- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Gesloten =
- Topic starter Ano_071120
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.702
- Weergaven 121.632
- Volgers 28
Logs
- Status
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Voor de fans ....ik zal eens kijken of ik dat durf
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ik heb afgelopen week een rustig weekje gehad ron
ken jij dat woord?....rustig?
welke fans?Voor de fans ....
moet ik eerst weer eens kijken hoe dat allemaal werkt met uploaden enzo, ben ik hopeloos slecht in
volgende week weer gewoon verder boss, een beetje warmte houd ons niet tegenPrima weer voor een deload volgende week
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
volgende week weer gewoon verder boss, een beetje warmte houd ons niet tegen
Bikkel!!
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Jawel hoor, ik heb ook gewoon mijn scholing afgerond.ik heb afgelopen week een rustig weekje gehad ron
ken jij dat woord?....rustig?
Maar in het dagelijkse leven weet ik niet hoe ik dat moet inpassen.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 24-6
squat
15x30
5x50
5x80
5x105
5x105
5x105
bench
10x30
8x50
5x70
5x70
5x70
deadlift(sumo)
5x50
5x80
5x110
5x130
5x150
landmine row
10x20
10x30
5x40
5x45
10x30
klaar
na het rustweekje maar weer soort van opnieuw begonnen met min of meer het zelfde schema, alleen deze keer wat meer benchen en wat minder ohp en ''maar'' 2x per week dl.
beetje assists erbij en wat varianten op de main lifts
squat
15x30
5x50
5x80
5x105
5x105
5x105
bench
10x30
8x50
5x70
5x70
5x70
deadlift(sumo)
5x50
5x80
5x110
5x130
5x150
landmine row
10x20
10x30
5x40
5x45
10x30
klaar
na het rustweekje maar weer soort van opnieuw begonnen met min of meer het zelfde schema, alleen deze keer wat meer benchen en wat minder ohp en ''maar'' 2x per week dl.
beetje assists erbij en wat varianten op de main lifts
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 29-6
deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
3x130
3x150
3x170
180
190 F
ohp
5x30
5x40
7x55
7x55
7x55
front squat
10x30
5x50
5x60
5x70
3x75
db row
3x10x32
klaar
fail op de dl had te maken met zweethandjes, moest weer naar beneden net voor lockout dus telt niet
ga ook weer eens een tijdje frontsquat doen, voor de afwisseling, weer even inkomen
deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
3x130
3x150
3x170
180
190 F
ohp
5x30
5x40
7x55
7x55
7x55
front squat
10x30
5x50
5x60
5x70
3x75
db row
3x10x32
klaar
fail op de dl had te maken met zweethandjes, moest weer naar beneden net voor lockout dus telt niet
ga ook weer eens een tijdje frontsquat doen, voor de afwisseling, weer even inkomen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ja, die handjes worden nu snel zweterig
schouders ook bij de FSQ, ik leg er een handdoekje op tegen het slippen van de bar
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
training 29-6
deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
3x130
3x150
3x170
180
190 F
ohp
5x30
5x40
7x55
7x55
7x55
front squat
10x30
5x50
5x60
5x70
3x75
db row
3x10x32
klaar
fail op de dl had te maken met zweethandjes, moest weer naar beneden net voor lockout dus telt niet
ga ook weer eens een tijdje frontsquat doen, voor de afwisseling, weer even inkomen
Toch aardige training met zo een zwoele temperatuur!
Keep it up.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Jongen op de sportschool zweert bij vloeibaar magnesium.
Ik gebruikte vroeger straps, die zorgen ook voor grip. Als je ze niet voor de lift wilt gebruiken kun je ze ook alleen om de stang draaien, en niet om de pols.
Ik gebruikte vroeger straps, die zorgen ook voor grip. Als je ze niet voor de lift wilt gebruiken kun je ze ook alleen om de stang draaien, en niet om de pols.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
hmmm, sta jij in je blote torso te trainen?ja, die handjes worden nu snel zweterig
schouders ook bij de FSQ, ik leg er een handdoekje op tegen het slippen van de bar
lekker hoor een beetje temperatuur, scheelt in warming up
die kende ik nog niet, misschien wel een optie
ik heb gewoon vloeibare magnesium staan, denk daar meestal aan als ik klaar ben
ik heb een hekel aan straps, straps en ik zijn geen goede combo
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Goede strategie in de slaapkamer, maar in het krachthonk heb je het zelf weer voor het zeggenik heb een hekel aan straps, straps en ik zijn geen goede combo
.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
who cares?hmmm, sta jij in je blote torso te trainen?
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Status
