- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
met liefdeja ja , wrijf het er maar in
1x76 = PR
Netjes hoor, die OHP helemaal.5x160 3x5x160=VPR
Gesloten =
- Topic starter Ano_071120
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.702
- Weergaven 121.627
- Volgers 28
Logs
- Status
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
was best pittig idd
en weer een paar leuke pr's erbij
thx, met die ohp ben ik wel heel blij
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 5-6
deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
3x130
6x147.5
6x147.5
bench 3s pauze
10x30
5x40
5x50
5x60
5x65
squat
15x30
5x50
5x80
3x100
3x110
3x120
3x130
6x110
6x100
klaar
voorzichtig weer begonnen met benchen, slow reps, alles met pauze
met squat ''durfde'' is weer niet verder te gaan dan 130, want was een pittige werkdag, dus maar wat back off werk gedaan
deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
3x130
6x147.5
6x147.5
bench 3s pauze
10x30
5x40
5x50
5x60
5x65
squat
15x30
5x50
5x80
3x100
3x110
3x120
3x130
6x110
6x100
klaar
voorzichtig weer begonnen met benchen, slow reps, alles met pauze
met squat ''durfde'' is weer niet verder te gaan dan 130, want was een pittige werkdag, dus maar wat back off werk gedaan
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
dank U !!
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
nog even volhouden, ik wil nog een mooi nummertje op de deadlift zetten en dan ga ik een beetje afvallen,dan is het met het knallen meestal wel snel gedaan.
ohp is ook gewoon een fijne oefening om te doen
deze is wel erg lekker ja, 2s met 180 gingen nog een soort van gemakkelijkYes! Daar komen de sumo VPR's
is wel in het vooruitzicht maar voor nu nog te vroeg denk ik, nog een paar weekjes door werken
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
100% mee eens, doe hem zelf ook erg graag
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
en met goede resultaten, jij zit eerder aan een bw ohp dan ik
yup, het moest gebeurenDus toch hha...
.......vergeten te verhogen .....hahaha das een goeie ...voor straf ..volgende keer een extra schijfje erbij
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 10-6
ohp
10x30
5x40
5x50
5x60
3x65
2x67.5
2x70
2x70
2x70
5x60
deadlift(sumo)
10x50
5x80
3x110
3x130
3x150
4x162.5
4x162.5
4x162.5
squat
8x50
8x80
8x107.5
8x107.5
klaar
de zware dl's van zaterdag zaten me nog behoorlijk in de weg
wel op alle werkgewichten van ohp en dl een VPR weer
ohp
10x30
5x40
5x50
5x60
3x65
2x67.5
2x70
2x70
2x70
5x60
deadlift(sumo)
10x50
5x80
3x110
3x130
3x150
4x162.5
4x162.5
4x162.5
squat
8x50
8x80
8x107.5
8x107.5
klaar
de zware dl's van zaterdag zaten me nog behoorlijk in de weg
wel op alle werkgewichten van ohp en dl een VPR weer
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 12-6
squat
15x40
8x70
5x90
3x110
2x120
2x130
2x140 = PR op reps
2x130
3x120
6x110
bench
10x40
5x60
5x70
5x70
5x70
deadlift (sumo)
8x50
5x80
3x110
3x130
6x150
6x150
klaar
squat is wel weer de max voorlopig, zo doorgaan gaat problemen geven, dus volgende week lagere gewichten en meer reps.
wel leuk resultaat, vorige pr was 2x130, dat is dus 10 kg erbij
squat
15x40
8x70
5x90
3x110
2x120
2x130
2x140 = PR op reps
2x130
3x120
6x110
bench
10x40
5x60
5x70
5x70
5x70
deadlift (sumo)
8x50
5x80
3x110
3x130
6x150
6x150
klaar
squat is wel weer de max voorlopig, zo doorgaan gaat problemen geven, dus volgende week lagere gewichten en meer reps.
wel leuk resultaat, vorige pr was 2x130, dat is dus 10 kg erbij
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nice man, een hele 10 kg erop, en helemaal mee eens.... stoppen voordat er erge dingen gebeuren2x140 = PR op reps
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ben er ook wel tevreden mee zo, kan nu met 140kg gewoon een nette squat maken, misschien nog wel meer maar ga de grens niet opzoeken, ben nu eenmaal een beetje squat invalideNice man, een hele 10 kg erop, en helemaal mee eens.... stoppen voordat er erge dingen gebeuren
dat ga ik ook wel een beetje voelen ondertussen, alle trainingen zijn zwaar, alles (behalve bench) zit aan de max nu met gewichtxreps.
maar ik wil nog eventjes doortrekken, want die deadlift moet ook nog sneuvelen
daarna is het echt wel nodig om het spelletje een beetje te veranderen
- Status
