Gesloten =

[Ano_071120]

Je hebt echt een lekkere periode he Droop. Ene pr na het andere!

Klik om te verkleinen...

ook tijdens de cut PR-tjes maken...nou...nou

Klik om te verkleinen...

ja het loopt wel lekker, al komen er wel wat pijntjes hier en daar in het oude lijf, pr's maken is niet zo moeilijk hoor, met laag gewicht beginnen en hele kleine stapjes doen
dan heb je vaak een pr

we zullen zien wat het cutten aan gaat richten bosco, zal wel een keertje ophouden denk ik, zit zowieso aardig aan de max op mn meeste lifts

 

[Ano_071120]

Van mij mag je straps gebruiken bij de DL

Klik om te verkleinen...

het is zo een gehannes met die dingen

 

[Bosco55555]

Mooi werk Droop en vergeet de Paashaas niet te bedanken

Vooral doorgaan...maar niet te snel...goed bezig Kanjer!

 

[Ano_071120]

training 17-4

ohp
10x20
5x40
5x50
2x60
2x65
1x70
1x72.5
1x75 pr

77.5 fail, maar dan ook helemaal kansloos ook
max is dus 75 kg, volgende week wel een stap terug op de ohp en weer opnieuw bouwen.

squat
10x40
10x60
8x87.5
8x87.5
8x87.5
8x87.5
10x87.5

deadlift
10x40
5x60
5x80
5x100
5x110
5x120
5x125
kleine wijziging in techniek, voelde gelijk een stuk beter

duur 1 uur 10 min

 

[Bosco55555]

HOPPA!!!

 

[eddieuutemst]

Zo die is binnen, gefeliciteerd!

 

[Rambo1]

Lekker man!

 

[Ano_071120]

HOPPA

Klik om te verkleinen...

hoplakee

Zo die is binnen, gefeliciteerd!

Klik om te verkleinen...

binnen it is, thx

Lekker man!

Klik om te verkleinen...

heel lekker

 

[neet61]

het is zo een gehannes met die dingen

Klik om te verkleinen...

Is op zich waar, maar mixed grip vond ik ook niks...

training 17-4

1x75 pr

77.5 fail, maar dan ook helemaal kansloos ook

Klik om te verkleinen...

Mooi PR droop, maar daarna wel op je hoogtepunt stoppen.....

 

[Ano_071120]

nee, mixed grip doe ik ook nooit eigenlijk, ben wel van plan om een sumobar te kopen, die heeft de knurling in het midden zitten

tsja, ik kan me niet meer beroepen op mijn jeugdige overmoed, maar ik dacht echt dat die 77.5 er nog in zat

 

[Bosco55555]

Die komt echt wel.....later..lekker bouwen zal je zien over een paar mnd

 

[eddieuutemst]

Wat dat betreft is de OHP ook maar een rare oefening he, die 2.5 kg extra kan soms wel als 10 kg aanvoelen, daar hebben we allemaal denk ik wel eens last van

 

[Crakie]

Absurd hoge MP-BP-ratio heb jij! Tegen de 70% als ik het goed heb.

 

[neet61]

Wat dat betreft is de OHP ook maar een rare oefening he, die 2.5 kg extra kan soms wel als 10 kg aanvoelen, daar hebben we allemaal denk ik wel eens last van

Klik om te verkleinen...

Can confirm that

 

[Ano_071120]

training 18-4

bench
10x40
5x60
3x70
1x75
5x6x80
4x80

cgbp
12x50
12x60
10x65
8x65

bor
10x40
10x60
10x70
5x80
5x90
2x5x92.5

lat pulldown
5x50
5x60
5x70
3x20x45

duur 1 uur 5 min
bench ging makkelijk op dit gewicht, wel iets te weinig rust tussen de sets vandaar de lage repout, do en za wel 2-3 min rust nemen
op de bor kom ik niet meer vooruit in gewicht, misschien ff wat terug nemen.

 

[Ano_071120]

Die komt echt wel.....later..lekker bouwen zal je zien over een paar mnd

Klik om te verkleinen...

klopt hoor, we zijn wel oud maar er is nog tijd.

Wat dat betreft is de OHP ook maar een rare oefening he, die 2.5 kg extra kan soms wel als 10 kg aanvoelen, daar hebben we allemaal denk ik wel eens last van

Klik om te verkleinen...

als je hem bij het afpakken niet gelijk goed hebt of even wat spanning verliest kan het heel zwaar gaan, kleine foutjes worden gelijk afgestraft.

Absurd hoge MP-BP-ratio heb jij! Tegen de 70% als ik het goed heb.

Klik om te verkleinen...

iets minder dan 70 % maar komt wel in de buurt, of ik heb gewoon een slechte bp, kan ook

Can confirm that

Klik om te verkleinen...

me2
maar dat maakt het ook weer een uitdagende oefening, doe m wel graag altijd.

 

[neet61]

me2
maar dat maakt het ook weer een uitdagende oefening, doe m wel graag altijd.

Klik om te verkleinen...

Het is een verwend prinsesje als oefening. Na de DL vond ik niet lekker, want dan is je rug al moe, combineren met borst of triceps of andere schouderoefeningen gaat ook niet echt lekker. Eigenlijk moet de OHP altijd eerst

 

[Ano_071120]

klopt, als je ohp echt op kracht wil doen is het verstandig om hem als eerste oefening te doen, als je op laag gewicht reps wil draaien kun je hem wel ergens tussen frommelen, na een dl of sq bijvoorbeeld

 

[Ano_071120]

training 20-4

bench
20x40
5x60
5x70
3x80
5x5x90
3x90
laten we zeggen uitdagend die 5x5

squat
10x40
5x70
5x90
4x110
4x120
4x125
2x130
2x130 pr
moest weer even wennen aan de 130 kg, dat was heel lang geleden dat ik die gesquat had dus eerst even aanvoelen en de set gesplitst, volgende keer x4

ohp
10x40
8x45
6x50
4x55
2x60

duur 1 uur 10 min
zware training, alles voelde goed aan, schouder was ok.
cutten gaat ook goed, 2 kg er af zit nu net boven de 89kg.

 

[Bosco55555]

lekker eey die 5jes op de BP
Mooie PR weer!!