan weer bouwen.

 

[neet61]

Het kan geen feest blijven.... hoewel, bij de DL dan weer wel

 

[Paljas]

Voor mij ook een magische grens die 70-75kg. Ik denk dat er dan ook andere dingen mee gaan spelen. Dat er misschien een andere spiergroep begint te falen waardoor je geen goede houding meer hebt, of je momentum niet meer hebt tijdens de press. Wie zal het zeggen. Ik ga eens spelen met overloads.

 

[Ano_071120]

Het kan geen feest blijven.... hoewel, bij de DL dan weer wel

Klik om te verkleinen...

nee dat is waar, het is natuurlijk een keer klaar

Voor mij ook een magische grens die 70-75kg. Ik denk dat er dan ook andere dingen mee gaan spelen. Dat er misschien een andere spiergroep begint te falen waardoor je geen goede houding meer hebt, of je momentum niet meer hebt tijdens de press. Wie zal het zeggen. Ik ga eens spelen met overloads.

Klik om te verkleinen...

zit ook een beetje tussen de oren denk ik, 75kg nog wel uitdrukken en dan 76kg niet meer gaan,
het moet ergens toch nog wel kunnen

 

[Paljas]

zit ook een beetje tussen de oren denk ik, 75kg nog wel uitdrukken en dan 76kg niet meer gaan,
het moet ergens toch nog wel kunnen

Klik om te verkleinen...

Soms wel, zeker als je zoals wij thuis trainen moet je jezelf af en toe een beetje kwaad maken.
Maar dan zijn er ook gewoon betere dagen.

 

[Ano_071120]

training 29-5

squat
20x30
10x50
5x80
3x100
3x110
3x130
3x130
3x130

low incline db press
15x22
10x27
10x27
10x27
12x27

deadlift(sumo)
5x50
5x80
3x110
3x130
6x145
6x145

klaar
heel stug in de onderrug en heupen met squatten, voelde niet lekker, ging ook zwaarrrrrr
met die dumbells gaat het niet veel beter met mijn schouder, ga toch weer proberen om te banken
was volgens mij nog niet hersteld van maandag, ben nu ook wel op het punt gekomen dat alle trainingen zwaar zijn geworden, moet ik misschien eens wat mee gaan doen,

 

[Paljas]

met die dumbells gaat het niet veel beter met mijn schouder, ga toch weer proberen om te banken
was volgens mij nog niet hersteld van maandag, ben nu ook wel op het punt gekomen dat alle trainingen zwaar zijn geworden, moet ik misschien eens wat mee gaan doen,

Klik om te verkleinen...

Jammer van de inclines, was het proberen waard zeg ik alsnog. Maar helaas. Voor mij is het alsnog een grote uitkomst.
Verder kan het gewoon een slechte dag zijn, volgende keer beter. Als het structureel wordt zou ik even een weekje deload doen en toch die stijgende zaagtand een kans gunnen.

 

[Bosco55555]

Dat zijn toch echt mooie nummertjes Droop.....misschien ff pas op de plaats met dezelfde gewichten....zie dit maar vol te houden das al heel wat
(BW OHP er zijn er maar weinig die dat kunnen.....zelfs met AAS niet....ik zit er ook 20kg vanaf)

 

[Ano_071120]

training 1-6

ohp
15x30
5x40
5x50
5x60
5x60
5x60

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
3x130
1x150
1x160
3x177.5
3x177.5
3x177.5 3x3x177.5=VPR

squat
5x50
5x80
5x110
5x110
5x110

klaar
stapje terug gedaan op de ohp
voor dl was dit voor 3x3 wel de max, volgende week 2-tjes en singles

 

[neet61]

Ga je vanaf nu allemaal sumo records kraken?

 

[Ano_071120]

Ga je vanaf nu allemaal sumo records kraken?

Klik om te verkleinen...

hoop het wel, maar ik weet niet zeker of ik al voldoende werk verzet heb om de 200kg te kunnen pullen

 

[Paljas]

Netjes die deads, met dit weer is het hard werken.

 

[Ano_071120]

Netjes die deads, met dit weer is het hard werken.

Klik om te verkleinen...

warmte viel mee hoor, train thuis dus prive ventilator aan dan is het prima te doen.
op de deads gaat nu de grip een beperkende rol spelen, 2 reps gaan nog wel maar de derde is moeilijk

 

[neet61]

altijd straps omdoen zou ik zeggen, zeker bij zweterig weer, handen train je maar weer met fat grips of zo

 

[Ano_071120]

altijd straps omdoen zou ik zeggen,

Klik om te verkleinen...

ik ben er in het verleden ook al eens om uitgelachen hier, maar met straps kan ik niet werken
heb wel een potje vloeibare magnesium staan, dat help voor het wegglijden prima.

 

[neet61]

ik ben er in het verleden ook al eens om uitgelachen hier, maar met straps kan ik niet werken

Klik om te verkleinen...

IK kan het zelfs

 

[Ano_071120]

IK kan het zelfs

Klik om te verkleinen...

ja ja , wrijf het er maar in

 

[Ano_071120]

training 3-6

ohp
12x30
5x40
5x50
5x60
2x65
1x70
1x72.5
1x75
1x76 = PR
1x70
3x65
3x60

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
2x130
1x150
5x160
5x160
5x160 3x5x160=VPR

squat
8x50
8x80
8x105
8x105

klaar
toch nog een keer een gooi gedaan naar 76kg op de ohp, en deze keer lukte het, eindelijk weer eens een pr op deze lift, al is het maar een kilo meer dan vorige
nu echt wel even rustig aan met deze lift

 

[IRONic Pumper]

training 3-6

ohp
12x30
5x40
5x50
5x60
2x65
1x70
1x72.5
1x75
1x76 = PR
1x70
3x65
3x60

deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
2x130
1x150
5x160
5x160
5x160 3x5x160=VPR

squat
8x50
8x80
8x105
8x105

klaar
toch nog een keer een gooi gedaan naar 76kg op de ohp, en deze keer lukte het, eindelijk weer eens een pr op deze lift, al is het maar een kilo meer dan vorige
nu echt wel even rustig aan met deze lift

Klik om te verkleinen...

Stevige work out!
Het is vast PR-monday!