Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Gesloten =
- Topic starter Ano_071120
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.702
- Weergaven 121.633
- Volgers 28
Logs
- Status
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
grappig hékijk die squats dan .....
, begin het nog leuk te vindenwe zijn op weg zullen we maar zeggen, 3 platen is nog ver weg hoor.
het is net genoeg om nog wat progressie te maken af en toe.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 10-7
ohp
10x30
5x40
5x50
5x62
5x62
5x62
squat ( 3 sec pauze )
10x50
5x80
5x95
5x95
5x95
bench
10x30
10x50
5x70
3x80
3x80
3x80
ab wheel
15/12/12
klaar
ohp volgende week 4x4
bench vanaf hier iedere week verhogen met 1kg, kijken waar het uitkomt.
bw zit net iets onder de 90 kg nu
ohp
10x30
5x40
5x50
5x62
5x62
5x62
squat ( 3 sec pauze )
10x50
5x80
5x95
5x95
5x95
bench
10x30
10x50
5x70
3x80
3x80
3x80
ab wheel
15/12/12
klaar
ohp volgende week 4x4
bench vanaf hier iedere week verhogen met 1kg, kijken waar het uitkomt.
bw zit net iets onder de 90 kg nu
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
training 10-7
ohp
10x30
5x40
5x50
5x62
5x62
5x62
squat ( 3 sec pauze )
10x50
5x80
5x95
5x95
5x95
bench
10x30
10x50
5x70
3x80
3x80
3x80
ab wheel
15/12/12
klaar
ohp volgende week 4x4
bench vanaf hier iedere week verhogen met 1kg, kijken waar het uitkomt.
bw zit net iets onder de 90 kg nu
Voel die quads branden!
3sec pffieuw.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 13-7
deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
3x130
3x150
3x170
1x180
1x185
ohp
10x30
5x40
5x50
7x55
6x55
5x55
squat
10x50
5x80
6x100
6x100
6x100
db row
10x32
12x32
10x32
klaar
miste een beetje pit vandaag, dl en ohp gingen van begin af aan zwaar, squat ging dan wel weer lekker
deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
3x130
3x150
3x170
1x180
1x185
ohp
10x30
5x40
5x50
7x55
6x55
5x55
squat
10x50
5x80
6x100
6x100
6x100
db row
10x32
12x32
10x32
klaar
miste een beetje pit vandaag, dl en ohp gingen van begin af aan zwaar, squat ging dan wel weer lekker
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Vandaag met mijn vrouw en zoontje naar de kermis. En dan is het dubbel genieten om met hem in de (kinder)achtbaan te gaan.
Helemaal uit zijn dak. (btw zoontje heeft downsyndroom en is 15jr)
16-7 Zie nu dat dit in een verkeerde topic staat, sorry Droop.
Geen idee hoe dat zo is gekomen.
Helemaal uit zijn dak. (btw zoontje heeft downsyndroom en is 15jr)
16-7 Zie nu dat dit in een verkeerde topic staat, sorry Droop.
Geen idee hoe dat zo is gekomen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
nah, gewoon oud joh
in ieder geval een mooie dag gehad ron
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
elke week weer
yup, back squat it isSquats gaan lekker op, frustratie van de frontsquat eruit getrapt
Ter inzage
kijken of ik er ook iets mee kan invullen
omar is een baas.
ik doe zelf eigenlijk ook niks als assist voor de ohp, maar als ik iets zou moeten doen dan zou het iets met pauze zijn.
of push press lijkt me ook erg nuttig.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 20-7
deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
3x130
3x150
2x170
2x170
2x170
2x180
ohp
10x30
5x40
5x50
6x55
6x55
6x55
squat
10x50
5x80
7x100
7x100
7x100
db row
12x32
12x32
12x32
klaar
nu ik wat hoger in reps ga bij het squatten, gaat het bij de laatste rep(s) van de set boven par wat vertragen, misschien ipv pauze squats maar eens boxsquats gaan doen
deadlift (sumo)
10x50
5x80
3x110
3x130
3x150
2x170
2x170
2x170
2x180
ohp
10x30
5x40
5x50
6x55
6x55
6x55
squat
10x50
5x80
7x100
7x100
7x100
db row
12x32
12x32
12x32
klaar
nu ik wat hoger in reps ga bij het squatten, gaat het bij de laatste rep(s) van de set boven par wat vertragen, misschien ipv pauze squats maar eens boxsquats gaan doen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
dat geeft toch niet, zolang je er nog af en toe gewicht of reps erbij kan doen?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
